長(zhǎng)沙開福區(qū)青少年籃球是長(zhǎng)沙青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，長(zhǎng)沙青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

　　3、碎步同樣可以進(jìn)行高位防守練習(xí)，身體仍舊保持正確的防守姿勢(shì)，兩腳原地上下不停的交替以小步跳動(dòng)，或者讓籃球在地上慢速滾動(dòng)，然后以小碎步跟隨籃球前進(jìn)。這種鍛煉方法能增強(qiáng)你的腿步力量以及你兩腿的反應(yīng)速度。

上籃是一項(xiàng)基本的籃球技術(shù)，是一種高命中率的得分動(dòng)作，受到廣大籃球運(yùn)動(dòng)員以及愛好者的歡迎，并不斷創(chuàng)造了上籃的奇跡�？墒怯泻芏嗲蛴言谏匣@的動(dòng)作都做的不錯(cuò)，但是關(guān)鍵的一點(diǎn)就是球總是會(huì)拿不住或者被對(duì)手?jǐn)嗟�，下面小編就為大家�(guī)�來上籃時(shí)如何保護(hù)好球技巧，希望可以幫到大家。

三個(gè)隊(duì)員進(jìn)攻兩個(gè)隊(duì)員防守。當(dāng)兩個(gè)防守者獲得球權(quán)后（不管是搶斷球、獲得籃板、還是進(jìn)攻方得分），這兩名球員變成進(jìn)攻方攻擊另一個(gè)籃筐，與此同時(shí)中場(chǎng)先外一名球員進(jìn)場(chǎng)也充當(dāng)進(jìn)攻者�，F(xiàn)在兩個(gè)防守者和場(chǎng)外進(jìn)來的一個(gè)球員變成新的進(jìn)攻者。他們攻擊另外一個(gè)半場(chǎng)進(jìn)行3打2。

重慶籃球培訓(xùn)班

操練滑步�；@球操練技巧中很慣例的一項(xiàng)就是滑步（從側(cè)邊快速移動(dòng)）。找一個(gè)隊(duì)友分別從左面和右邊傳球給你，操練轉(zhuǎn)換方向的滑步；交流場(chǎng)所時(shí)仍然保持防衛(wèi)姿態(tài)來回移動(dòng)。



一、滑步防衛(wèi)



最為根底的防衛(wèi)腳步。



由兩腳平行站立姿態(tài)開始，向左邊滑步時(shí)，左腳向左(移動(dòng)方向)邁出的一起，右腳蹬地滑動(dòng)，跟從左腳移動(dòng)，并保持屈膝下降重心的姿態(tài)，上體微向前傾，兩臂(依據(jù)進(jìn)攻者的狀況)打開，抬頭注視對(duì)手。（其他的防衛(wèi)方法都是在滑步的根底上演化而來）



2二、鏡像仿滑步





3三、側(cè)滑步操練





4四、勻速及改換的Z字滑步





5五、碎步腳步
。

運(yùn) 球 訓(xùn) 練（1）.全場(chǎng)障礙物運(yùn)球。

　　到了92年上初中，開始能觀看高年級(jí)校隊(duì)訓(xùn)練，也初次知道了高手的概念，于是開始有意識(shí)的去練習(xí)籃球了，這個(gè)時(shí)期練習(xí)，運(yùn)球過人的練習(xí)要多過于投籃的練習(xí)。因?yàn)樽钤缙诘臅r(shí)候，我的意識(shí)里面和大多數(shù)人一樣，以為運(yùn)球好的才是高手，會(huì)灌籃的才是頂尖。雖然也會(huì)拿出很多時(shí)間練習(xí)投籃，不過沒有注意太多技巧。幸運(yùn)的是，我買了很多喬丹的貼紙和海報(bào)，還有能夠看到電視上播放的喬丹精彩集錦（因?yàn)槟悄暾�好是巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)，美國(guó)夢(mèng)一隊(duì)展露頭角，所以國(guó)內(nèi)播放的集錦比較多，尤其是地方臺(tái)，那些直接使用的是國(guó)外的片子，看得真是熱血澎湃）。

　　怎么證明艾佛森是錯(cuò)的？一個(gè)是看實(shí)際，他一直沒有拿到總冠軍，而且從現(xiàn)在的狀況來看，除非他轉(zhuǎn)會(huì)低價(jià)加盟一支有很強(qiáng)實(shí)力的球隊(duì)，否則憑借他自己的帶領(lǐng)，他可能再也得不到冠軍了。為什么？對(duì)于艾佛森的身材來說，他最黃金的時(shí)間是在2001年那次殺進(jìn)總決賽，那時(shí)候他的身體素質(zhì)很好，不過他最后為什么輸?shù)媚敲磻K？真的是只像他自己說的，實(shí)在太累了，他們一個(gè)又一個(gè)的上來和我打一對(duì)一。有道理嗎，也有。是借口嗎？也是。為什么這么說？

處于平衡的姿勢(shì)時(shí)，以后腳為軸將身體轉(zhuǎn)向傳球手臂的那一側(cè)。肘部稍稍向內(nèi)，將球舉到耳朵旁邊，傳球手置于球的后面，平衡手位于球的前面，就像棒球運(yùn)動(dòng)中接球隊(duì)員將球傳給第二壘隊(duì)員一樣。

　　反應(yīng)速度的快慢，決定了你是防守的天才還是平庸之輩。

從技術(shù)角度看，前鋒需要的能力是全面，無論是運(yùn)球，突破上籃，還是投籃，無球移動(dòng)，都相當(dāng)重要。這四項(xiàng)基本的籃球技術(shù)中，對(duì)前鋒來說，首推運(yùn)球 。有人會(huì)認(rèn)為運(yùn)球是后衛(wèi)的事情，對(duì)前鋒的要求不應(yīng)該那么高。其實(shí)不然，運(yùn)球?qū)μ岣咭粋�(gè)前鋒的整體水平有著立桿見影的效果。這一點(diǎn)我自己深有體會(huì) 。當(dāng)己方后衛(wèi)控球從后場(chǎng)上來時(shí)，前鋒一般是拉在底線外圍，或是提起來掛在45度角上。如果這時(shí)候前鋒運(yùn)球好的話，可以通過一個(gè)簡(jiǎn)單的掩護(hù)配合從后 衛(wèi)手里接過球然后直接運(yùn)球，這時(shí)候無論突破還是傳球都會(huì)給對(duì)方造成很大的威脅，因?yàn)閷?duì)方的局部防守已經(jīng)被破壞了。

籃球培訓(xùn)：進(jìn)攻人員能常需要具備強(qiáng)壯的體格和快速切換移動(dòng)速度的能力，這樣才可以在一個(gè)有威脅性的點(diǎn)接住球 并嘗試得分。

在建立了對(duì)學(xué)習(xí)籃球的渴望之后，一個(gè)角色對(duì)幼兒來說也是至關(guān)重要的，在籃球教學(xué)的整個(gè)過程中都要以我們是一只籃球隊(duì)，我們是一支團(tuán)隊(duì)的概念告訴幼兒，老師就是教練，你們就是運(yùn)動(dòng)員，在我的教學(xué)中我將幼兒分成男女兩隊(duì)，一隊(duì)為中國(guó)男子籃球隊(duì)一隊(duì)為中國(guó)女子籃球隊(duì)，孩子們?cè)诼牭竭@種稱呼后都顯得尤為自豪和精神。

(三)、建立明星效應(yīng)，樹立學(xué)習(xí)榜樣

對(duì)于熱愛籃球的人來說都會(huì)有一個(gè)屬于自己的偶像，孩子們?cè)谶M(jìn)行每周籃球新聞的播報(bào)后，對(duì)籃球明星也會(huì)有所了解，這時(shí)候就要找一個(gè)小朋友都熟悉的籃球明星作為自己的榜樣和學(xué)習(xí)對(duì)象。

二、 籃球技巧講解兒歌故事化，運(yùn)用幼兒喜歡的教學(xué)語言

這里也是我馬上要說的�？烊�步講究的是反應(yīng)比別人快，而慢三步是恰恰相反的，就是別人要比我快。簡(jiǎn)單舉個(gè)例子，當(dāng)你準(zhǔn)備上籃的時(shí)候，如果對(duì)手反應(yīng)比你快，當(dāng)你還沒有到籃下的時(shí)候，可能對(duì)手已經(jīng)起跳準(zhǔn)備蓋帽了。這個(gè)時(shí)候你就可以把動(dòng)作放慢，當(dāng)對(duì)手落地的時(shí)候，你就可以起跳投籃了，當(dāng)對(duì)手再想蓋帽的時(shí)候，球已經(jīng)出手，已經(jīng)是來不及了。

　　在籃球場(chǎng)上，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上平均只有十分之一的時(shí)間是持球的，其余十分之九的時(shí)間都是無球的。在這個(gè)時(shí)候，無球隊(duì)員就要做無球移動(dòng)。

另一方面由于不了解籃球教學(xué)，因此也無法根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)制定整個(gè)的籃球教學(xué)計(jì)劃，形成不了較為系統(tǒng)的籃球課程。

(二)、技巧動(dòng)作訓(xùn)練枯燥，不易激起幼兒學(xué)習(xí)興趣

而若是3分的話，則有可能球會(huì)彈得較遠(yuǎn)，但也大多數(shù)時(shí)候都是彈回出手者的方向或與出手者相對(duì)的方向這兩個(gè)方向，這時(shí)就有運(yùn)氣的成分了，看是否在球彈出的路線上剛好有你的隊(duì)員。進(jìn)攻籃板：對(duì)方當(dāng)然也知道哪里是最好的位置，所以他會(huì)盡量不讓你進(jìn)入那個(gè)位置，這時(shí)就需要有一定的沖搶意識(shí)和身體，尤其是你的腳下要夠快，

拜佛也就是假投籃突破。這一招真的很實(shí)用，在準(zhǔn)備突破對(duì)手的時(shí)候，將球拉回來，之后做出投籃假動(dòng)作，對(duì)手一般會(huì)回防，進(jìn)行補(bǔ)防，當(dāng)你做出投籃假 動(dòng)作的時(shí)候，對(duì)方會(huì)像蓋帽，這時(shí)候就有可乘之機(jī)，迅速下球，繼續(xù)突破。但是這個(gè)技術(shù)要求，你要有一定的籃子，否則對(duì)方才不上當(dāng)呢。

　　5、后轉(zhuǎn)身虛晃過人上籃練習(xí)：好像要后轉(zhuǎn)身，其實(shí)沒有后轉(zhuǎn)身，利用后轉(zhuǎn)身虛晃擺脫對(duì)手。

　　2、掌握內(nèi)線防守技術(shù)的球員，因?yàn)閾碛袀�(gè)子優(yōu)勢(shì)，在稱雄內(nèi)線的時(shí)候，大多都忽視了外線技術(shù)的鍛煉。同時(shí)，掌握內(nèi)線防守技術(shù)時(shí)，一定要擁有非常迅速的走底線能力。防守時(shí)的移動(dòng)速度同樣重要，始終保持和進(jìn)攻球員的身體進(jìn)行親密接觸，并且隨著進(jìn)攻球員的移動(dòng)而移動(dòng)。大家都學(xué)過物理，應(yīng)該明白力是作用力和反作用力相對(duì)的，當(dāng)有身體接觸的情 況下，對(duì)手的移動(dòng)速度會(huì)由于該接觸而有相應(yīng)的減低。正是如此，掌握內(nèi)線防守技術(shù)就一定要鍛煉自己雙腳的力量，經(jīng)常鍛煉雙腳，使其擁有一定的力量，這將在內(nèi)線防守中占據(jù)十分重要的作用。無論進(jìn)攻球員從任何方向朝著內(nèi)線擠入，都應(yīng)用雙腳傳遞力量，讓自己用身體正面頂住對(duì)方的力量。在籃球規(guī)則中也規(guī)定，一切的雙手向外推的動(dòng)作都可以被視為防守犯規(guī)，正是如此，雙腳和腰部的力量在防守中顯得十分重要。

長(zhǎng)沙青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)青少年籃球就來長(zhǎng)沙青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校

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