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傳接球及持球訓(xùn)練（1）面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。

　　又是很幸運，我這樣子居然陰差陽錯的固定住了我的投籃動作，這是我日后命中率高的一個關(guān)鍵。在觀看校隊練習(xí)期間，我會很留心，記下他們的特點和絕招，然后回家以后去球場自己練習(xí)和琢磨。在電視上看到喬丹的一些動作，也會去球場練習(xí)。很巧的是，在這個時期，我父親的一個當(dāng)過兵的朋友來到我家，告訴我說，部隊有一種練習(xí)彈跳的方法，可以加強(qiáng)彈跳，你如果喜歡打籃球，就堅持練習(xí)試試看。我又是很幸運，如果他出現(xiàn)的晚了2年，我日后的彈跳恐怕也到不了后來的地步，正是在我剛開始長身體的時候，他來教了我這個方法，才讓我日后的凈彈跳到達(dá)1米以上。（我后面會專門寫文章詳細(xì)講解這個彈跳練習(xí)的方法的。）我是個喜歡去實踐的人，所以他告訴了我這個方法，我就立刻開始練習(xí)了，從那個時候開始，一直到今天，我的家里面不論家搬去什么地方，在我的臥室，始終有兩塊磚頭放在那里，我一直沒有放棄練習(xí)。

拇指向下走，

投球：投球的話你要注意的是持球，持球的時候最好是用手指的指腹這個部位去控球，然后手掌和球之間留一條縫隙，盡量不要讓手掌心碰到籃球。因為這樣的話可以減少手平移對球產(chǎn)生滑動從而失去球的控制。

動作關(guān)鍵：拍按球部位正確。停得穩(wěn)，起得快。（四）：體前變向換手運球體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用于對手堵截運球前進(jìn)路線時運用。動作方法：以運球隊員右手運球向?qū)κ钟覀?cè)突破為例。先向?qū)κ肿髠?cè)快速運球，當(dāng)對手向左側(cè)移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側(cè)后上方，

籃球訓(xùn)練對該階段孩子的影響在籃球基礎(chǔ)能力訓(xùn)練中，跑、跳、投等動作可以促進(jìn)孩子的骨骼生長，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。

　　當(dāng)年姚明初到NBA的時候，經(jīng)常被人從手中斷球，跟他的反應(yīng)慢有很大關(guān)系。當(dāng)然，其中也有他手指力量不夠的因素。

所有球員分成四隊，兩組。每組都有一個進(jìn)攻一個防守。進(jìn)攻隊員大概在防守隊員身前兩米左右的距離。（三）練習(xí)方法開始時防守隊員站在底線，進(jìn)攻隊員持球站在場內(nèi)和防守隊員保持一定距離。距離的選擇在雙方全速奔跑到前場籃下之前，防守不容易超過進(jìn)攻的位置。教練員鳴哨開始。開始時雙方全速奔跑，進(jìn)攻方要確保最后上籃上進(jìn)，防守防要緊跟進(jìn)攻隊員，在不犯規(guī)的前提下給予進(jìn)攻隊員足夠的壓力。

　　2、不要輕易起步，更不要跳起來再找人。

　　在到了初二以后，我個人的籃球訓(xùn)練已經(jīng)超過一年了，并且彈跳的練習(xí)也到了一年了，那個時候（初二中期）的彈跳達(dá)到了80公分左右了，身高也到了1米75，我可以很輕松的抓到學(xué)校的所有籃圈了。而且隨著和身邊的這些高手比賽，以及我自己的偷偷的練習(xí)，學(xué)校里面已經(jīng)沒有人不認(rèn)識我了，甚至在校外很多籃球名校，也都聽過我的名字了。我開始有點洋洋自得了。

　　后衛(wèi)是全隊的靈魂，是全隊的主心骨。在全隊順利的時候，后衛(wèi)要帶領(lǐng)大家乘勝前進(jìn)，在全隊處于逆境的時候，后衛(wèi)要減緩大家的壓力，使全隊盡快度過難關(guān)。后衛(wèi)要組織安排自己的同伴到達(dá)正確的位置，后衛(wèi)要把球傳到出現(xiàn)了機(jī)會的隊友的手中，后衛(wèi)要使全隊成為一個整體，后衛(wèi)要把自己隊友的決心、意志和求勝的欲望以及技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮提高到一個新的水平。希望那些有志成為優(yōu)秀后衛(wèi)的人美夢成真。

這是很多家長都關(guān)心的問題。其實，孩子3歲就可以開始學(xué)習(xí)籃球，只是不同年齡段的孩子學(xué)習(xí)籃球的著重點不同。

體前交叉：注意落球點，很多朋友一做交叉運球就脫手，一方面是球感不好，還有手勁不足，也可能落球點有問題，要根據(jù)你的運球幅度變化；八字繞球：這可以跟好的活動手指手腕，捎帶增加手指對球的感覺；定點投籃；練習(xí)下傳球技術(shù)：傳球的技術(shù)多種多樣，找適合你自己的，跟朋友一起練練是很好的。既能熱身，還能漲球，還能培養(yǎng)友情和默契，很快樂的一件事。

籃球慢三步。說到慢三步可能會有人問了，快三步是拼爆發(fā)力要求的是快速，而慢三步總不能比別人慢半拍吧？這里也是我馬上要說的�？烊�步講究的是反應(yīng)比別人快，而慢三步是恰恰相反的，就是別人要比我快。簡單舉個例子，當(dāng)你準(zhǔn)備上籃的時候，如果對手反應(yīng)比你快，當(dāng)你還沒有到籃下的時候，可能對手已經(jīng)起跳準(zhǔn)備蓋帽了。

籃球運動基本站立姿勢,不持球的準(zhǔn)備姿勢：站立時，兩腳自然開立，腳跟稍提，屈膝降低重心，上體稍前傾，手臂自然放于體側(cè)，肘微彎，兩眼平視，隨時準(zhǔn)備向各個方向起動。持球的準(zhǔn)備姿勢(也稱為“三預(yù)備”動作)：若原地持球，基本站立姿勢應(yīng)是保持上述姿勢，持球于胸腹之間，隨時做“傳、運、投”的準(zhǔn)備動作。

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