上海楊浦區(qū)黃興公園青少年籃球是上海青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè),上海青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。
孩子從小學(xué)籃球的好處非常多,長高個,鍛煉身體協(xié)調(diào)性,培養(yǎng)運(yùn)動的習(xí)慣,動手動腦,鍛煉反應(yīng)能力等等。而堅持中,又能讓孩子的性格更加堅強(qiáng)樂觀有毅力!所以,還在為孩子籃球猶豫的你,可以現(xiàn)在預(yù)約跑沃爾籃球試聽課,現(xiàn)場體驗(yàn),和孩子一起感受打籃球的樂趣。
個人防守1. 防守基本姿勢:兩腳下平等站立或斜側(cè)向開立,比肩稍寬、屈膝,身體重心支撐點(diǎn)在兩腳的前腳掌上,含胸、收腹,上體稍前傾,兩臂屈肘側(cè)舉,上臂與身體夾角為60度,手掌向前,目視前方,2. 滑步:分側(cè)滑步、前滑步、后滑步三種;四、搶籃板技術(shù):比賽中雙方隊員在空間爭搶投籃未中的球統(tǒng)稱為籃板球,搶得籃板球是獲得控球權(quán)的重要手段,是增加進(jìn)攻次數(shù)和發(fā)動快攻的重要保證,是攻守矛盾轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵。
魚餌過人
球作為魚餌,用球做假動作,在佯裝突破的條件下吸引對方抄球或者斷球,然后快速變向,加速過人。注意:虛晃動作力道輕,速度放慢,吸引對手有斷球欲望,但是不能失去對球的保護(hù)。對應(yīng)身體技術(shù)訓(xùn)練:下肢力量練習(xí),爆發(fā)力練習(xí),球性及手感練習(xí)。
打籃球在一定程度上可以刺激骨骼的發(fā)育,打籃球可不止能讓人長高
1、它還能讓你擁有強(qiáng)健的體格
2、讓你擁有靈活的身手
3、讓你擁有堅強(qiáng)的意志
4、讓你擁有良好的團(tuán)隊意識
因此,堅持這項運(yùn)動,你一定會有所收獲!
滑輪步:以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動,是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。
10自拋?zhàn)越拥孛娣磸椙?br/>
方法:兩腿開立與肩同寬,雙手持球于體前,雙手向上拋球,當(dāng)球落地反彈時,兩手迅速前伸,將球握住。
要求:球拋的高度由低逐漸升高。接球的高度在膝以下。
如原地單手肩上投籃時,隨著下肢蹬伸和腰腹伸展,投籃臂向前上方抬肘伸臂,最后力量集中到手腕和手指上,由手腕前屈和手指撥球的動作,使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。出手后,全身隨球跟送,手臂自然伸直。通常距離越近,身體其他部分用力越小,多以手腕和手指用力為主;投籃距離越遠(yuǎn),身體協(xié)調(diào)用力越大,對手腕、手指調(diào)節(jié)力量的能力也要求越高。
應(yīng)達(dá)整體水平 技術(shù)動作初步符合規(guī)格要求,運(yùn)動技能協(xié)調(diào)發(fā)展,為實(shí)現(xiàn)全面提高技術(shù)水平和掌握戰(zhàn)術(shù)技能這一訓(xùn)練目標(biāo)作好準(zhǔn)備。
1、基本技術(shù)的手法、步法已初步掌握,養(yǎng)成了正確的動作習(xí)慣,能初步在運(yùn)動中完成動作、控制平衡;
2、已掌握了初級的攻、守知識,初步懂得如何選擇位置;
3、掌握了跑跳等運(yùn)動技能;
4、爭搶積極。
年齡段:11~12歲
組別:兒童甲組小學(xué)階段
階段性質(zhì):初級基礎(chǔ)訓(xùn)練階段
教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)
發(fā)展運(yùn)動技能,熟練基本技術(shù)動作,奠定籃球技術(shù)水平的早期基礎(chǔ)。
1、對技術(shù)動作進(jìn)行規(guī)格化訓(xùn)練,提高動作銜接的協(xié)調(diào)和熟練程度;
2、進(jìn)行身體素質(zhì)的全面訓(xùn)練,進(jìn)一步發(fā)展反應(yīng)、動作的移動速度,增大動作幅度;
3、進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練,歷練意志品質(zhì),提高戰(zhàn)術(shù)意識!
下面帶來籃球技巧大全:在比賽對抗中,如何利用后轉(zhuǎn)身去擺脫防守。后轉(zhuǎn)身動作方法:后轉(zhuǎn)身是一腳從中樞腳后面(身后)弧形跨過的移動動作。
如何才能提高搶斷的成功率?希望下述的方法會對你有所幫助。
重慶籃球培訓(xùn)
學(xué);@球隊管理關(guān)鍵在“三落實(shí)”:
(1)人員組織落實(shí):除籃球隊隊員與教練員名單要落實(shí)外,日常訓(xùn)練、比賽與管理應(yīng)在體育組具體領(lǐng)導(dǎo)下進(jìn)行,應(yīng)請學(xué)校明確一名副校長分管,以協(xié)調(diào)教務(wù)與總務(wù)及行政的關(guān)系,便于順利開展工作。
(2)訓(xùn)練比賽落實(shí):籃球隊的訓(xùn)練與比賽應(yīng)按訓(xùn)練計劃安排落實(shí)。制定好每學(xué)期、每周、每節(jié)課的訓(xùn)練與比賽計劃。要有周密、固定的訓(xùn)練時間與場地,并保證訓(xùn)練時教練員與隊員都能到位。因?yàn)榛@球是集體項目,隊員之間必須經(jīng)過較長時間的配合才能達(dá)到默契。訓(xùn)練時若人員不保證,松松垮垮,則影響訓(xùn)練計劃的完成和全隊水平的提高。
(3)必要的經(jīng)費(fèi)、器材要落實(shí):這里主要是指教練員與隊員的必要補(bǔ)助費(fèi)和比賽服裝及一些交通費(fèi)和球等。如不注意解決,則可能影響球隊訓(xùn)練的積極性,也給管理工作帶來困難。
在游戲過程中,孩子們都非常的積極,但是,可能是因?yàn)檫\(yùn)西瓜的游戲我班幼兒玩過了,我在游戲要求時就只是簡略說一下,只是個別幼兒還不是很好的掌握游戲規(guī)則,仍然需要我的強(qiáng)化指導(dǎo),可見,在教學(xué)活動中正確的引導(dǎo)幼兒是非常重要的,在今后的教學(xué)中我會更加注重這方面的,爭取做得更好。
在籃球隊體能技能訓(xùn)練方面,女子運(yùn)動員斗志與激情比較匱乏,在對抗訓(xùn)練過程中可能會缺乏信心。部分女子籃球隊隊員認(rèn)為籃球?qū)儆谀行曰\(yùn)動,不適合女生,甚至?xí)䦟ε喻攘Ξa(chǎn)生影響。因此,女子運(yùn)動員體能技能訓(xùn)練參與積極性相對較低,具備長期訓(xùn)練意愿的人數(shù)很少。
籃球知識一:基本規(guī)則一
1.比賽方法
一隊五人,其中一人為隊長,候補(bǔ)球員最多七人,但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、后半場,每半場各20分鐘,中場休息10
應(yīng)達(dá)整體水平
技術(shù)動作規(guī)格已基本完善,技術(shù)掌握較為扎實(shí),戰(zhàn)術(shù)和比賽的基本技能已經(jīng)掌握,身體素質(zhì)得到全面發(fā)展,具備了掌握較高難度技術(shù)和進(jìn)入較高書評的必要條件;技術(shù)動作正確協(xié)調(diào),在對抗中能在時間和動作上作出正確反應(yīng)。
1、掌握了進(jìn)攻性防守的技術(shù)要求,具備較好的判斷能力,能較好的進(jìn)行防守合作;
2、掌握了爭搶籃板球技術(shù),起跳及時,有強(qiáng)烈的爭搶意識;
3、攻守迅速、選位正確及時,初步掌握整體戰(zhàn)術(shù);
4、有良好的觀察能力;
5、初步懂得籃球基本技術(shù)及自我訓(xùn)練提高方法;
6、頑強(qiáng)潑辣。
發(fā)展力量應(yīng)注意的問題:(一)負(fù)荷,事實(shí)說明,只有在一定重量條件下進(jìn)行力量訓(xùn)練,才可能使力量 增大,并且力量訓(xùn)練中采用的負(fù)荷不同,其各異,因此,在訓(xùn)練中因人而異,合理安排負(fù)荷。
上海青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長,學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會讓一個孩子變得更加聰明,籃球運(yùn)動有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)青少年籃球就來上海青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校
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