新聞標(biāo)題：成都較好健身教練培訓(xùn)班

成都健身教練是成都健身教練培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè)，成都市知名的健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，成都健身教練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

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04 杠鈴訓(xùn)練：胸肌分界線速成

其中臀部的臀大肌，作為體積最大的肌肉，是你身材側(cè)面和后面的重點。

而脂肪，恰恰是有氧運動的主要供能物。

“男人能把日月扛”，一個健壯、有型的男人少不了厚實、“靠得住”的臂膀。有的男人天生肩部三角肌發(fā)達(dá)，顯得肩膀?qū)掗熡辛Α？墒怯械哪腥斯趋垒^小，則易給人薄弱之感，穿衣服也“不抬肩”。

簡單來說，生長激素就是運動越激烈的時候，分泌得越多。

而對女性朋友們來講，練好背部肌群，也是你身姿優(yōu)美的關(guān)鍵哦。

而腎上腺系統(tǒng)分泌的激素主要起著比較強的刺激機(jī)體分解脂肪、讓脂肪燃燒、為身體運動供能的作用。

因為只有這樣，您才能直接激活每一個單獨的肌肉細(xì)胞，連通肌肉中的新血管。

在它的規(guī)劃里，你“就應(yīng)該”是現(xiàn)在的體重。無論你做出什么樣的飲食改變嘗試，它都試圖采取一切手段把你的體重穩(wěn)定在這個點（Set point）上。比如強迫你拋開理智去吃高熱量食物，或者降低你的基礎(chǔ)代謝，都是非常好的調(diào)節(jié)方法。

腰腹部

×您可以試著將雙腳放在一級臺階、一把凳子或一張桌子上，然后“倒過來”做一個俯臥撐。

胸部

1.1　復(fù)雜的共同運作

（力量訓(xùn)練增加的肌肉更是能耗大戶，有數(shù)據(jù)表明：在靜止的情況下，一磅肌肉24小時內(nèi)能消耗6千卡的熱量，而一磅脂肪在相同的環(huán)境下只能消耗2千卡的熱量。

一項來自英國倫敦國王學(xué)院的納爾遜博士主導(dǎo)的研究表明：在595名11歲到18歲的年輕女性研究對象中，節(jié)食大大降低了用此方法減肥的年輕女性的智商。

另一方面，它們比“慢性子”的紅肌纖維能產(chǎn)生更多的力量。

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