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三步上籃。所謂三步上籃就是在運(yùn)球上籃的時(shí)候，從收球的那一刻起，邁兩步，第三部的時(shí)候跳上籃。聽(tīng)起來(lái)像是很簡(jiǎn)單的樣子，不過(guò)實(shí)際操作起來(lái)還是有些難度的。三步籃算是籃球中比較基礎(chǔ)的動(dòng)作了，但是會(huì)歸會(huì)，但實(shí)際要如何的發(fā)揮好就需要一定的技巧了，也是下面我要給大家講述的東西�？烊�。顧名思義體現(xiàn)的就是“快”字，快就是在對(duì)手沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)的一瞬間或者慢一拍的時(shí)候，你就已經(jīng)繞過(guò)他上籃得分了。讓對(duì)手跟不上你的速度，你當(dāng)然就可以輕松的上籃的分了。
這個(gè)游戲和上個(gè)游戲類似，不同之處在于，包括兩個(gè)抓人者在內(nèi)的所有球員都要運(yùn)球，被抓住的球員出局站到底線。二）起始站位所有球員在界限內(nèi)運(yùn)球，教練員選擇兩個(gè)人作為抓人者。選擇之后，讓其他球員在場(chǎng)內(nèi)散開(kāi)，鳴哨開(kāi)始比賽。（三）練習(xí)方法教練員鳴哨開(kāi)始比賽，所有球員開(kāi)始在界限里面里面運(yùn)球移動(dòng)，躲避抓人者。
眼瞼腫脹，球結(jié)膜下出血眼瞼皮下組織疏松，血管豐富，外傷后常引起眼瞼水腫或血腫，外傷還會(huì)常引起眼內(nèi)球結(jié)膜下毛細(xì)血管破裂，引起球結(jié)膜（白眼球）下片狀出血灶。眼瞼腫脹或球結(jié)膜下出血48小時(shí)內(nèi)做冷敷，48小時(shí)后可做熱敷。排除視力下降、無(wú)角膜、眼內(nèi)受傷的情況下，腫脹或出血一般于1-2周自行消退，不會(huì)對(duì)視力造成影響。
此外，中國(guó)許多孩子都是家里的獨(dú)生子女。通過(guò)打籃球，能讓孩子們懂得團(tuán)隊(duì)合作，體諒與寬容，也能夠更好地溝通。在團(tuán)隊(duì)里，就像是和一個(gè)大家庭里的兄弟姐妹相處一樣，這對(duì)他們的成長(zhǎng)和交際都著莫大的幫助。
仔細(xì)分辨一下的話，可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)常說(shuō)這些不負(fù)責(zé)任言論的人，都是那些不經(jīng)常練習(xí)投籃的人。沒(méi)練過(guò)投籃動(dòng)作，誰(shuí)又會(huì)知道投籃動(dòng)作沒(méi)有用呢？
2、掌握內(nèi)線防守技術(shù)的球員，因?yàn)閾碛袀�(gè)子優(yōu)勢(shì)，在稱雄內(nèi)線的時(shí)候，大多都忽視了外線技術(shù)的鍛煉。同時(shí)，掌握內(nèi)線防守技術(shù)時(shí)，一定要擁有非常迅速的走底線能力。防守時(shí)的移動(dòng)速度同樣重要，始終保持和進(jìn)攻球員的身體進(jìn)行親密接觸，并且隨著進(jìn)攻球員的移動(dòng)而移動(dòng)。大家都學(xué)過(guò)物理，應(yīng)該明白力是作用力和反作用力相對(duì)的，當(dāng)有身體接觸的情 況下，對(duì)手的移動(dòng)速度會(huì)由于該接觸而有相應(yīng)的減低。正是如此，掌握內(nèi)線防守技術(shù)就一定要鍛煉自己雙腳的力量，經(jīng)常鍛煉雙腳，使其擁有一定的力量，這將在內(nèi)線防守中占據(jù)十分重要的作用。無(wú)論進(jìn)攻球員從任何方向朝著內(nèi)線擠入，都應(yīng)用雙腳傳遞力量，讓自己用身體正面頂住對(duì)方的力量。在籃球規(guī)則中也規(guī)定，一切的雙手向外推的動(dòng)作都可以被視為防守犯規(guī)，正是如此，雙腳和腰部的力量在防守中顯得十分重要。
九、多練習(xí)投籃，提高投籃命中率高的不二法門，就是投投投，只有投籃多了，才能夠練出手感，才能夠百發(fā)百中十、怎么打籃球？防守很重要，在打籃球的時(shí)候，只進(jìn)攻不防守，永遠(yuǎn)不會(huì)贏球。防守不但要有身體，還要有好的防守意識(shí)，要預(yù)判到對(duì)方突破和投籃的時(shí)間和方式，才能夠做好防守。
你覺(jué)得你能大幅度提高自己的籃球水平么？答案是肯定的。要提高籃球水平，你要明白籃球是個(gè)什么“東西”？提高這個(gè)”東西“需要什么？它不是一個(gè)單純的去力量房深蹲150KG，每天瘋狂練習(xí)投籃500次，你就能打出良好賽場(chǎng)表現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)，更多時(shí)候是需要用腦的運(yùn)動(dòng)�；@球到底是個(gè)什么東西?籃球是一種力量型對(duì)抗項(xiàng)目，它需要你有的能力：1、首先你要有基礎(chǔ)力量，對(duì)抗，體能；
（7）.全場(chǎng)直線3-4拍運(yùn)球上籃。
首先雙腳要平行開(kāi)立，雙膝稍彎曲。這里說(shuō)明下，背后運(yùn)球練習(xí)有兩種，其一是雙膝彎曲得很厲害的那種，是比較專業(yè)的訓(xùn)練。然后開(kāi)始運(yùn)球，其過(guò)程不必多說(shuō)，我想每個(gè)人都會(huì)。但是要注意兩點(diǎn)：1、剛開(kāi)始練時(shí)，如沒(méi)有運(yùn)球基礎(chǔ)，那么你應(yīng)該先去練球性，關(guān)于球性的訓(xùn)練我以后會(huì)再進(jìn)行討論。
籃球的五大基本訓(xùn)練
耐力訓(xùn)練
我們可以把耐力拆分為三類內(nèi)涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧運(yùn)動(dòng)都能訓(xùn)練心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最簡(jiǎn)單，最易操作且對(duì)普通人群而言比較好的耐力訓(xùn)練項(xiàng)目。值得一提的是動(dòng)感單車，它是一個(gè)集耐力，爆發(fā)力為一體的全身綜合練習(xí)，例如站姿爬坡，突然間加大單車阻力、俯身快騎等訓(xùn)練內(nèi)容。做力量練習(xí)的時(shí)候，較低負(fù)重，較高次數(shù)也可以訓(xùn)練肌肉耐力。耐力其實(shí)就是考驗(yàn)?zāi)阕铋L(zhǎng)時(shí)間的承受能力，就看你最后能否堅(jiān)持，所以它其實(shí)是一個(gè)很廣泛的概念，和毅力也相關(guān)。有時(shí)精神層面的東西往往是最重要的。
持球
手心空空不觸球、兩臂彎彎成八字；
雙腳肩寬稍微屈、指瑞控球于胸前。
拍球
手當(dāng)帽子蓋住球、手位協(xié)調(diào)很重要；
一上一下膝稍屈、指根掌沿拍拍樂(lè)。
運(yùn)球
手推按球前后方、眼睛平視不看球；
落點(diǎn)身體側(cè)前方、手身前傾保護(hù)球；
低運(yùn)球：兩腿彎曲膝以下。
高運(yùn)球：兩腿微屈腰腹間。
傳接球
雙手持球于胸前、兩眼注視接球人；
后腳蹬地前臂伸、翻掌傳球給對(duì)方。
接球
兩腳前后稍屈站、兩眼注視傳球人；
伸直雙臂接準(zhǔn)球、掌心相對(duì)收住球。
雙手投籃
雙手持球于胸前、重心放在兩腳間；
目視籃筐的后沿、兩腳蹬地腰腹展；
兩臂上伸兩手翻、指尖撥球三指投。
單手投籃
小小腳尖正對(duì)籃、重心要在兩腳間；
一手曲膝肘稍外、肩肘腕三個(gè)直角；
兩手拇指T手型、食指放在球中間、
雙肘之間倒V字、食指指向籃球圈、
頭不幌頭瞄準(zhǔn)點(diǎn)、投后食指向籃圈。
第二、拿著球隨著音樂(lè)，以兒歌的形式來(lái)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)：
小班球操
寶寶開(kāi)火車呀、兩臂兩肩來(lái)繞繞；
長(zhǎng)高了變矮了、上下左右前后拍；
身前屈繞圈圈、球在肩上扭扭跨；
小兔小兔跳跳、蝸牛蝸牛慢慢走；
碰碰小腿小腳、拋拋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)真有趣。
大中班球操
抱球跑跳踏步走 、 半蹲活動(dòng)頭和肩；
體前彎腰轉(zhuǎn)大圈 、 四個(gè)方向拍四下；
腳尖腳跟左右擺 、 球碰大腿和小腿；
弓步抱球繞一下 、 換個(gè)腳兒在試試；
左右手兒來(lái)托舉 、 拋球向上放放松。在幼兒園，孩子們年齡小，手部力量和腿部力量不是很到位，對(duì)抗性的比賽是有一定的難度的，結(jié)合幼兒的年齡及生理運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，立足于《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》提出的以幼兒感興趣的方式發(fā)展幼兒的基本動(dòng)作”的精神，我做了些嘗試性的探索。
1、籃球教學(xué)的總目標(biāo)有三點(diǎn)。第一、讓每名孩子能夠積極主動(dòng)地與同伴一起投入籃球活動(dòng)中，對(duì)籃球活動(dòng)產(chǎn)生濃厚的興趣；第二、積極探索與同伴運(yùn)球的各種方法，具備良好的協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)、形成團(tuán)結(jié)合作、遵守規(guī)則、活潑開(kāi)朗的良好個(gè)性心理品質(zhì)；第三、豐富籃球動(dòng)作的技能，提高玩球的多樣性。了解籃球比賽規(guī)則，學(xué)習(xí)靈活的運(yùn)球的方法，能一對(duì)一的對(duì)抗，在練習(xí)中獲取得競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。讓幼兒在掌握運(yùn)動(dòng)技能和進(jìn)行身體鍛煉的同時(shí)體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的各種樂(lè)趣，產(chǎn)生對(duì)運(yùn)動(dòng)快樂(lè)的體驗(yàn)，并逐步形成終身參加實(shí)踐的志向和習(xí)慣。
2、籃球教學(xué)的方法策略。在教學(xué)過(guò)程中教師先示范，幼兒整體認(rèn)識(shí)，然后分解每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，上肢和下肢的局部學(xué)習(xí)。讓幼兒整體練習(xí)，老師在巡回個(gè)別指導(dǎo)、熟練鞏固后，在集體練習(xí)運(yùn)用提高。再配上兒歌輔導(dǎo)法，就是把籃球類動(dòng)作的要領(lǐng)、規(guī)則編成朗朗上口的兒歌，在學(xué)習(xí)打籃球的基本動(dòng)作和技能時(shí)結(jié)合兒歌的朗誦，使幼兒在理解兒歌的同時(shí)記憶了動(dòng)作要領(lǐng)或游戲規(guī)則。這種形象地方法能引發(fā)幼兒的學(xué)習(xí)興趣，提高幼兒學(xué)習(xí)的效果，在幼兒練習(xí)過(guò)程中，還可采用靈活多樣的方式如單獨(dú)練習(xí)、對(duì)練、小組練習(xí)等，幫助幼兒掌握相關(guān)知識(shí)和技能。促進(jìn)幼兒身心的和諧發(fā)展，另外我還加強(qiáng)對(duì)班級(jí)教師的籃球培訓(xùn)，寫(xiě)好每一次培訓(xùn)的計(jì)劃，嚴(yán)格要求老師學(xué)會(huì)并掌握籃球的基本知識(shí)點(diǎn)和動(dòng)作要領(lǐng)，調(diào)動(dòng)老師們的參與意識(shí)和積極性，促進(jìn)教師的專業(yè)發(fā)展，為形成院本特色的球類活動(dòng)課程奠定基礎(chǔ)。教師在教學(xué)實(shí)踐-反思、分析-尋找解決方法-教學(xué)實(shí)踐的過(guò)程中，知識(shí)和能力得到了同步提高。
6、后轉(zhuǎn)身假動(dòng)作前傳身運(yùn)球上籃：要點(diǎn)是必須做出后轉(zhuǎn)身，讓對(duì)手受騙后再用前轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)回來(lái)上籃。
學(xué)習(xí)籃球的四大好處一、增加肺合量，二、增強(qiáng)肌肉，三、鍛煉身體的靈活性，四、有助于身體長(zhǎng)高。1、通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以改善視力眼睛的運(yùn)動(dòng)使得視覺(jué)產(chǎn)生，但是它是持續(xù)不斷的很小的活動(dòng)。因?yàn)檫@些很小的運(yùn)動(dòng)就像在風(fēng)中被輕輕搖動(dòng)的一個(gè)蝸牛，因此我們稱它為“飛快掃視”。飛快掃視有兩種作用。首先，它們用連續(xù)的起濾波作用的光放映來(lái)刺激你的視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞。視覺(jué)神經(jīng)隨后將這種放映的細(xì)節(jié)閃回到在你腦袋后部的視覺(jué)大腦上。其次，飛快掃視從你的最近的精神興趣點(diǎn)掃過(guò)，進(jìn)入你視網(wǎng)膜*敏銳的視覺(jué)部分“中央凹”。這種運(yùn)動(dòng)使得你的大腦和眼睛一致，同時(shí)給你很敏銳的視力。專家們都說(shuō)了，多運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，對(duì)于治療青春痘有好處。
3．練習(xí)拋球的穩(wěn)定性
拋球不穩(wěn)定會(huì)影響發(fā)球的穩(wěn)定性。練習(xí)拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場(chǎng)周圍的圍欄處練習(xí)拋球，用拍子伸向前方來(lái)確定一個(gè)點(diǎn)或線，并注意這個(gè)點(diǎn)或線與參照物的關(guān)系，然后進(jìn)行反復(fù)練習(xí)拋球，使球總能拋到那點(diǎn)或線上。 當(dāng)把球每次拋到這個(gè)位置上時(shí)，即可揮動(dòng)球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進(jìn)發(fā)球節(jié)奏。同時(shí)，球拋起后，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側(cè)方。
杭州青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)青少年籃球就來(lái)杭州青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校
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