資訊標(biāo)題：2018年廣州蘿崗區(qū)好的健身私教培訓(xùn)學(xué)校

廣州蘿崗區(qū)健身私教是廣州蘿崗區(qū)健身私教培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，廣州市知名的健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，廣州蘿崗區(qū)健身私教培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

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一分法，乳酸刺激更高效。

大腿前側(cè)的股四頭肌作為全身最強(qiáng)力的肌群，和大腿后側(cè)的股二頭肌一起，對你全身的減脂塑形效果有著最顯著的影響。

這也就是說，高強(qiáng)度間歇運(yùn)動的運(yùn)動方式不僅更減脂更高效，相對于傳統(tǒng)的長時(shí)間有氧運(yùn)動，還更容易讓人產(chǎn)生愉悅感，也就更容易堅(jiān)持，從而提高了運(yùn)動塑形的成功率！

肌肉撕裂

私教CPT認(rèn)證：需要掌握全部課程【第一模塊教學(xué)課程】CPT力量訓(xùn)練及基礎(chǔ)理論、【第二模塊教學(xué)課程】體態(tài)糾正性訓(xùn)練階段、【第三模塊教學(xué)課程】運(yùn)動防護(hù)課程、【第四模塊教學(xué)課程】功能性訓(xùn)練、【第五模塊教學(xué)課程】私教會員管理、【第六模塊教學(xué)課程】格斗訓(xùn)練課程并通過考核。（三個(gè)月，20000）

所以，只有從整體上，從那些本身就具有超強(qiáng)燃脂能力，能夠刺激各種增肌減脂的激素（睪酮或生長激素等）分泌的大肌群入手，才能真正幫你改變形象，達(dá)到你想要的效果。

人類的身體進(jìn)化了幾百萬年，可不是一個(gè)不懂得變通的笨蛋。人體的體重、體脂調(diào)控機(jī)制相當(dāng)復(fù)雜、精密，倘若你想做出改變，只靠加減法，是絕不可能成功的！

1仰躺于長凳，雙足著地，掌心向上，抓握啞鈴，向上伸直雙臂。

而如果你想要純自重訓(xùn)練來練背，首先重力就不是能夠有效對抗背部肌群的阻力方向，你也沒有額外的受力點(diǎn)，目標(biāo)肌群都受不到針對性的刺激，當(dāng)然也就難以練出效果來啦。

在所有動作中，肌肉群都要互相配合，才能將每個(gè)單獨(dú)肌肉的力量合在一起完成一個(gè)流暢而和諧的動作正如我們看到的舞者們，不需要用很大的力氣，就能完成大的跳躍和很棒的動作。

所以很多美胸明星，比如瑪麗蓮夢露等，都非常重視胸部的訓(xùn)練。

①平躺在地板或瑜伽墊上，自然彎曲雙腿，雙手放在腦袋后面。

PS：觀察兩種激素的絕對值和變化程度才有意義，單獨(dú)看無意義。

大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群則有肩、胳膊、腹、小腿。

每次該練哪兒？

1兩腳分開，與手部同時(shí)支撐身體。一只手可以背到身后，另一只手撐地；注意身體與地面保持平行。

04寬廣的后背寬廣的后背是塑造V字軀干的必備條件，它對女性的吸引力可以追溯到遠(yuǎn)古時(shí)代。

2動作還原時(shí)肘部彎曲，啞鈴慢慢下放并向兩邊打開，此時(shí)小臂應(yīng)盡量垂直于地面，下放至大臂平行于地面就可以了。

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