沈陽和平區(qū)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練是沈陽幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè),沈陽幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。
打籃球有助于提高身高;人類身高主要取決于長骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆屬長骨,手指頭、腳指頭則屬短骨),長骨長度越長,身高也會(huì)越高。每根骨的兩端都有骨骺,骨骺里有豐富的軟骨細(xì)胞,而生長激素會(huì)刺激這些軟骨細(xì)胞不斷分裂,產(chǎn)生新的軟骨細(xì)胞,然后舊的軟骨細(xì)胞會(huì)逐漸鈣化成骨骼?茖W(xué)家經(jīng)過長期的研究發(fā)現(xiàn),微生肽能促使軟骨細(xì)胞再生和鈣化,幫助腦垂體分泌更多生長激素,重新改善,調(diào)節(jié),激活原具備的生長激素機(jī)能,進(jìn)一步使骨骼所需要的營養(yǎng)物質(zhì)形成骨膠原蛋白,沉淀到骨骼的較軟處,加速骨骼的鈣化和硬化,形成骨骼。在一次次的細(xì)胞分裂以及不斷的鈣化下,長骨的長度才會(huì)越來越長,身高也越來越高,直到骨骺線愈合,骨骼停止成長,人的身高也就這樣定型了。
你進(jìn)的球減去你防守的隊(duì)員進(jìn)的球,如果為正,那么你可以算是高手,球隊(duì)里的紅花;如果為0,你基本上能稱得上是合格的工兵;如果為負(fù),兄弟,你拖了全隊(duì)后腿了!
人筐合一之境:
1、 變速、變向跑。要求:變速、變向時(shí)要突然加速。
有句古詩是“會(huì)當(dāng)凌絕頂,一覽眾山小”,不論任何事情,有的時(shí)候靜下心來去思考,就會(huì)跳出原有的局限,恍然大悟;@球也一樣。思考什么?一是基本的戰(zhàn)術(shù),比如擋拆、跑位,通過思考,把這些基本的戰(zhàn)術(shù)融合起來,當(dāng)實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)真的很管用,有的時(shí)候戰(zhàn)術(shù)是能夠彌補(bǔ)技術(shù)的。
籃球是一個(gè)由兩隊(duì)參與的球類運(yùn)動(dòng),每隊(duì)出場5名隊(duì)員。目的是將球進(jìn)入對方球籃得分,并阻止對方獲得球或得分。可將球向任何方向傳、投、拍、滾或運(yùn),但要受下列規(guī)則的限制。但是籃球比賽的形式多種多樣,以當(dāng)下最流行的街頭三人籃球賽而言,是三對三的比賽,更講究個(gè)人技術(shù)。當(dāng)今世界籃球水平最高的聯(lián)賽是美國的國家籃球協(xié)會(huì)(NBA)。
在最初學(xué)習(xí)時(shí),基本動(dòng)作的正確性十分關(guān)鍵。如在傳接球練習(xí)中,兩人一組一球,輪流練習(xí)雙手胸前傳、接球的基本動(dòng)作,傳球時(shí)要撥指、抖腕,持球動(dòng)作要放松;
就在這個(gè)時(shí)期,我從他們口中得知了一個(gè)傳說中的人物,也是我后來把他作為我的目標(biāo)的人。這個(gè)人身體素質(zhì)極其出色,最主要是彈跳,早前在初一的體育比賽,居然原地跨過了1米40的高度,要知道,這可是大學(xué)生背后式滿分的高度,一個(gè)不到1米70的初一學(xué)生就達(dá)到了,把全市都震驚了。之后他初二轉(zhuǎn)學(xué)去了一所籃球名校,并且學(xué)校為了讓他多打一年籃球留了一級。我第一次見到他的時(shí)候,他正是初三,我是初一,他是我見過的第一個(gè)可以灌籃的人,而且非常輕松,他那時(shí)的身高是1米80,被稱作“市第一前鋒”。他對我當(dāng)時(shí)來說,簡直就是完美的化身,于是我暗暗的下決心,我要把他作為目標(biāo)。
籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練
這充分體現(xiàn)了科比的成就不僅僅歸功于他的天賦,更歸功于他對自己的嚴(yán)格要求。沒有他潛心于對每一個(gè)基本功的鉆研,就沒有他如今的成就。巨星尚是如此刻苦,蕓蕓眾生里的一員,更是應(yīng)該向他的態(tài)度和堅(jiān)韌看齊,重視籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練。
之后,我要開始高中生活了,由于家里要照顧老人,我姥爺,我只得去外地上學(xué)才能解決家里房子太小的問題了。我去了一個(gè)縣城讀書,后來回到市里還被取笑是成了“**縣第一高手了”,當(dāng)然是朋友開玩笑,不過我忍了:)。在外地,最郁悶的就是三年下來,我一直伴隨著水土不服,總是生病住院打吊針,也不行,高燒40多度,但是一回家就好了。也因此耽誤很多學(xué)業(yè),讓我很難補(bǔ)上。加上軍事化管理的模式,每天早上5點(diǎn)半跑操,一直到晚上9點(diǎn)半上床熄燈,每天都忙忙碌碌的睡不夠。所以在那個(gè)艱苦的時(shí)期,籃球成了我唯一能夠苦中作樂的方式了,由于睡得少我就會(huì)頭疼的厲害,打球以后能相對減輕,所以我就更多的時(shí)間泡在球場了,不過即使我想打再多,由于軍事化管理本身時(shí)間安排很緊張,所以我不可能比初中打得多了。
2、以肩為軸用力拍球,手的跟隨距離要長,手要用力拍球。
當(dāng)然,最早期的練習(xí)是效果最明顯的,我在這個(gè)叔叔教給我這種方法之后的一個(gè)月,我的彈跳猛增了30多厘米,從最開始離籃版30厘米左右(那時(shí)我才1米6多一點(diǎn)),到可以摸到籃板之上一點(diǎn)。由于有了這個(gè)進(jìn)步,讓我打籃球的信心大增,也讓我堅(jiān)信這個(gè)方法可以讓我最終達(dá)到我想要的彈跳。而且在彈跳力增加的同時(shí),爆發(fā)力和速度也都相應(yīng)的提高了很多,這全都要?dú)w功于小腿力量的加強(qiáng)。從這個(gè)時(shí)候開始,加上我之前的技術(shù)的訓(xùn)練,我開始在班里面有一席之地了,我們初中的班級被稱作“市籃球?qū)嵙Φ谝弧,從辦主任到任何一個(gè)男生,全都會(huì)打籃球,校隊(duì)是市第一,最后我們班里的校隊(duì)主力就有4個(gè),包括最后成為“省高水平第一”的那個(gè)同學(xué)。所以我又很幸運(yùn),能在這樣的班級里面開始打籃球,和身邊的人不斷較量著進(jìn)步,否則,你身邊如果沒有真正的高手的話,你自己也是很難練成高手的。
要想真正的得到提高,就得找到正確的辦法。同時(shí)跟據(jù)這個(gè)辦法制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人真的是有上進(jìn)心,只是沒有正確的方法,也不會(huì)執(zhí)行好。但是你一旦有了正確的方法,并且在一定短周期收到積極的反饋之后,你就繼續(xù)完成高效執(zhí)行。假如給你30天時(shí)間,
虛實(shí)晃動(dòng)
當(dāng)對手緊逼防守,試圖斷球的時(shí)候,一定不要緊張,大膽的利用手感左右晃動(dòng),看準(zhǔn)機(jī)會(huì)突破。注意:在左右晃動(dòng)的同時(shí)不要忽略對球的保護(hù),所以必要的胯下運(yùn)球以及適當(dāng)?shù)暮笸耸悄銉?yōu)先要想到的。對應(yīng)身體技術(shù)練習(xí):球性及手感練習(xí),爆發(fā)力練習(xí)。
(3).全場空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。
打籃球上籃的時(shí)候跳起來之后球就要用手和手臂投出去了,這時(shí)候右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力撥球,通過指端將球投出去。關(guān)鍵就是手腕和手指的力量要把握好。上籃按手部動(dòng)作,分為單手和雙手,正手、反手、勾手,挑、推、勾、拋、扣等,同時(shí)又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。上籃或稱走籃或挑籃是籃球中的一種動(dòng)作,指進(jìn)攻到籃下的位置跳起,把籃球升起接近籃筐再以單手將球放進(jìn)去或擦板投進(jìn)。在上籃時(shí),允許球員在收球之后,在兩步之內(nèi)對籃筐進(jìn)行攻擊。
今天我們就向大家介紹一些小籃球運(yùn)動(dòng)的基本知識,幫助大家更好的了解小籃球運(yùn)動(dòng)。什么是小籃球:小籃球比賽應(yīng)是比賽開始當(dāng)年周歲年齡12 歲或12歲以下的男孩和女孩參加的比賽,也可以是男孩和女孩一同混合編組參加的比賽。小籃球比賽是 2 個(gè)球隊(duì)參加,每個(gè)球隊(duì)的目的是將球投入對方球籃得分,并且阻止對方球隊(duì)得分。
3、當(dāng)組織半場防守時(shí),一定要防一側(cè),要迫使對方后衛(wèi)向邊線運(yùn)球、向一側(cè)運(yùn)球,這樣就可以告訴同伴哪邊是強(qiáng)側(cè)、哪邊是弱側(cè),給同伴一個(gè)信號,也迫使對方只能朝一個(gè)方向去而不是向中間,因?yàn)橹虚g有兩個(gè)進(jìn)攻的方向。
幼兒園如何開展籃球運(yùn)動(dòng)?
一.讓幼兒了解籃球,讓幼兒進(jìn)入籃球運(yùn)動(dòng)員角色
(一)讓環(huán)境影響幼兒對籃球態(tài)度
在進(jìn)行籃球教學(xué)初期,可以將班級環(huán)境開設(shè)一塊籃球?qū)^(qū),張貼籃球明星海報(bào),并設(shè)立籃球新聞每周播報(bào),要求幼兒每周播報(bào)一則關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)的新聞,并將播報(bào)的新聞進(jìn)行墻面張貼,在班級里逐漸形成一股籃球風(fēng),不論從班級墻面環(huán)境還是班級的氛圍都體現(xiàn)籃球氛圍。
注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度,靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習(xí):1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng):肘關(guān)節(jié)高抬。2、分腿立向前屈體。要領(lǐng):腿伸直手觸地。3、側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng):支撐腳跟著地,另一腳尖立起重心盡量向后。4、仰臥舉單腿。要領(lǐng):兩腿伸直,同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng):腳跟不要離地。6、身體后伸。要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)前頂,兩手觸摸腳跟。7、兩人相互踩腳。要領(lǐng):腳步靈活,不能用腳踢。8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習(xí)。要領(lǐng):拋球要突然,啟動(dòng)反應(yīng)要快。9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng):教師用手拋球,學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。
沈陽幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長,學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明,籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練就來沈陽幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校
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