人活著就是為了解決困難。這才是生命的意義，也是生命的內容。逃避不是辦法，知難而上往往是解決問題的一種手段。

短短幾十年的時光，你會遇到很多的困難與挫折，學習、生活、工作，不同時間段會遇到人生階段性的問題。作為學生，你大多的壓力來源于學習，作為一名參加五年制（五年一貫制）專轉本的學生，你還有比別人多的轉本壓力。

俗話說“動力來源于壓力”但是凡事都有兩面性，有利也有弊。有壓力確實能夠激勵人往前走，但是壓力過大不會疏解的人就會在心中產生負面情緒從而產生懷疑自己的想法，對自己越來越不自信，反其道而行之。

轉本生們你們的壓力是巨大的這是毋庸置疑的，那么如何去緩解考試壓力呢？江蘇博大給他家提供一些實際性的建議。

1、運動減壓

勞逸結合有利于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效的轉移注意力。對于長時間、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張程度。

2、轉移減壓

有意識地轉移注意力就是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，應自我調整，及時放松，學會溝通。

3、環(huán)境減壓

對于五年制（五年一貫制）專轉本的考生來說，在學校學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環(huán)境方面，應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，放一些輕音樂，保持環(huán)境安靜，空氣清新等。

4、睡眠減壓

充足的睡眠是保證五年制（五年一貫制）專轉本考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數(shù)考生遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有好的睡眠，許多考生因為緊張還常常發(fā)生失眠對于腦力勞動過強的人來說，多時段的休息是調節(jié)過度緊張的有效方法。

5，自我宣泄解壓
情緒渲泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。當考試壓力使你透不過氣來時，你可以悄悄地躲進一個僻靜的角落怒吼，也可以面對沙包拳打腳踢，可以不顧一切地奮筆疾書，也可以放聲大哭，可以極目遠眺，也可以去打打球、跑跑步……這些方法都可以使你充分發(fā)泄 后一身輕松，然后投入到學習和考試中去。

6，爬山解壓
有條件的考生可以選擇爬山運動，這既是一項身體的運動，又是對考生心理的鍛煉。爬山的過程與轉本考試的過程有異曲同工之妙，兩者都是一種對目標的征服�？忌�在爬山的過程中，要學會以哲人心態(tài)去考慮人生問題。同時，山上的空氣比較清新，含氧量高，對大腦具有較好的調節(jié)作用。 

有些學生可能覺得以上的幾種方法比較難以每天堅持做下去，那么以下幾種方式在平時的生活中也可以做的。

用勁伸伸懶腰，做做深呼吸運動，反復多次，可以有效地放松心情。
緊張后放松法，先使上肢緊張用力持續(xù)8秒鐘后再行放松，反復3次，然后，再同法依次將頭面部、頸部、腹部、下肢肌肉進行緊張后放松。

意念放松，即舒適端坐或平臥，輕合雙眼，進行深呼吸后，依次由頭到腳意念放松。心情調節(jié)有助緩解考試壓力。

更多2019年、2020年三年制五年一貫制五年制專轉本資訊或招生簡章請聯(lián)系博大教育汪老師一八一一五七九七七六八微信同號，常州五年一貫制專轉本、蘇州五年一貫制專轉本、南京五年一貫制專轉本、無錫五年一貫制專轉本、泰州五年一貫制專轉本、南通五年一貫制專轉本、連云港五年一貫制專轉本、揚州五年一貫制專轉本、徐州五年一貫制專轉本、宿遷五年一貫制專轉本、鹽城五年一貫制專轉本、淮安五年一貫制專轉本、鎮(zhèn)江五年一貫制專轉本。地址：常州市鐘樓區(qū)嘉業(yè)國貿大廈22樓D2  免費預定試聽課程 免費領取招生簡章