新聞標題：2020年杭州學習健身私教

杭州健身私教是杭州健身私教培訓學校的重點專業(yè)，杭州市知名的健身私教培訓機構，教育培訓知名品牌，杭州健身私教培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

杭州健身私教培訓學校分布杭州市上城區(qū),下城區(qū),江干區(qū),拱墅區(qū),西湖區(qū),濱江區(qū),蕭山區(qū),余杭區(qū),富陽區(qū),臨安區(qū),建德市,桐廬縣,淳安縣等地,是杭州市極具影響力的健身私教培訓機構。

那么，如何讓自己最快、最穩(wěn)定地減脂塑形呢？ 既然長時間的慢跑和快走并非最佳減脂運動，那么，什么樣的有氧運動值得追求高效塑形的同學選擇呢？這就不得不提到近幾年無論是學術界還是媒體都在熱炒的HIIT運動了。

你可以在某一時間內努力不吃任何東西或者吃得非常少，然而，當身體受不了的時候，你終究會大口大口地吃下所需的高脂高糖高熱量食物。

但爬樓梯的時候，你是克服重力往上走，你所產生的功都是與地心引力相反的。

你要知道，跑步時每次單腳的沖擊可以達到人體體重的9倍以上，這個9倍其實是最基礎的力學概念，它包括以下因素：跑步時你總會有單腳著地的時候，這時一只腳支撐全身的重量，不像直立時是兩只腳分攤，重力自然會加大；再加上你跑步時的重力加速度，以及人體運動時產生的功……傷害到膝蓋簡直太簡單了。

而這超強燃脂能力和CRT高強度、短間歇、多間歇導致的超高EPOC水平密切相關！

×改變某個練習的重復次數(shù)或練習組數(shù)；

靠節(jié)食減肥，你能堅持1～2年，但你能堅持1輩子嗎？

HIIT則不同，不需要花去太多時間，脂肪轉化成肌肉，肌肉持續(xù)性地燃燒熱量……相當于將你的一半薪水拿出來入了公司的股，即便離開公司了，也可以隨時分紅。

一句話，就是對體形修飾效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿

） 2. 常識破壞2：長時間的有氧運動是最好的減肥運動？沒錯，但不一定對你有用！ 如果你想追求一個男神或女神，你會怎么做？無止境地對他（她）好，死乞白賴地纏著他（她），孜孜不倦地追求他（她），還是努力打造自己的魅力？ 我想這是一個很簡單的選擇題，大部分人都會選擇成為一個更有吸引力的人。

×加強或減弱某個身體部位的杠桿效應；

考健身教練證還有條件要求？系統(tǒng)專業(yè)的學習健身教練的都知道呢，健身教練考證也是有必要的，除了學校頒發(fā)的證書外，我們還要參加一些健身機構的考試，當然也都是一級級考的，經(jīng)過專業(yè)培訓的是比較好通過的，沒有什么具體的要求。

為了解到底什么才是最適合久坐不動的都市人減脂塑身的運動方式，國內的一項研究選取了年齡在28～45歲，靜坐少動、體形偏胖、每天靜坐時間大于6小時的辦公室工作人員，（這個描述是不是特別熟悉，有沒有中槍的感覺？）其中男性體脂率至少高于25%，女性高于30%。

肌肉和肌肉纖維

一句話，我們可以做到，普通人也是可以的。

每天工作12個小時，要一直在崗，不過工作強度不大。

另一項日本的實驗也表明，長時間的步行運動，沒有明顯改變人們的體重。

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