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為了恢復(fù)體力和早日下奶，產(chǎn)后頭幾天的飲食安排很重要。由于產(chǎn)后胃消化能力差，食欲尚未恢復(fù)，產(chǎn)后頭今天以喝稀飯，湯面，青菜為主，不要吃得太油膩，要少吃多餐，已助于腸胃消化，及時(shí)排便，預(yù)防產(chǎn)后便秘和肛裂。新媽媽要根據(jù)身體情況按時(shí)下床活動(dòng)，同時(shí)，在每次寶寶餓時(shí)先吸媽媽乳頭，可以促進(jìn)子宮復(fù)原和惡露排除，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，使身體早日恢復(fù)，有利于下奶快。剛生完寶寶不要急著喝濃湯。濃湯喝得太多，反而出現(xiàn)乳腺管堵塞，引起發(fā)炎，影響母乳喂養(yǎng)。會(huì)引起腹部飽脹，沒(méi)胃口吃東西。2021西安西一路市哪里有學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)的培訓(xùn)班作用此運(yùn)動(dòng)可協(xié)助子宮恢復(fù)至正常位置。2021西安西一路市哪里有學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)的培訓(xùn)班2021西安西一路市哪里有學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)的培訓(xùn)班2021西安西一路市哪里有學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)的培訓(xùn)班護(hù)膚誤區(qū)妊娠中的機(jī)體，以雌性激素為主的內(nèi)分泌系統(tǒng)起了很大變化。這些變化在產(chǎn)后可漸漸恢復(fù)，但由于激素的影響，也可出現(xiàn)肥胖或消瘦的情況。作用可使腹肌彈性增加。安神食譜2.連續(xù)數(shù)次，每日1遍。2.慢慢吸氣擴(kuò)大胸部，收下腹肌，背部　緊貼地面，保持一會(huì)兒，然后放松。重復(fù)5～10次。產(chǎn)后恢復(fù)體操鍛煉，每天2次，每節(jié)做8個(gè)8拍。2021西安西一路市哪里有學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)的培訓(xùn)班2021西安西一路市哪里有學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)的培訓(xùn)班2021西安西一路市哪里有學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)的培訓(xùn)班2021西安西一路市哪里有學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)的培訓(xùn)班

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