長沙岳麓區(qū)銀盆北路小學(xué)生籃球是長沙小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè),長沙小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。
進行方式:比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區(qū),由主審裁判拋球雙方跳球,開始比賽。擲界外球。
在學(xué)習(xí)籃球過程中,孩子開始與教練打交道,聽從教練的指揮和安排。這一過程,和學(xué)校老師教學(xué)極為相似,孩子可以習(xí)慣通過老師的“教”來“學(xué)”知識這種方式,并能逐步訓(xùn)練處理語言、肢體信息的能力,把別人傳遞的信息轉(zhuǎn)化為自身行動。打籃球可以讓青少年發(fā)育期產(chǎn)生的旺盛精力得到釋放,性格外向、多動的孩子能在籃球運動中找到自我存在感,培養(yǎng)獨立性和自主性。投進球、傳個好球、贏下一場比賽,能夠收獲成就感,得到隊友和教練的贊賞,逐步培養(yǎng)起自信心。輸球時,孩子也能樹立對失敗的正確認識,培養(yǎng)抗壓能力。打球過程中,孩子通過與籃球、球場等事物發(fā)生接觸、聯(lián)系,能有效鍛煉視覺能力,培養(yǎng)空間感。
一、后衛(wèi)的領(lǐng)導(dǎo)才能:
注意:球拋高低適當(dāng),跨步急停穩(wěn)定,熟練后可加轉(zhuǎn)身練習(xí)。
10、雙手向前上方拋球接跳步急停接球
方法:雙手持球于腹前,兩腳開立寬于肩,練習(xí)開始,雙手向前拋球,邁一步后跳起急停兩腳同時落地把球接住。再拋,跳停接住連續(xù)進行。
注意:拋球不要太遠、太高,適度。跳停穩(wěn)定,熟練后加轉(zhuǎn)身。
11、對墻傳球,轉(zhuǎn)身接球
方法:距墻3米左右持球站立。練習(xí)時,用雙手對墻做胸前傳球,球出手后迅速做原地前轉(zhuǎn)身360 再接球。再傳球做原地后轉(zhuǎn)360度接球。
注意:球要傳好,轉(zhuǎn)身平穩(wěn)。
12、接從墻面反彈球
方法:兩人一組,接球者距墻3米左右站立,做好接球準備。持球者站在接球者背后。練習(xí)時,持球同學(xué)將球?qū)鞒觯忧蛘哐杆倥袛嗲驈膲γ娣磸椃较,在球落地前將球接住?br/>
注意:傳球者在傳球的力量、方向上不斷加以變化,以使接球者在移動、判斷,反應(yīng)接球等方面得到鍛煉。練習(xí)一定次數(shù)后交換練習(xí)。
13、原地運起靜止不動的球
方法:原地半蹲,把球放在地上靜止不動,如練習(xí)時用手指手腕力量拍擊球,利用球的反彈作用將球拍起,然后再慢慢將球按拍成“成球”。連續(xù)進行,一定次數(shù)后換手進行。
注意:① 用擊打球的力量。
、凇∈种甘滞蟪浞址潘沙杀薮騽幼鳌
、邸舸蚝罅⒓措x開。
14、直臂對墻拍球
方法:右手持球于頭上右前方,利用指腕力量對墻進行拍按球。
注意:練習(xí)時由慢球到快,兩手交替練習(xí)。動作熟練后,可變換球的落點,例如向左、向右、向上、向下移動拍按,也可在墻畫上圖形按圖型拍球,例如O,△,S。
15、直腿坐地體側(cè)運球
方法:直腿坐地上,雙手持球于胸前.練習(xí)時,右手在右腿外側(cè)做低運球,使球落點逐漸向足尖移動,至遠端后再向右后畫弧至身體右側(cè)遠端,再還運至開始部位,兩手交替進行練習(xí)。
注意:用力收腹保持直角坐勢,伸直兩腿,做此練習(xí)。有壓腿柔韌性之功效,要學(xué)生毅力頑強地進行,有一定難度。
16、固定手臂原地左右手拍按球
方法:原地半蹲,運球手的肘放在膝上,固定不動,利用指腕的力量做低運球。亦可固定兩臂在膝上做換手變向運球。
注意:① 固定膝上肘關(guān)節(jié)。
、凇±檬种甘滞罂刂魄虻姆较颉
17、兩手交替胯下前后手拍按球
方法:兩腳左右開立,屈膝重心稍下降,兩手在胯下,在身前左右手各拍一次,然后兩手移向背后伸手在胯下左右手交替各拍一次,再移向身前……反復(fù)進行。
注意:充分利用手指、手腕、快速移動手臂。
18、原地雙手交替拍按球
方法:兩腳開立,屈膝,兩手交替拍按球的外側(cè)上方,使球向兩側(cè)彈起,反復(fù)練習(xí)。
注意:手指手腕控制球,逐漸加力。
?鐞冭?緇冨唴瀹圭翰瑕