新聞標(biāo)題：2020年西安學(xué)健身私教大概多少錢

西安健身私教是西安健身私教培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，西安市知名的健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，西安健身私教培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

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于是安慰自己：“胖又怎么樣？我開心不就行了嗎？”

關(guān)于節(jié)食的各種危害，有一部分以前我們就曾提到過，比如節(jié)食會(huì)讓身體變成易胖體質(zhì)，損傷基礎(chǔ)代謝，等等。節(jié)食還會(huì)降低你的抵抗力，甚至嚴(yán)重到影響你的智商（拙作《硬派健身》中講過）。

每年因?yàn)闇p肥而生病、住院甚至死亡的女性不在少數(shù)，我想，聰明的你一定會(huì)避免這樣的狀況。不是所有的“努力”都能得到好的結(jié)果。

為什么我要說這些呢？有人常常被罵：“你不吃、不長肥，會(huì)死嗎？”我來告訴你，在人類歷史上，不吃、不長肥，會(huì)死。

可惜，這種強(qiáng)度的訓(xùn)練不能增肌，只能強(qiáng)化肌耐力和減脂，你要是能那么做一個(gè)小時(shí)，那你做的也不是增肌訓(xùn)練，而是有氧運(yùn)動(dòng)了，根本就達(dá)不到瘦子增肌增重的目的。

×多次重復(fù)同一個(gè)練習(xí)比注重訓(xùn)練強(qiáng)度要重要不是這樣，通過高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)會(huì)有更多的肌肉被激活。

再說，他們生活的環(huán)境配套設(shè)施也更充足一些：騎車、滑板、高爾夫、網(wǎng)球……這些都對(duì)提高體能有一定的幫助。

但為什么那么多雜志、網(wǎng)站都說只有40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)才減脂呢？

我希望在讀完這本書后不久，你也能像我的那些朋友一樣忍不住說：“運(yùn)動(dòng)，真快樂�。　�

你有沒有想過，可能是因?yàn)槟阋婚_始就走錯(cuò)了方向呢？

腹部肌肉比身體其他部位的其他肌肉更易消退，一旦缺乏運(yùn)動(dòng)，因營養(yǎng)過剩，腹部脂肪大量堆積而下墜，就容易導(dǎo)致腹肌松弛。

開始前先做個(gè)假設(shè)：你經(jīng)過多年的艱難奮斗，終于有了自己的房子，然而，你的金錢和時(shí)間都有限，不能花幾百萬元來做一套豪華的裝修，必須在一些地方有所取舍。你會(huì)怎么做呢？

而且，訓(xùn)練肌肉，會(huì)讓你越來越瘦！

要想提高肌肉的協(xié)調(diào)性，就需要肌肉之間的共同運(yùn)作、順利配合像一個(gè)舞者那樣。以此為目的的訓(xùn)練就要將重點(diǎn)放在提高肌肉之間的協(xié)作之上。

一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究了中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（55%VO2max）下持續(xù)跑和間歇跑的差異。

很多雜志和網(wǎng)站都告訴我們：只有進(jìn)行40分鐘以上的慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)后，脂肪才開始消耗。

1組　30次　共做2～3組

如果一開始你好好吃飯，正經(jīng)飲食，搭配規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)平平穩(wěn)穩(wěn)、健健康康地瘦下去。

不過，你以為這樣就結(jié)束了？很多人肯定也在想，剛結(jié)束節(jié)食都這個(gè)樣子，因?yàn)樘�久沒吃到好吃的，饞了嘛，過兩天，等正常飲食后，一切就應(yīng)該恢復(fù)正常了。

×最簡單的變化是“高姿俯臥撐”，在這個(gè)動(dòng)作中，您站在一面墻前，用雙手撐住墻面，把“俯臥撐”當(dāng)做“站立撐”來完成。

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