新聞標題：朝陽減肥魔鬼訓練營

朝陽減肥訓練營是朝陽減肥訓練營培訓學校的重點訓練項目，朝陽市知名的減肥訓練營培訓機構，教育培訓知名品牌，朝陽減肥訓練營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發(fā)學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

朝陽減肥訓練營培訓學校分布朝陽市雙塔區(qū),龍城區(qū),北票市,凌源市,朝陽縣,建平縣,喀喇沁左翼蒙古族自治縣等地,是朝陽市極具影響力的減肥訓練營培訓機構。

武士狀：
可以稍微的休息一下，然后從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。

step3 呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行于地面

二、樹式
step1 站直，雙手垂放身側，肩膀放松。
step2 右腳彎曲膝蓋并抬起，將右腳掌放在左小腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。

功效：緊實腰腹肌肉，抗拒老化，預防肥胖，增強免疫力，促進新陳代謝。

step6.右手從膀子上向后繞，左手從下面通過向后繞，雙手互扣。保持動作呼吸3-5次，放松，換手重復。此動作為瑜伽的根本經典動作了，修過瑜伽的兄弟必定都曉得，做完這個動作之后全身筋骨似松開非常舒暢。

6 吸氣，將身體轉回原位，收回左腿;再做反方向。

2我們怎么練瑜伽坐姿：前傾式。向前傾的坐姿不僅能安撫整個神經系統(tǒng)，還能使大腦鎮(zhèn)定下來。特別是對初學瑜伽的人來說，前傾的坐姿要比前傾的站姿容易完成一些，因為完成前傾的站姿需要多花一點力氣，而且要具備一定的平衡能力。

② 一邊呼氣，一邊往左側擺下雙腿，不要著床，但雙腿保持并攏，同時手臂往右側擺動。

1 盤坐姿勢，腰背挺直，呼氣，頭往下低。

2 貓式
膝跪地，雙膝打開與臀同寬，大小腿呈90°，雙手撐于地面，與肩同寬，

1 坐于地上，兩腿向前伸直，并腰背挺直;

　　6Don\'t eat late-night snacks.

量力而為

動作二：平趴在地墊上，用雙手肘支撐上半身，手臂跟地面呈現(xiàn)近垂直，雙腿伸直、腳尖下壓。吸氣時雙腳舉起吐氣時放下，但腳跟不碰地面，來回重復舉起五次左右。

step2 ：一邊用雙手撐起身體，一邊慢慢抬起臀部，頭頂著地板。重復呼吸5次，然后一邊吐氣一邊回到原來的姿勢。

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