課程標(biāo)題：2022年7月24日重慶健身私教培訓(xùn)班排行名單公布

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功效

至于原因，我們得先從燃燒脂肪這四個(gè)字說起。

1仰躺于長凳，雙足著地，掌心向上，抓握啞鈴，向上伸直雙臂。

3.5　強(qiáng)度訓(xùn)練量決定成功

為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？ 我之前提到過，人體是一個(gè)非常有經(jīng)濟(jì)頭腦的管家。

開始前先做個(gè)假設(shè)：你經(jīng)過多年的艱難奮斗，終于有了自己的房子，然而，你的金錢和時(shí)間都有限，不能花幾百萬元來做一套豪華的裝修，必須在一些地方有所取舍。你會(huì)怎么做呢？

最后發(fā)現(xiàn)，節(jié)食使所有受試者的內(nèi)分泌都紊亂了，甚至使“睪酮降低至閹割水平！”。

除了俯臥撐之外，其他的動(dòng)作不變，第一個(gè)動(dòng)作是俯臥撐、上斜俯臥撐、下斜俯臥撐；第二個(gè)動(dòng)作在原有動(dòng)作的基礎(chǔ)上增加跳躍；最后以平板支撐壓軸。

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同時(shí)，我又希望這是你最后一本健身書，這樣，你就不需要?jiǎng)e人再告訴你什么是對(duì)的、什么是錯(cuò)的了

事實(shí)上，人體并不像你以為的那樣，先消耗糖原，再消耗脂肪。脂肪和糖原是一起被消耗的，在有氧運(yùn)動(dòng)的第一秒，你的脂肪就已經(jīng)開始燃燒了！

08健碩的肱二頭肌

在你的計(jì)劃當(dāng)中，一定要有完整的訓(xùn)練流程。這些流程里，必須包含熱身、運(yùn)動(dòng)和放松。

健身教練培訓(xùn)哪家最好？哪家的健身技術(shù)最牛？健身的課程體系哪家最實(shí)用？考察一家健身學(xué)院不僅要看他的整套課程體系是否嚴(yán)謹(jǐn)，師資力量是否強(qiáng)大。

下圖就顯示了脂肪和肌肉的密度之差。毫無疑問，強(qiáng)森身上的肌肉比一般胖子多太多了，而脂肪又少太多了。

比如墨西哥的tarahumara（塔拉烏馬拉）族人，他們可以在兩天內(nèi)長跑320千米，先把鹿或其他獵物跑得累死，然后再殺了吃。

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