新聞標(biāo)題：巴中訓(xùn)練減肥營(yíng)

巴中減肥夏令營(yíng)是巴中減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目，巴中市知名的減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，巴中減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂

巴中減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校分布巴中市巴州區(qū),通江縣,南江縣,平昌縣等地,是巴中市極具影響力的減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

Tips：有效收緊腰及肚部松弛的肌肉，注意做動(dòng)作時(shí)，要保持呼吸穩(wěn)定。

咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

咖啡匙是用來(lái)攪拌咖啡的，攪拌時(shí)應(yīng)動(dòng)作輕柔，不要把咖啡杯碰的丁當(dāng)響，同時(shí)不要用咖啡匙舀咖啡喝，這也是顯得不文雅。有時(shí)飲咖啡可以吃一些點(diǎn)心，但不要一手端著咖啡杯，一手拿著點(diǎn)心，吃一口喝一口地交替進(jìn)行。飲咖啡時(shí)應(yīng)當(dāng)放下點(diǎn)心，吃點(diǎn)心時(shí)則放下咖啡杯。

紅葡萄酒和香檳被認(rèn)為是浪漫晚宴必不可少的傳統(tǒng)飲品。然而，現(xiàn)在男士們要重新認(rèn)識(shí)這個(gè)傳統(tǒng)習(xí)慣了。

保持正確的姿勢(shì)并舒緩地呼吸5次。

2、海豚平板式
功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀
起始姿勢(shì)為下犬式，前臂慢慢放下并貼到地面雙腳打開，肩膀與手肘垂直，身體盡量保持呈直線狀。

第六種：蛇式瑜伽
動(dòng)作要領(lǐng)：身體平趴地面，一側(cè)面頰貼地，調(diào)整呼吸，吸氣，兩手手掌在體前伸開與肩膀同寬，將兩手肘彎曲立起，調(diào)整呼吸，同時(shí)頭部和胸部慢慢向后仰起，眼睛對(duì)著天花板，憋氣，保持姿勢(shì)8-10秒;調(diào)整呼吸，將頭部和胸部慢慢回到地面，休息片刻再重復(fù)動(dòng)作15次。每天堅(jiān)持練習(xí)，可以起到不錯(cuò)的效果哦。

促進(jìn)消化;改善血液循環(huán);消除腹部多余脂肪。

兩腿并攏站立，雙手在胸前合掌成祈禱狀。收緊腹部，左腳向后跨出并彎曲右膝蓋成弓步，右腳腳跟對(duì)著左腳腳掌，身體向前傾，然后扭轉(zhuǎn)向右。

孕婦做雷電坐可以緩解水腫
怎樣做雷電坐?
step1：跪姿，雙腿并攏，腳背貼地。雙腳大腳趾相互交叉，腳跟可以分開一些距離，臀部坐在腳跟之間。

6 利用盆骨與腰部間的力量，平衡整個(gè)身體，雙手漸漸向前伸直，與小腿保持平行狀態(tài)，保持姿勢(shì)15秒。

慢慢呼氣，上半身盡所能的貼地，用自己的額頭去貼住地面，雙手屈肘撐地，保持10秒。這一步，你會(huì)很清楚的感受到自己的背部在拉伸，腿部的血液循環(huán)流動(dòng)快，你一定要堅(jiān)持10秒在放松。

2.腹部以上的的身體保持挺直，開始緩緩向前彎腰，與此同時(shí)雙手向雙腳伸去，最終讓頭和上半身貼在墊子上，雙手觸及雙腳，如尚不能夠到，就停在自己的極限位置;

４０多歲的衰老肌膚：缺水表象：隨著荷爾蒙代謝的緩慢，皮膚分泌油及留住水分的功能也將隨之退化，肌膚干燥愈發(fā)明顯，吸收能力開始減退，嘴角、眼睛及額頭的皺紋漸漸加深，膚質(zhì)也變得粗糙，暗啞。

go/be on a diet=diet“節(jié)食減肥”

3 座角式
雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉，按摩子宮，改善月經(jīng)不調(diào)。

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