新聞標(biāo)題：西安鳳城五路健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

西安鳳城五路健身私教是西安鳳城五路健身私教培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，西安市知名的健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，西安鳳城五路健身私教培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

西安鳳城五路健身私教培訓(xùn)學(xué)校分布西安市新城區(qū),碑林區(qū),蓮湖區(qū),灞橋區(qū),未央?yún)^(qū),雁塔區(qū),閻良區(qū),臨潼區(qū),長安區(qū),長安中路,百盛領(lǐng)繡城,經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū),鳳城五路,海逸國際,藍(lán)田縣,周至縣,戶縣,高陵縣等地,是西安市極具影響力的健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

一開始不用追求速度，如果你在做該動作的過程中感覺不適，可以慢一些，然后循序漸進(jìn)地加快。

我會向您展示很多訓(xùn)練計劃，您可以隨時隨地利用空閑時間進(jìn)行鍛煉。

很多研究表明，克制進(jìn)食反而會顯著提高暴食和神經(jīng)性貪食癥的出現(xiàn)頻率，以及那些隨之而來的風(fēng)險。

這些想法和說法其實(shí)都是非常有問題的。套用一句話，你不能用你行動上的勤奮，來掩蓋你思想上的懶惰。

不過，節(jié)食除了這些顯而易見的后果外，還有個很可怕的問題，嗯，那就是損傷性功能，無論男女。

而這些，才是我孜孜不倦地告訴別人健身的好處以及寫這本書的目的。

如在動作過程中出現(xiàn)病理上的不適，諸如心跳過快或腦袋發(fā)暈等，請立即停住！及時就醫(yī)。

蛋白質(zhì)吃得越多，肌肉就長得越好：蛋白質(zhì)對肌肉的構(gòu)成不可缺少，這是對的，但是攝入太多蛋白質(zhì)，它就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

但是，我們出過很多汗、花過很多錢、挨過很多餓，飽受精神與肉體的雙重折磨，卻毫無成效，為什么呢？

而且時間長短有很大的關(guān)系，有的可以學(xué)習(xí)三個月一萬左右的價格，有的會學(xué)習(xí)四個月同樣是差不多的學(xué)費(fèi)，而再長一些學(xué)的更系統(tǒng)更高級的話價格也就相應(yīng)的更高了，所以更好根據(jù)自己的情況讓培訓(xùn)導(dǎo)師來制定相應(yīng)的時間計劃，以更終真正的學(xué)到東西為主。

那是不是意味著超重者就不能減肥了？ 我并沒有這么說。

有時候碰到擅長穿衣打扮的人，我們甚至看不出他（她）身材上的不足。誰會去關(guān)注你的手臂后邊有幾毫米的脂肪，或者讓你脫下西裝看看你肱二頭肌的肌峰或肱三頭肌的馬蹄形狀呢？哪怕是在人們穿衣很少的海邊沙灘，我們在看人的時候也不會研究他（她）的腳踝的圍度是多少呀。

其次是多動跑跑步、走走路，可以讓自己支出的熱量增加。

而只有在強(qiáng)度處于中水平的有氧運(yùn)動中，脂肪才能一起參與到運(yùn)動消耗中去。

既然節(jié)食減肥靠不住，那么，我們就只好依靠運(yùn)動健身來瘦身塑形了。

很多研究都發(fā)現(xiàn)，長時間有氧運(yùn)動對體內(nèi)內(nèi)分泌起到的作用類似于節(jié)食，因此，長時間有氧運(yùn)動會使體內(nèi)的瘦素減少。

我們知道，在跑步、跳繩等跳躍動作中，著陸時身體會受到?jīng)_擊，這些沖擊會導(dǎo)致身體組織的振動，更不幸的是，沖擊力的輸入振動頻率一般是10Hz左右，而脂肪的共振頻率是2～10Hz，所以受到的沖擊很容易就和脂肪產(chǎn)生共振，這種共振會對身體的關(guān)節(jié)、軟組織等造成很大的傷害。

而男性12周有氧組，體脂百分比幾乎沒有變化（反而上升了0.07%，不過不具有統(tǒng)計學(xué)意義）。

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