長沙雨花區(qū)體育新城兒童籃球俱樂部是長沙兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè),長沙兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。
球性練習(xí)球性是一切籃球技能中的基石,幼兒每次訓(xùn)練必須的熱身環(huán)節(jié)。只有熟悉球性才能夠控制好籃球。而球性練習(xí)是讓幼兒學(xué)會運用手指、手腕力量控制籃球。為之后的拍球等一系列基礎(chǔ)動作,打下基礎(chǔ)。
作為一個教練來說,不同的授課對象要用不同的授課內(nèi)容。比如同樣一個傳球訓(xùn)練,教7、8歲的小孩子和教17、8歲的青少年所用的方法是不同的。現(xiàn)在各個籃球訓(xùn)練營如雨后春筍般興起,而籃球教練的教課水平卻參差不齊,有的實在不敢恭維。筆者也在青少年籃球訓(xùn)練營待過一段時間,看到過很多教練教小孩子籃球。我發(fā)現(xiàn)同樣一節(jié)、一個半小時的籃球課,不同的教練有著不同的授課內(nèi)容。
對于非職業(yè)籃球愛好者來講,我們不必太過在意扶球時,我們的手應(yīng)該放在什么地方,也不用計較籃球弧線應(yīng)該有多高,我們只需要不斷的練習(xí),把投籃動作定型,進而再慢慢體會扶球動作以及弧線等等,這樣會使我們的投籃技術(shù)提高的更快。
手腕向前翻。
1、要切得薄,要擦著人去,不要繞道而行。很多人突破都會繞著突破,你就給人留出距離了,這樣防守人能很快通過滑步將其封堵。在突破時要“得寸進尺”,切著防守人的身體突破,肩要靠著防守人胯部。
此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。第三點:變速運球運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對 手,然后突然加速(步幅也加大),并把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運球需要很多練習(xí)才能有效地使用,成為高手。
所以,一定要認真對待熱身和放松這一前一后兩個環(huán)節(jié),保證身體總能在最舒服的狀態(tài)下開始對抗性運動,也總能在最舒展的狀態(tài)下進行恢復(fù)。為什么像科比和麥迪這些球星小腿那么細?因為他們認真對待熱身和放松這一前一后兩個環(huán)節(jié),保證身體總能在最舒服的狀態(tài)下進行比賽!
訓(xùn)練主要內(nèi)容有:
鞏固基礎(chǔ)訓(xùn)練,校正不標(biāo)準(zhǔn)的籃球動作,較高要求的,組合的傳接球,跳投,搶籃板球,蓋帽,搶斷球,反手上籃,勾手上籃,各種組合傳球,左右手強化練習(xí),穩(wěn)定多樣化的上籃技術(shù),各種后衛(wèi),前鋒,中鋒進攻技術(shù)和防守組合技術(shù);各種常用進攻配合,防守配合,戰(zhàn)術(shù)配合,1對1訓(xùn)練,半場3對3,5對5比賽,以及速度,彈跳,力量,爆發(fā)力等較高強度的素質(zhì)訓(xùn)練。
視網(wǎng)膜脫離:
籃球訓(xùn)練原理
籃球運動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式,且運動強度較大,因此,它能全面、有效、綜合的促進身體素質(zhì)和人體機能的全面發(fā)展,提高和保持學(xué)員的生命活動,為孩子的一切活動打下堅實的身體基礎(chǔ),從而提高生活的質(zhì)量。
投籃假動作。在籃球場上面對防守,把籃球高高舉起,然后做出投籃假動作,接著快速回到持球狀態(tài),讓防守者失去重心或者做出錯誤判斷,最后完成投籃動作,主動尋求身體接觸,贏得犯規(guī)的投籃方式。今天介紹一下最喜歡愛用這招的兩個球星,麥迪和科比。
進攻方隊友之間傳球,無球隊員擺脫防守接球。但是持球隊員不能夠運球或者投籃。每一隊必須不被搶斷的情況下傳夠規(guī)定的次數(shù),具體次數(shù)根據(jù)球員年齡和人數(shù)多少決定。無球隊員可以在規(guī)定的界限里誰便擺脫跑動,可以半場或者全場練習(xí),根據(jù)人數(shù)進行調(diào)整。
這里只是大概的說一下標(biāo)準(zhǔn)投籃動作的姿勢圖片,具體的投籃動作內(nèi)容,將在后面進行細節(jié)講解。標(biāo)準(zhǔn)投籃技術(shù)的要點已經(jīng)標(biāo)明了各個細節(jié)。在學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)投籃技術(shù)的時候,不要光做到外形一樣,還要做到動作規(guī)律相同。
打球不能走神,這是最起碼的要求。
過來一段時間,當(dāng)有了一定底子之后,開始不服不忿,目空一切。球場爭鋒,每每大敗而歸,卻依然斗志昂揚。總能找出自己的亮點。開始玩嘴,云山霧罩,天花亂墜,把自己夸得有如天神下凡,不可一世。聽眾也不禁慨嘆,發(fā)覺原來真神就在身旁。若有人指出其言語中謬誤之處,則勃然色變,怒不可遏,咆哮如雷,好似受了天大委屈,非要討回一個公道。總能如圍棋中的復(fù)盤勝一般,指出如果當(dāng)時自己隊友聽了自己的勸告,自己再堅決一點,我方必勝云云。說到高潮,手舞足蹈,喜不自勝。到此,得籃球之自欺欺人之境。
假如對手很善投,而且喜歡使用變向運球來給自己創(chuàng)造投籃機會,貼身防守十分有效,讓對方基本上沒有機會擺脫你的控制范圍。即使對手在沒有選擇的情況下選擇投籃,命中率肯定會下降許多。
籃球活動是一項創(chuàng)造性的活動,所有技、戰(zhàn)術(shù)都既有原理和規(guī)格,又包含著個人的不同表現(xiàn)風(fēng)格,沒有固定的、僵死的模式,每個人、每個隊都可以用自己的方式來詮釋自己對籃球的理解。也正是由于它的復(fù)雜性和多變性,需要參與者必須根據(jù)當(dāng)時情況隨機應(yīng)變,及時、果斷、快速地做出應(yīng)答行動。通過觀察進行分析判斷并做出行之有效的應(yīng)對措施。而所有這一切,都需要青少年用自己的智慧創(chuàng)造性地去應(yīng)對場上出現(xiàn)的各種問題,從而有效地提高創(chuàng)新能力。
全封閉籃球主題冬令營,給孩子一個脫離溺愛的環(huán)境
直到同伴被解救后其可以復(fù)活。(同伴摸到被固定的小魚后其可以重新復(fù)活)沒有被鯊魚抓住的最后一個小魚為勝利者。(四)教學(xué)要點1、向之前的游戲一樣,如果在運球通過全場的過程中出現(xiàn)違例行為者被凍住,成為稻草人。2、成為稻草人的球員雙腿叉開把球放到兩腿之間,防止其在游戲進行當(dāng)中繼續(xù)移動位置。3、過幾分鐘后換幾個小魚充當(dāng)鯊魚,之前的鯊魚回到隊伍充當(dāng)小魚。
信心對運動員來說非常重要的,只有有信心才能打得好,有了信心才能使你的技術(shù)得到更充分的發(fā)揮。但是反過來,只有具備嫻熟的技術(shù)基礎(chǔ),你才能更有信心,這是一個相輔相成的事情。所以在平時訓(xùn)練中要從實戰(zhàn)出發(fā),比如說投籃,你就要用實戰(zhàn)的速度來進行,投完籃就必須快速沖搶籃板,只有過長期的實戰(zhàn)訓(xùn)練,才能提高自己的技術(shù)能力,你才能不怕任何人,這樣我們在比賽中也就建立了信心。
長沙兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校青少年時期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長,學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會讓一個孩子變得更加聰明,籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球俱樂部就來長沙兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校
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