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4、不宜多喝濃湯為了恢復(fù)體力和早日下奶，產(chǎn)后頭幾天的飲食安排很重要。由于產(chǎn)后胃消化能力差，食欲尚未恢復(fù)，產(chǎn)后頭今天以喝稀飯，湯面，青菜為主，不要吃得太油膩，要少吃多餐，已助于腸胃消化，及時排便，預(yù)防產(chǎn)后便秘和肛裂。新媽媽要根據(jù)身體情況按時下床活動，同時，在每次寶寶餓時先吸媽媽乳頭，可以促進子宮復(fù)原和惡露排除，促進腸道蠕動，增進食欲，使身體早日恢復(fù)，有利于下奶快。剛生完寶寶不要急著喝濃湯。濃湯喝得太多，反而出現(xiàn)乳腺管堵塞，引起發(fā)炎，影響母乳喂養(yǎng)。會引起腹部飽脹，沒胃口吃東西。2019年成都錦江區(qū)學產(chǎn)后恢復(fù)上什么學校5）按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實拳狀，用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織，意在舒散皮下脂肪。2019年成都錦江區(qū)學產(chǎn)后恢復(fù)上什么學校2019年成都錦江區(qū)學產(chǎn)后恢復(fù)上什么學校第6節(jié)，腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然后換腿，動作同前。2019年成都錦江區(qū)學產(chǎn)后恢復(fù)上什么學校2019年成都錦江區(qū)學產(chǎn)后恢復(fù)上什么學校兩帶式：這種是用兩條帶子做成的，比較單一普通，使用時將一條勒在后腰部，一條勒在腿根部，雖然看似不滑了，但會加重腰椎負擔，且收胯效果并不理想。2019年成都錦江區(qū)學產(chǎn)后恢復(fù)上什么學校2019年成都錦江區(qū)學產(chǎn)后恢復(fù)上什么學校七、子宮收縮運動(即膝胸臥式，產(chǎn)后第15天開始)：想要性感翹臀，就需要你真真切切的為此付出努力，所以想要減肥就需要你掌握上面這套連貫性的瘦臀動作。此外想要讓臀部更加的峭拔，就需要你在飲食上也有所注意了。[1]2019年成都錦江區(qū)學產(chǎn)后恢復(fù)上什么學校2019年成都錦江區(qū)學產(chǎn)后恢復(fù)上什么學校

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