新聞標題：西安健身私教培訓課

西安健身私教是西安健身私教培訓學校的重點專業(yè)，西安市知名的健身私教培訓機構，教育培訓知名品牌，西安健身私教培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

西安健身私教培訓學校分布西安市新城區(qū),碑林區(qū),蓮湖區(qū),灞橋區(qū),未央?yún)^(qū),雁塔區(qū),閻良區(qū),臨潼區(qū),長安區(qū),長安中路,百盛領繡城,經濟技術開發(fā)區(qū),鳳城五路,海逸國際,藍田縣,周至縣,戶縣,高陵縣等地,是西安市極具影響力的健身私教培訓機構。

但凡你去跟個稍微懂球的人聊天，他們都會因你這句話笑掉大牙。誰不知道足球獲勝就是要別人不進球，我們能進球？關鍵是，你在比賽場上如何能控制別人不進球，你又能進球呢？

2009年成立至今，來自全國各地的數(shù)千名學員已經從健身學院走出校門，奔赴全國各地的健身俱樂部工作。

你有沒有想過，可能是因為你一開始就走錯了方向呢？

人類的身體進化了幾百萬年，可不是一個不懂得變通的笨蛋。人體的體重、體脂調控機制相當復雜、精密，倘若你想做出改變，只靠加減法，是絕不可能成功的！

×將臀部往后頂，伸直手臂，直到讓您的上半身從手到臀部呈一條直線。注意保持您的背脊是筆直伸長的，而不是塌下的。后頸也要伸直。

2將杠鈴垂直上舉至兩臂完全伸直，胸肌徹底收縮。靜止1秒鐘，慢慢下落。上舉時吐氣，下落時吸氣。

也許你會指著上圖中左邊的人說，這怎么可能？一個身高180厘米的人，體重100公斤，怎么還會顯得這么瘦？

×臀部略向后沉，使上半身稍微向前傾斜。將肘部彎曲呈90度直角。上臂靠近身體兩側，手掌相對。

實驗數(shù)據(jù)顯示，在體脂百分比方面，12周的訓練后，力量和有氧兩組的對比十分明顯。其中，男性力量訓練的體脂百分比降幅最大，接近14%（降幅百分比在這里是降低的體脂率與初始體脂率的比值）。

這兩種情況都是肌肉緊張度，即肌肉張力增加的表現(xiàn)。肌肉硬化比較特殊的地方在于，過度張力不會在訓練中或訓練之后立即出現(xiàn)，而往往要延遲至訓練24小時之后，而拉傷則幾乎總是馬上就能感覺到。不過拉傷和硬化有個共同點，即細小的裂縫都會造成肌肉結構的變化。而免疫系統(tǒng)對此的回應，就是發(fā)炎。受損的肌肉細胞因此死去，被新的細胞所取代。

也就是能有效增加運動后的脂肪燃燒，而且，組間休息越短，EPOC增加的程度越高。

考健身教練證有什么條件要求？因此，私人健身教練應該具有比較專業(yè)的人體解剖、生理、醫(yī)學、運動營養(yǎng)學、運動康復和運動技能知識，此外，還應懂得心理學。

如果這樣，您也許能夠在器械上局部地、有限并有針對性地鍛煉單獨的某些肌肉，但是這與自然狀態(tài)下的肌肉負荷完全不同。

×將上半身拉近緊貼雙手，同時收緊肩胛骨，然后伸展手臂。膝蓋保持90度不變。

1組　6～15次　共做3～5組，組間休息1～2分鐘

而合理的訓練安排，既要考慮實際情況，又要考慮肌群訓練特點。

3. 經常變換練習方式

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