新聞標(biāo)題：成都錦江區(qū)健身教練培訓(xùn)學(xué)校報(bào)名電話

成都錦江區(qū)健身教練是成都錦江區(qū)健身教練培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，成都市知名的健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，成都錦江區(qū)健身教練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

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也就是說(shuō)，不光要看“本次運(yùn)動(dòng)中”消耗了多少脂肪和熱量，更應(yīng)該看這次運(yùn)動(dòng)“總共”引起了多少熱量和脂肪的消耗。

而男性12周有氧組，體脂百分比幾乎沒有變化（反而上升了0.07%，不過(guò)不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義）。

×將手臂向后向上舉起，至肩部的高度，然后再放下。

確實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，脂肪消耗比例也就越高，但脂肪供能比例具體能提高多少呢？

當(dāng)你的身體處于饑餓狀態(tài)，血糖比較低的時(shí)候，身體會(huì)分泌出幾種激素，最典型的比如腦腸肽和食欲素。

加之國(guó)內(nèi)很多私教水平各不相同，說(shuō)不定還會(huì)有教授錯(cuò)誤概念和姿勢(shì)的事情發(fā)生。

而脂肪，恰恰是有氧運(yùn)動(dòng)的主要供能物。

運(yùn)動(dòng)處方

經(jīng)過(guò)大量的訓(xùn)練和靜止不動(dòng)，肌肉的纖維結(jié)構(gòu)會(huì)十分不同。

我們都喜歡飽滿、有型的胸部。男性喜歡方正的胸肌，女性喜歡挺立聚攏的胸部。而有效的胸肌訓(xùn)練，應(yīng)該是通過(guò)合適的阻力角度和阻力方向，有側(cè)重點(diǎn)地訓(xùn)練。

1. 大腿上部和下部；

肌肉的纖維類型不是一成不變的。

就這一點(diǎn)而言，也有大量研究發(fā)現(xiàn)，單純的長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)雖然可以提升一些健康指標(biāo)，比如血壓什么的，但是在長(zhǎng)時(shí)間的范疇內(nèi)，有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)益于體重的減少。

訓(xùn)練臀部，最重要的是改變大腿和上半身之間的髖角，髖角改變?cè)酱�，�?duì)臀部的刺激越大。

其他的肌肉纖維我們從來(lái)不使用，因此留有大量余力。所以好好利用肌肉纖維吧。因?yàn)檫@樣肌肉不會(huì)增長(zhǎng)而肌肉能力會(huì)得到極大的提高。

這也就是說(shuō)，做完HIIT，即使是你坐在那兒看電視、吃東西，你也在消耗著熱量與脂肪，這可以理解為從根本上改變了體質(zhì)，把體重的設(shè)定點(diǎn)往下調(diào)整。

一次4組，每周3次。

而且時(shí)間長(zhǎng)短有很大的關(guān)系，有的可以學(xué)習(xí)三個(gè)月一萬(wàn)左右的價(jià)格，有的會(huì)學(xué)習(xí)四個(gè)月同樣是差不多的學(xué)費(fèi)，而再長(zhǎng)一些學(xué)的更系統(tǒng)更高級(jí)的話價(jià)格也就相應(yīng)的更高了，所以更好根據(jù)自己的情況讓培訓(xùn)導(dǎo)師來(lái)制定相應(yīng)的時(shí)間計(jì)劃，以更終真正的學(xué)到東西為主。

那么，力量訓(xùn)練為什么可以消耗脂肪呢？按道理說(shuō)，力量訓(xùn)練不是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎？脂肪不是不能參與燃燒嗎？

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