新聞標(biāo)題：重慶10強健身私教機(jī)構(gòu)排名名單公布

重慶健身私教是重慶健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的重點專業(yè)，重慶市知名的健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，重慶健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

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一、什么是HIIT？精明減肥者的選擇 既然長時間的慢跑和快走并非最佳減脂運動，那么，什么樣的有氧運動值得追求高效塑形的同學(xué)選擇呢？ 這就不得不提到近幾年無論是學(xué)術(shù)界還是媒體都在熱炒的HIIT運動了。

上舉時吐氣，下落時吸氣。

很多人在節(jié)食減肥中，都不停地循環(huán)著兩種生活：

讓我們看看一個平均長度為10厘米的肌肉纖維。

而想要健康的身體，自然得知道你的身體是怎么運行的。

找一個20～40厘米高度的器材上斜時雙手墊在上面，

到最后，所有的嘗試都停在開始的那一步：啞鈴擺在家里落滿了灰塵，健身房的會員卡用過一次之后就再也沒有用過，喜歡的裙子依舊掛在衣柜里，喜歡的人終究也沒有看我們一眼……

不必說，這種目的性很強的健身效果很差，不僅身材沒有變好，運動對我來說，都變成了一種壓力。

看到這里你肯定會說：怎么俯臥撐這種動作也可以拿來做HIIT啦？你該不會是在騙我吧？ 還記得我們之前說過的HIIT的特點嗎？我們再來回顧一遍：高強度、間隙。

這也是我們一直強調(diào)跑步中停下來的間歇跑比持續(xù)跑更有效的原因之一！

A6　實話說，可能是我本身的飲食習(xí)慣就還不錯，所以我從沒有刻意去注意我的飲食，我覺得任何食物對人體都是有利有弊的，所以我就是個雜食動物。

×緊接著彎曲肘部，直到前額幾乎碰到長凳為止，然后再次伸直手臂。

但是由于你一次次節(jié)食減肥，又一次次暴飲暴食，不僅身材胖了、肥了，而且身體也垮了、廢了。

②一只腳直直向前踢的同時，伸出反方向的手去碰腳尖，比如左手碰右腳，或右手碰左腳。

小知識：

1. 直膝前踢。

健身小貼士

3.2　加強區(qū)域性肌肉的耐久力

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