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    北京兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校

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    最后更新:2025-07-27 20:13:27        瀏覽次數(shù):72        返回列表

    北京朝陽區(qū)古體育館兒童籃球俱樂部是北京兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè),北京兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。

    北京朝陽區(qū)古體育館兒童籃球俱樂部

    傳球練習(xí):頭上傳球接力投籃、胯下傳球接力投籃、側(cè)身傳球接力投籃。

      又是很幸運(yùn),我這樣子居然陰差陽錯(cuò)的固定住了我的投籃動(dòng)作,這是我日后命中率高的一個(gè)關(guān)鍵。在觀看校隊(duì)練習(xí)期間,我會(huì)很留心,記下他們的特點(diǎn)和絕招,然后回家以后去球場(chǎng)自己練習(xí)和琢磨。在電視上看到喬丹的一些動(dòng)作,也會(huì)去球場(chǎng)練習(xí)。很巧的是,在這個(gè)時(shí)期,我父親的一個(gè)當(dāng)過兵的朋友來到我家,告訴我說,部隊(duì)有一種練習(xí)彈跳的方法,可以加強(qiáng)彈跳,你如果喜歡打籃球,就堅(jiān)持練習(xí)試試看。我又是很幸運(yùn),如果他出現(xiàn)的晚了2年,我日后的彈跳恐怕也到不了后來的地步,正是在我剛開始長(zhǎng)身體的時(shí)候,他來教了我這個(gè)方法,才讓我日后的凈彈跳到達(dá)1米以上。(我后面會(huì)專門寫文章詳細(xì)講解這個(gè)彈跳練習(xí)的方法的。)我是個(gè)喜歡去實(shí)踐的人,所以他告訴了我這個(gè)方法,我就立刻開始練習(xí)了,從那個(gè)時(shí)候開始,一直到今天,我的家里面不論家搬去什么地方,在我的臥室,始終有兩塊磚頭放在那里,我一直沒有放棄練習(xí)。

    (6)擺脫向前接應(yīng)步伐:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。

    9身前拋球身后接,身后拋球身前接

    方法:隊(duì)員左右分腿站立,兩腳與肩同寬,雙手持球于腹前,將球拋向身后,然后向身后擺動(dòng)雙臂,用兩手把球接住。再把球拋向身前,雙臂又快擺身前將球接住。

    要求:球拋得不能高,過頭即可,移動(dòng)雙臂要快。

      又是很幸運(yùn),我這樣子居然陰差陽錯(cuò)的固定住了我的投籃動(dòng)作,這是我日后命中率高的一個(gè)關(guān)鍵。在觀看校隊(duì)練習(xí)期間,我會(huì)很留心,記下他們的特點(diǎn)和絕招,然后回家以后去球場(chǎng)自己練習(xí)和琢磨。在電視上看到喬丹的一些動(dòng)作,也會(huì)去球場(chǎng)練習(xí)。很巧的是,在這個(gè)時(shí)期,我父親的一個(gè)當(dāng)過兵的朋友來到我家,告訴我說,部隊(duì)有一種練習(xí)彈跳的方法,可以加強(qiáng)彈跳,你如果喜歡打籃球,就堅(jiān)持練習(xí)試試看。我又是很幸運(yùn),如果他出現(xiàn)的晚了2年,我日后的彈跳恐怕也到不了后來的地步,正是在我剛開始長(zhǎng)身體的時(shí)候,他來教了我這個(gè)方法,才讓我日后的凈彈跳到達(dá)1米以上。(我后面會(huì)專門寫文章詳細(xì)講解這個(gè)彈跳練習(xí)的方法的。)我是個(gè)喜歡去實(shí)踐的人,所以他告訴了我這個(gè)方法,我就立刻開始練習(xí)了,從那個(gè)時(shí)候開始,一直到今天,我的家里面不論家搬去什么地方,在我的臥室,始終有兩塊磚頭放在那里,我一直沒有放棄練習(xí)。

    二是思考職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員,尤其是NBA明星在場(chǎng)上的動(dòng)作,和隨機(jī)應(yīng)變的技巧,圍繞一個(gè)過人動(dòng)作,反復(fù)思考、反復(fù)揣摩,自己才能領(lǐng)會(huì)要領(lǐng),否則只能做出動(dòng)作的架子,卻達(dá)不到預(yù)期的效果。最后,關(guān)鍵要刻苦訓(xùn)練。說一千,道一萬,做不到還是不行;纠碚搶W(xué)好了,自己也進(jìn)行了深入的思考,最關(guān)鍵的一步就是刻苦訓(xùn)練。這個(gè)道理不用多解釋,大家都明白。世上無難事,只怕有心人。只要刻苦訓(xùn)練,必定能成正果。

    又比如在胸前傳球和接球的練習(xí)中,對(duì)傳球和接球的技巧練習(xí)運(yùn)用兒歌也能有效的讓幼兒掌握技巧,消除幼兒在接球中產(chǎn)生的退縮和恐懼感。

    有關(guān)訓(xùn)練的量該安排的多大,這和你的選手是處于什么期別、選手體能基礎(chǔ)多好,并且和你的學(xué)校給予你的訓(xùn)練時(shí)間多少有所關(guān)連;以訓(xùn)練期別有五個(gè)(準(zhǔn)備期、鍛煉期、調(diào)整期、比賽期、休整期)、訓(xùn)練內(nèi)容有四個(gè)(體能、個(gè)人基本動(dòng)作、小組技術(shù)、團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù))來說,準(zhǔn)備期與鍛煉期的體能訓(xùn)練比重大,其次是基本動(dòng)作,而調(diào)整期與比賽期則體能重要,小組與團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)比重較多。



    所以,假如是準(zhǔn)備期,選手基礎(chǔ)體能不夠扎實(shí),也就是選手沒有俱備妥善的肌耐力,你的訓(xùn)練量不能太大,否則選手容易受傷;一般都是經(jīng)過三至四個(gè)月的準(zhǔn)備期扎實(shí)訓(xùn)練后,在鍛煉期才開始做大量的訓(xùn)練。再者,假如學(xué)校只給予二小時(shí)訓(xùn)練時(shí)間,而且也只能從事訓(xùn)練一次,從時(shí)間分配、內(nèi)容分配來看,你也不可能做大量的訓(xùn)練;因此在這種情況,你的訓(xùn)練內(nèi)容也必須斟酌刪減。為此,訓(xùn)練的量該安排和你的學(xué)校給予你的訓(xùn)練時(shí)間多少有所關(guān)連。


    北京朝陽區(qū)古體育館學(xué)兒童籃球俱樂部去哪好

    游戲四、請(qǐng)你接著拍。成人拍幾下,讓孩子再拍幾下,輪流拍球。根據(jù)孩子拍球的熟練程度,逐漸遞增拍球數(shù)量。

    1、對(duì)抗性:籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)可短,但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡。

    2、集體性:籃球運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有技戰(zhàn)術(shù)能力,以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力,運(yùn)動(dòng)員也必須具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

    3、觀賞性:籃球比賽中,可以欣賞到嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋,再加上攻守交錯(cuò)、對(duì)抗變換,從而使比賽雙方斗智斗勇,球場(chǎng)形勢(shì)變化富有戲劇性,能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅。

    4、趣味性:籃球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行,趣味性很強(qiáng),可以因人、因地、因時(shí)、因需而異。通過變換各種活動(dòng)方式,籃球運(yùn)動(dòng)更加方便與吸引人們的參與,以達(dá)到活躍身心、健身強(qiáng)體的目的,進(jìn)而提高社會(huì)的文明氛圍,充實(shí)人們業(yè)余文化娛樂生活。

    5、健身性:人們通過參與籃球運(yùn)動(dòng),既可以強(qiáng)身健體,也可以使個(gè)性、自信心、審美情趣、意志力、進(jìn)取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展,也有利于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、尊重對(duì)手、公平競(jìng)爭(zhēng)的道德品質(zhì)。

      投籃的特別訓(xùn)練

      這是對(duì)于在比賽中面對(duì)苛刻防守的投籃方法。韓國的許載在投籃時(shí)陪練會(huì)用一把掃帚對(duì)其進(jìn)行拍打和干擾,以增強(qiáng)其在面對(duì)強(qiáng)大防守中的投籃命中率。這是一種很好的辦法。還告訴大家一種很有用的辦法:每天在身體訓(xùn)練時(shí),盡量使自己的雙臂舉杠鈴到極限,雙手酸痛的感覺,然后再去投籃,如此一月,命中率可猛增,或者可以雙手吊沙袋投籃進(jìn)行訓(xùn)練。

    投球:投球的話你要注意的是持球,持球的時(shí)候最好是用手指的指腹這個(gè)部位去控球,然后手掌和球之間留一條縫隙,盡量不要讓手掌心碰到籃球。因?yàn)檫@樣的話可以減少手平移對(duì)球產(chǎn)生滑動(dòng)從而失去球的控制。

    訓(xùn)練內(nèi)容綱要

    一、技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容:

    1、球感(指尖撥球,繞肩大8字,舉臂下拉球,頭、腰、腿繞環(huán),抬腿繞8字,分腿胯下繞8字,拋球擊掌接球,體前、體后拋接球,拋接反彈球,撈接彈地球,分腿摔接穿跨擊地球,雙手前后接放胯下球,左右抬腿拍球,騰躍拍球等);

    2、步法:跑(跑的正確姿勢(shì)、起動(dòng)慢跑、快跑、側(cè)身跑、后退跑、變速跑、變向跑),跳(跳的正確姿勢(shì)、向各個(gè)方向的雙腳起跳、單腳起跳);急停(跳步急停、跨步急停);跨步(順向與交叉跨步);滑步;撤步;交叉步,繞步等;

    3、運(yùn)球(原地拍球手法:上下、左右、前后、側(cè)向、交叉;運(yùn)球:高低運(yùn)球、虛晃運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、體前還手運(yùn)球、側(cè)身運(yùn)球、半轉(zhuǎn)身運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、胯下運(yùn)球);

    4、接球(雙手接來自各方向各部位來球);

    5、傳球(雙手胸前傳球、頭上傳球、反彈傳球、單手體側(cè)傳球);

    6、投籃(單雙手持球的正確姿勢(shì)、模仿正確投籃姿勢(shì)和用力方法)。

    二、身體訓(xùn)練

    柔韌、靈敏、平衡、速度為重點(diǎn),以游戲法教學(xué)或訓(xùn)練;速度力量,以徒手或輕器械練習(xí)為主。

    三、心理訓(xùn)練

    介紹籃球名人成功實(shí)例、明確籃球技術(shù)重要性及鍛煉價(jià)值等。

    四、理論知識(shí)教育

    最基本的規(guī)則與比賽通則。

    應(yīng)達(dá)整體水平

    1、球感靈敏;

    2、初步掌握了運(yùn)球、傳接球的動(dòng)作要領(lǐng)和基本步法,兩手和雙腳得到均衡發(fā)展;

    3、有積極的爭(zhēng)搶意識(shí)。

    年齡段 9~10歲

    組別:兒童乙組小學(xué)階段

    階段性質(zhì):初級(jí)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段

    教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)

    傳授運(yùn)動(dòng)技能,學(xué)習(xí)和熟悉基本技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)。

    1、學(xué)習(xí)和粗淺掌握運(yùn)球、傳接球和防守的技術(shù)要領(lǐng)與方法;

    2、建立各技術(shù)動(dòng)作間的相互聯(lián)系;

    3、學(xué)會(huì)跑、跳運(yùn)動(dòng)技能,熟悉基本步法,重點(diǎn)發(fā)展柔韌、速度和靈敏性;

    4、傳授最基本的配合知識(shí),進(jìn)行以個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)為主的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練;

    5、培養(yǎng)勇敢精神、積極主動(dòng)和團(tuán)隊(duì)精神。

    運(yùn)球技巧之根本功:運(yùn)球時(shí),眼睛平視前方而不是看著地板。重心要低并且穩(wěn)。穿插運(yùn)球時(shí)掌心向下?lián)芮虿灰髥。練出一種球像黏在手上的感覺。一切都源于運(yùn)球的安穩(wěn)。多練,多練。


    北京兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng),學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明,籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球俱樂部就來北京兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校

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