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    韶關(guān)武江區(qū)減肥封閉式訓(xùn)練營

    放大字體  縮小字體    更新日期:2025-07-10  來源:韶關(guān)武江區(qū)減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)學(xué)校  作者:李老師  瀏覽次數(shù):749
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    資訊標(biāo)題:韶關(guān)武江區(qū)減肥封閉式訓(xùn)練營

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    1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì),掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富,善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂

    韶關(guān)武江區(qū)減肥封閉式訓(xùn)練營

    韶關(guān)武江區(qū)減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)學(xué)校分布韶關(guān)市武江區(qū),湞江區(qū),曲江區(qū),樂昌市,南雄市,始興縣,仁化縣,翁源縣,乳源瑤族自治縣,新豐縣等地,是韶關(guān)市極具影響力的減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

    第一步:采取跪姿,掌心貼地,手打開與肩同寬,雙腿自然張開,膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆后方,視線向前看。

    3瘦腹的瑜伽動(dòng)作1 風(fēng)吹樹式



    4、做9次呼吸循環(huán),在第10次將手臂放回身體兩側(cè),脊柱挺直,站立休息20秒鐘,做10次循環(huán)。

    減肥瑜伽動(dòng)作二
    平躺在地上,雙手伸直,和身體成一條直線,雙腿并攏伸直。吸氣,慢慢抬起上半身。呼氣,上身向前靠,讓指尖碰觸到腳尖,然后慢慢放下身體,恢復(fù)到開始動(dòng)作,重復(fù)練習(xí)10次。抬起身體和回落的時(shí)候要注意調(diào)整呼吸。

      2. Think about the calories in the dressing!

    ②取首烏20克,淫羊藿30克,黃芪30克,白術(shù)15克,澤瀉20克,山楂30克,萊菔子30克,花生殼30克,防風(fēng)15克水煎服,每日1劑。(飯前服,連服2個(gè)月)。

    姿勢(shì)坐立,閉上眼睛,雙手向下按住膝蓋,使膝蓋低于臀部,做10次深呼吸。

    功效:拉伸腿部線條,緊實(shí)雙腿

    可以把臀部下面墊上一個(gè)毯子,以防骨盆不會(huì)向后部倒,使背能向上立起來,隨著呼氣的時(shí)候轉(zhuǎn),同樣吸氣拉伸脊柱,呼氣把中背部推入體內(nèi),增加扭轉(zhuǎn)。

    慢慢呼氣,伸直手臂,上身慢慢向后仰,頭部往上看,挺胸收腹,保持5秒。

    PART 4-Step2

    3減肥瑜伽動(dòng)作教程第一步:雙腿打開90度坐在地面,雙手放在膝蓋上面,上身立直,自然呼吸,保持5秒。

      B:哦,你知道的,我很喜歡吃零食。

    效果:拉伸腹股溝的同時(shí),放松緊張臀部,并能加強(qiáng)兩臂與兩腿的力量。

    如今我的身材一胖再胖,肚子一鼓再鼓,這個(gè)暑假對(duì)于我也越來越熱,也就在這個(gè)很熱很熱的夏天,媽媽為了我的健康,毅然決定要減肥。天呀,這可是暑天呀,真讓我夏練三伏呀。可再看看這身實(shí)在超過別人很多的贅肉,只能咬咬牙:減肥。

    Step3 吸氣同時(shí),抬起臀部,頭頂?shù)孛。以頭頂部及雙手支撐身體的同時(shí),深呼吸,保持10秒。

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