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2020西安臨潼區(qū)產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班2020西安臨潼區(qū)產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班2020西安臨潼區(qū)產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班2.慢慢吸氣擴(kuò)大胸部，收下腹肌，背部　緊貼地面，保持一會(huì)兒，然后放松。重復(fù)5～10次。1）蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運(yùn)動(dòng)臀腿脂肪的作用。2020西安臨潼區(qū)產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班2020西安臨潼區(qū)產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班2020西安臨潼區(qū)產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班2020西安臨潼區(qū)產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班2020西安臨潼區(qū)產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班2020西安臨潼區(qū)產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班作用可促進(jìn)子宮及腹部肌肉收縮。剖腹產(chǎn)者6周內(nèi)不可做此運(yùn)動(dòng)。2020西安臨潼區(qū)產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班體重是人體健康狀況的基本指標(biāo)，過重或過輕都是非正常的表現(xiàn)。新媽媽在產(chǎn)下寶寶后，體重會(huì)發(fā)生階段性的變化，正常情況下，會(huì)在幾個(gè)月內(nèi)逐漸恢復(fù)到孕前水平。但由于傳統(tǒng)的“坐月子”的習(xí)慣，產(chǎn)后豐富的營養(yǎng)和太少的活動(dòng)量往往會(huì)使新媽媽的體重不減反增。一旦超過限度會(huì)帶來很多健康隱患。體重測量可以監(jiān)測新媽媽的營養(yǎng)攝入情況和身體恢復(fù)狀態(tài)，時(shí)刻提醒新媽媽，防止不均衡的營養(yǎng)攝入和活動(dòng)量的不協(xié)調(diào)危害自己的健康。生活護(hù)理：保持室內(nèi)空氣清新，觀察產(chǎn)婦身體情況(主要是乳房、惡露、大小便)，清洗、消毒產(chǎn)婦衣物，在產(chǎn)婦不能自理時(shí)幫助產(chǎn)婦擦洗身體，照顧產(chǎn)婦飲食；2020西安臨潼區(qū)產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班3、不宜久喝紅糖水4.重復(fù)5～10次。

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