上海浦東新區(qū)海桐路少兒籃球是上海少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè),上海少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。
卡位是籃球員較基本的技能之一
卡位不扎實,各種進(jìn)攻籃板都被對方予取予求,讓你飽受凌辱
重慶籃球培訓(xùn)班
操練滑步;@球操練技巧中很慣例的一項就是滑步(從側(cè)邊快速移動)。找一個隊友分別從左面和右邊傳球給你,操練轉(zhuǎn)換方向的滑步;交流場所時仍然保持防衛(wèi)姿態(tài)來回移動。
一、滑步防衛(wèi)
最為根底的防衛(wèi)腳步。
由兩腳平行站立姿態(tài)開始,向左邊滑步時,左腳向左(移動方向)邁出的一起,右腳蹬地滑動,跟從左腳移動,并保持屈膝下降重心的姿態(tài),上體微向前傾,兩臂(依據(jù)進(jìn)攻者的狀況)打開,抬頭注視對手。(其他的防衛(wèi)方法都是在滑步的根底上演化而來)
2二、鏡像仿滑步
3三、側(cè)滑步操練
4四、勻速及改換的Z字滑步
5五、碎步腳步
。
選手替換:每次替換選手要在20秒內(nèi)完成,替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。
簡單的述說一下標(biāo)準(zhǔn)投籃動作的要點,后面將詳細(xì)解說標(biāo)準(zhǔn)投籃動作。最早打籃球,是在1991年,小學(xué)階段,不過年齡小,理解能力也一般,加上電視上幾乎沒有轉(zhuǎn)播,所以那個時期雖然打球,但是相當(dāng)于沒練球,只是玩而已。之所以要選擇打籃球,最開始是因為體育實在太差,很多同學(xué)都會笑話我,因為之前我總是待在家里畫畫,很少出去運動。加上家里人都說,我們家族就沒有體育運動細(xì)胞,所以我也就無所謂了。不過我從小就比較要強,所以最近會別人笑話我,別人笑我我不會還擊的,不過我會改,改到他們無話可說為止。于是我開始認(rèn)真的打籃球了。
進(jìn)行內(nèi)線防守時,防守心態(tài)很重要。要給對方施加壓力,讓他覺得你很難突破。不要急躁,不要輕易下手?jǐn)嗲,一出手,必定又快又狠,化被動為主動。還有就是最關(guān)鍵的就是對他運球突破路線的判斷,防守時腳步要穩(wěn),不能亂。注意一點,你防的是人不是球,球可以過去,但人不能。在籃球場上,相信很多朋友面對射手類型的球員時有種難以防范的感覺。對方的命中率相當(dāng)高,不管是三分線內(nèi)還是三分線外都能夠瀟灑進(jìn)球。如果對方個子比較矮還好說,可如果對方個子不但高,籃球技術(shù)非常好,這就難以防范了。
打籃球上籃的時候跳起來之后球就要用手和手臂投出去了,這時候右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力撥球,通過指端將球投出去。關(guān)鍵就是手腕和手指的力量要把握好。上籃按手部動作,分為單手和雙手,正手、反手、勾手,挑、推、勾、拋、扣等,同時又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。上籃或稱走籃或挑籃是籃球中的一種動作,指進(jìn)攻到籃下的位置跳起,把籃球升起接近籃筐再以單手將球放進(jìn)去或擦板投進(jìn)。在上籃時,允許球員在收球之后,在兩步之內(nèi)對籃筐進(jìn)行攻擊。
操練防衛(wèi)姿態(tài)。想要成為一個全面的籃球員,你不只要有超卓的進(jìn)攻技能,還要能回退防衛(wèi)、阻遏對方的進(jìn)攻。操練防衛(wèi)技能的第一步就是操練防衛(wèi)姿態(tài)。
隨著籃球運動的發(fā)展,比賽對抗日趨激烈。投籃技術(shù)也在不斷地發(fā)展、完善和創(chuàng)新,出現(xiàn)了多種多樣的投籃方式和方法。主要分為原地投籃、行進(jìn)間投籃、跳起投籃及扣籃等幾種。1.雙手胸前投籃這種投籃出手力量大,穩(wěn)定性好,便于和傳球、突破等動作結(jié)合,適用于中遠(yuǎn)距離的投籃,比賽中適合女運動員運用。動作方法:兩腳左右或前后站立,兩膝微屈,上體稍前傾,雙手持球于胸前。投籃時,兩腳蹬地身體伸展,同時兩臂向前上方伸出;前臂內(nèi)旋,拇指下壓,手腕翻轉(zhuǎn),食、中指撥球,通過指端將球投出,身體隨投籃方向自然伸展,兩腳跟微提起。
這個動作看上去有些花哨,但其實是一個非常實用的突破動作,在比賽中靈活運用,往往能達(dá)到意想不到的效果。背后運球是這個動作的根本,背后運球和體前變向道理相同,要練習(xí)后面技巧,首先把這個動作基礎(chǔ)練好。在背后換手以后,再次進(jìn)行背后變向,這個變向直接從身后將球繞到身前,當(dāng)然這個動作對于大部分球迷來說有一定難度,在從背后向前繞的時候,重心跟隨籃球向前轉(zhuǎn)移,同時向右側(cè)邁出左腳。向右側(cè)邁出左腳以后,重心轉(zhuǎn)移到左腳,向右側(cè)突破。
國際籃聯(lián)一些細(xì)節(jié)
1.不得在球衣內(nèi)穿T恤
2.持球球員摔倒并在地上滑行將不在視為走步
3.由后場進(jìn)入前場時,只有運動員雙腳和球都接觸到前場的地板,才算進(jìn)入前場
4.在前場起跳,在空中把球傳回給前場的隊友,自己落進(jìn)后場,不再視為回線
5.如果球員的手從籃筐下面接觸到求,將被判干擾
6.如果防守球員在后面對進(jìn)攻球員犯規(guī),而此時快攻球員與籃筐之間沒有其他骯等候球員,將被判違體犯規(guī)
7.揮肘動作過大,即使沒有接觸到其他球員,也將被吹技術(shù)犯規(guī)
上海浦東新區(qū)海桐路教少兒籃球的學(xué)校
投球:投球的話你要注意的是持球,持球的時候最好是用手指的指腹這個部位去控球,然后手掌和球之間留一條縫隙,盡量不要讓手掌心碰到籃球。因為這樣的話可以減少手平移對球產(chǎn)生滑動從而失去球的控制。
在心理和精神上的頑強性對后衛(wèi)來講對其他運動員來講都是非常重要的。當(dāng)你感到疲勞的時候,你是不是能夠咬牙堅持訓(xùn)練,當(dāng)你有小傷小病的時候,是否能夠訓(xùn)練,當(dāng)你感到訓(xùn)練枯燥無味的時候,你是否能夠說服自己繼續(xù)堅持訓(xùn)練,或者在比賽的最后一節(jié),你的身體已經(jīng)極端疲勞了,你能否咬牙堅持下來,再有就是你頭一天輸了一場球,第二天馬上又有一場比賽,你能不能忘掉那些思想上的消極因素,積極投入到比賽中去。這些都要求后衛(wèi)心理和精神上的頑強性。這一點是通過平時的訓(xùn)練和比賽一點一滴積累起來的。
幼兒在一日活動中游戲占了很大的比重,因此在籃球教學(xué)中也要融入游戲的元素,這樣才能使幼兒在快樂的氛圍中學(xué)習(xí)籃球。
如果防守隊員把球拍出界或者搶斷球后,兩隊交換防守。如果進(jìn)攻方完成規(guī)定的傳球次數(shù),進(jìn)攻方得一分。(四)教學(xué)要點1、鼓勵進(jìn)攻方球員之間進(jìn)行無球掩護(hù),擺脫防守獲得接球機會。2、保持隊友之間的間距非常重要。3、可以讓球隊中幾個打球比較好的隊員組成一隊進(jìn)行傳球,其它人防守,使得游戲更加有挑戰(zhàn)性。
如何才能提高搶斷的成功率?希望下述的方法會對你有所幫助。
30算一組,做三組;運球:單手左右拉球,幅度由小到大(左右手都要練)也是每個幅度運10下,30算一組,三組。運球再好,過人靠腳。球運的天花亂墜,腳底下絆蒜還是不能過人。做大幅度動作時,你的腳尖要保持旋轉(zhuǎn);單手運球 前后拉球,任何單手運球練習(xí),你的另一只手別閑著;兜球繞大腿:練習(xí)過人時的轉(zhuǎn)腰習(xí)慣;
上海少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長,學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會讓一個孩子變得更加聰明,籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學(xué)少兒籃球就來上海少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校
上海少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校為您提供上海少兒籃球培訓(xùn)課程!在這里您可以找到上海知名的少兒籃球培訓(xùn)專家、了解上海少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校每個校區(qū)少兒籃球培訓(xùn)的開班情況和價格費用信息,您還可以了解少兒籃球?qū)W習(xí)的相關(guān)技巧和方法!身體各項素質(zhì)練習(xí)、講解準(zhǔn)備姿勢、持球等。移動技術(shù)(急停、急起、變向、轉(zhuǎn)身、滑步、交叉步、后撤步等腳步動作);傳球技術(shù)(單、雙手胸前、單手體側(cè)、單、雙手擊地、單手背后等傳球方法);運球技術(shù)(高運球、低運球、體前變向、轉(zhuǎn)身、背后、胯下等運球方法);投籃技術(shù)(原地單手肩上投籃、跳投、行進(jìn)間低手上籃等投籃方法);突破技術(shù)(交叉步、同側(cè)步、轉(zhuǎn)身等突破方法);防守技術(shù)(防守有球隊員、防守?zé)o球隊員等防守方法);進(jìn)攻基礎(chǔ)配合(傳切、突分、掩護(hù)等配合);防守基礎(chǔ)配合(擠過、穿過、關(guān)門、夾擊等配合)。讓我們一起從籃球運動中感受快樂吧!