新聞標(biāo)題：2021常德減肥減脂訓(xùn)練營(yíng)

常德減肥訓(xùn)練營(yíng)是常德減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目，常德市知名的減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，常德減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂

常德減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校分布常德市武陵區(qū),鼎城區(qū),津市市,安鄉(xiāng)縣,漢壽縣,澧縣,臨澧縣,桃源縣,石門縣等地,是常德市極具影響力的減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

螞蚱式
俯臥準(zhǔn)備，雙手向后伸，握拳。緩緩吸氣，用力抬起雙腿，以頭、胸、下巴為支點(diǎn)掌握好重心，自然呼吸，盡量保持長(zhǎng)一點(diǎn)的時(shí)間，呼氣，緩緩放落雙腿。

專業(yè)的杯測(cè)師常用“不優(yōu)雅”的方式啜吸，為的是讓咖啡液以霧狀的形式均勻的噴灑在口腔內(nèi)得到更多的味道，這種方式不光喝相怪異還會(huì)發(fā)出類似吸面條的聲音。小口飲，咖啡液接觸的口腔部位較少，只喝到某一、兩種味道而不全面。喝咖啡時(shí)應(yīng)大口一點(diǎn)喝，讓咖啡液能在口腔整個(gè)翻滾一圈為佳。

咖啡豆渣也是寶

第一步，首先收左腿于右臀部，再將右腳跨過左膝，讓右腳放于左膝前方;同時(shí)脊柱挺直，端坐在床上。

2 頭倒立式(減少雙腿、臀部及腹部肥肉)
曲雙腿，身體坐在雙腿上，上身向前傾，兩首曲軸在地上交握形成與身體形成一個(gè)三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后頭部放在三角處，雙手抱住頭部。 雙腳蹬直，以腳尖點(diǎn)地，雙腿向頭部慢慢移動(dòng)直到腰背與地面垂直。收緊腹部，臀部向后推，呼氣，將雙腿抬起，彎曲膝蓋，大腿與地面平行。吸氣，蹬直雙腳，腳 趾向上伸展，雙腿并攏，身體成一垂直線。保持1分鐘后，慢慢按原路回到起始動(dòng)作。其功效：鍛煉雙腿、臀部及腹部，減少肥肉。

suggestion n. 提議，建議

3 吸氣，左膝抬起，并伸直。雙手合掌向前推出。呼氣，使大腿盡量與地面保持平行。

2 向前背部伸展式：

方法一，健康減肥瑜伽，虎式
1，跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。
2，呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。
3，保持此姿勢(shì)，屏住呼吸6秒鐘。
4，吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。
5，保持此姿勢(shì)6秒鐘。重復(fù)3次。換腿再做3次。

正反放松

3經(jīng)常喝咖啡有什么危害咖啡中含有咖啡因，咖啡因可以讓神經(jīng)系統(tǒng)興奮而造成失眠或神經(jīng)緊張。而且攝取過多的咖啡因，容易發(fā)生耳鳴、心臟機(jī)能亢進(jìn)，就是心臟跳動(dòng)迅速、脈搏次數(shù)增加，及脈搏跳動(dòng)不均，所以必須適量飲用咖啡。建議不要過量喝咖啡。

1 準(zhǔn)備動(dòng)作：山式

step2 放低胸部，背部完全著地，雙臂伸直自然置于地板上，放松身體，做自然呼吸。

5 轉(zhuǎn)到極限處，保持這個(gè)姿勢(shì)數(shù)秒鐘;

3 瘦腰瑜伽第三式：

①取車前子30克，布包煎汁后，放入粳米100克同煮為粥，每日二次，溫?zé)岱�食�?/p>

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