資訊標(biāo)題：寧波減肥營

寧波減肥夏令營是寧波減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目，寧波市知名的減肥夏令營培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，寧波減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂

寧波減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校分布寧波市海曙區(qū),江東區(qū),江北區(qū),北侖區(qū),鎮(zhèn)海區(qū),鄞州區(qū),余姚市,慈溪市,奉化市,象山縣,寧海縣等地,是寧波市極具影響力的減肥夏令營培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

鱷魚式瑜伽
動(dòng)作要領(lǐng)：仰躺在地上，雙腳并攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側(cè);右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時(shí)左手按住右腿膝蓋外側(cè);吸氣，左手將右膝蓋按向左側(cè)地面，同時(shí)頭部轉(zhuǎn)向右側(cè);雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下，然后再換另一側(cè)做同樣的動(dòng)作，做15-20組。

除了制定的減肥計(jì)劃以外，我每天還以蔬菜為主，少吃肉類的食物，不吃零食。經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持，我的體重下降了3斤。我祝愿自己越長越健康，大家一起來為我加油吧!

方法/步驟
1 動(dòng)作一：將兩腿合攏平坐在地墊上，然后用手扶著兩腿向上慢慢抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復(fù)到初始狀態(tài)，重復(fù)動(dòng)作十次。

暑假終于結(jié)束了，我這哪是過的暑假啊，簡直是在魔鬼訓(xùn)練營中生活。功夫不負(fù)有心人，還是有點(diǎn)收獲的，減了10斤。我相信，只要我控制自己的飲食，天天鍛煉，同學(xué)們就不會(huì)說我是fatpig，而是我跟fatpigsaygoodbye。

步驟：

船式
step1 坐直，兩腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側(cè)。

3怎樣練瑜伽可以瘦腿瘦大腿內(nèi)側(cè)

2.腹部以上的的身體保持挺直，開始緩緩向前彎腰，與此同時(shí)雙手向雙腳伸去，最終讓頭和上半身貼在墊子上，雙手觸及雙腳，如尚不能夠到，就停在自己的極限位置;

3 如果是在戶外，沒有瑜伽墊的情況下，可以練習(xí)站立式瑜伽，站立式瑜伽要求身體站直，兩腳稍微分開，雙臂舉起來，帶動(dòng)身體往后仰，盡量讓身體向后伸展，一直到不能伸展為止，此動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)腰部，對頸椎也有好處。

3.保持5次呼吸的時(shí)間后，慢慢復(fù)位。

這個(gè)相信大家都知道�？Х戎械纳倭靠Х纫蚩梢宰屓俗兊们逍�，機(jī)警，神清氣爽，并且在工作和生活或者學(xué)習(xí)中保持精神集中。

2 選擇舒適的服裝：瑜伽是一項(xiàng)讓人身心放松的運(yùn)動(dòng)，而穿過緊的衣服并不利于放松，所以，最好是選擇一些純棉或麻質(zhì)較為舒服的衣料，貼身而不緊的衣服。

2 不要穿：舊的，厚的，有洞的或淺顏色的長褲

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