廣州天河區(qū)匯景新城幼兒藍(lán)球訓(xùn)練是廣州幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè),廣州幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。
其中核心問題有兩個(gè):移動(dòng)和意識(shí)。前者可以練出來,后者..我也沒轍了...-_-... 小前重要的是要有中投技術(shù),我給你個(gè)具體的計(jì)劃吧... 1.每天 練習(xí)投籃100次,重要的是要學(xué)會(huì)怎么投籃,手型呀,投籃姿勢(shì)呀,還有就是投籃點(diǎn),小前要有更多的投籃點(diǎn),這很重要 2.可以練練中長跑.這樣來練習(xí) 你的肺活量和耐力,只有好的體能才能有更穩(wěn)定的出手 3.下蹲或蛙跳,這樣可以增加你的腿部力量,也可以增加你的爆發(fā)力 4.技術(shù)方面的,你要學(xué)一 學(xué)背身打.先打2對(duì)2吧,這樣你可以練一連你的具體技術(shù),先靠住他再來個(gè)加晃,然后轉(zhuǎn)身運(yùn)球或者就來個(gè)后仰的跳投.一定要靠住他, 5.場(chǎng)上的打球 意識(shí),嚴(yán)禁小前帶球過多,一定要及時(shí)的傳空當(dāng),可以和隊(duì)友來個(gè)眼神或者叫幾聲,這樣也可以給對(duì)方些威懾力。
轉(zhuǎn)身三步籃
實(shí)用性很強(qiáng)的技巧。假動(dòng)作,轉(zhuǎn)身突破,轉(zhuǎn)身速度會(huì)略微下降,所以轉(zhuǎn)身同時(shí)要將防守隊(duì)員擋在身后。注意:如果轉(zhuǎn)身后能迅速切換外側(cè)手上籃則是錦上添花且不易被蓋帽。對(duì)應(yīng)身體技術(shù)練習(xí):腳步動(dòng)作練習(xí),球性和手感練習(xí)。
第一種是誘導(dǎo)法,吸引幼兒,老師可展現(xiàn)籃球的一些技能,讓幼兒在心里有一種崇拜的感覺,提高幼兒對(duì)籃球的興趣。
當(dāng)然這也許也和我大學(xué)階段就不再進(jìn)入校隊(duì)有關(guān)系,也許大學(xué)比賽會(huì)有更多高手吧。那天我對(duì)他的防守,其實(shí)也不是很好,不過那個(gè)時(shí)候我的彈跳在90公分以上,他也很意外,前三個(gè)球都是三不沾,這對(duì)于這個(gè)號(hào)稱是“全國大賽MVP”的人來說太不可思議了(這稱謂是聽人說的,據(jù)說他在全國比賽中有個(gè)類似罰球線起跳灌籃的球,扣飛了,全場(chǎng)嘩然,他身高是183),所以我一直以來以為只有我畏懼他的彈跳,而他無所謂,看來是錯(cuò)的,每個(gè)人都有害怕的,他一般的對(duì)手都只能在比賽比賽中抱著腰部把他在空中抱下來,估計(jì)他也很少見到可以封蓋他的彈跳吧,我那時(shí)的摸高也快要到3米20了,也是原地摸。我知道,如果再較量一次,他不可能不進(jìn)球,我也知道,在這個(gè)速度下面,只需要一個(gè)晃動(dòng),就誰也跟不上誰了。不過,我從初中開始的這個(gè)目標(biāo)總算追趕上了,卻感覺自己沒有目標(biāo)了,有些泄了氣的氣球的感覺。我開始有些疲倦了,也許是因?yàn)檫@些年打球?qū)嵲谔嗔耍矣X得累了。
籃球運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)烈的對(duì)抗性,運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常地在強(qiáng)烈的對(duì)抗中運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù),如籃下進(jìn)行強(qiáng)烈對(duì)抗中運(yùn)用的搶籃板球技術(shù)、投籃技術(shù)或者進(jìn)行補(bǔ)防等,在這種需要具有勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)中,非常有利于培養(yǎng)青少年機(jī)智、勇猛、靈活、果斷的意志和精神;@球教學(xué)、訓(xùn)練過程因長期面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)或失敗,因總是為追逐各種不同的目標(biāo),而挑戰(zhàn)各種艱難困苦。人類的生活如同競(jìng)賽場(chǎng),不斷地尋找完善自我、超越自我的生活。依據(jù)遷移原理,人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)場(chǎng)上養(yǎng)成的良好品行和行為變化遷移到日常行為模式之中而成為社會(huì)認(rèn)同接納的因素。同籃球運(yùn)動(dòng)一樣,在社會(huì)生活中有得意之時(shí),也有失意之處,勝不嬌,敗不餒,奮發(fā)向上,頑強(qiáng)拼搏是每個(gè)人應(yīng)具備的品質(zhì);@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)雙方都遵守著共同的規(guī)則,合理地運(yùn)用各種技戰(zhàn)術(shù)以爭(zhēng)取勝利的一項(xiàng)競(jìng)爭(zhēng)性運(yùn)動(dòng),其最大特點(diǎn)體現(xiàn)了公平性。青少年在籃球運(yùn)動(dòng)中增進(jìn)了競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí),使競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)不斷地遷移到他們的生活、學(xué)習(xí)中,有利于青少年正確競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的培養(yǎng),有利于青少年的健康成長。
7、籃球運(yùn)動(dòng)有利于培養(yǎng)青少年團(tuán)隊(duì)精神
團(tuán)隊(duì)精神是在團(tuán)體凝聚力和團(tuán)體合作的概念上發(fā)展起來的新概念,其表現(xiàn)是球隊(duì)全體成員為了使本隊(duì)在比賽中獲勝,有意識(shí)地在球隊(duì)的訓(xùn)練、比賽等活動(dòng)中,把球隊(duì)的整體利益置于個(gè)人利益之上,通過球隊(duì)各個(gè)成員之間的相互配合,使球隊(duì)整體的潛能得到最大的發(fā)揮。就實(shí)質(zhì)而言,團(tuán)隊(duì)精神是由奮斗目標(biāo)而誘發(fā)的主動(dòng)性的群體思想。為了取得勝利,它要球隊(duì)每個(gè)隊(duì)員必須同心協(xié)力,密切配合,只有個(gè)人為集體,集體才能為個(gè)人技術(shù)的發(fā)揮創(chuàng)造機(jī)會(huì),青少年時(shí)期好勝心非常強(qiáng),常常為勝利激動(dòng)、自豪,為失敗\'婉惜,\'噢悔。為了爭(zhēng)取勝利,他們會(huì)相互鼓勵(lì),相互學(xué)習(xí),爭(zhēng)取讓技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮至最大限度,以爭(zhēng)取競(jìng)賽場(chǎng)上的勝利。青少年常處于這種動(dòng)靜結(jié)合的環(huán)境,通過正確處理個(gè)人與集體、自由與紀(jì)律、個(gè)性與共性的關(guān)系,可以加強(qiáng)組織紀(jì)律性,有利于培養(yǎng)集體主義精神和形成良好的道德意識(shí)。
8、對(duì)手正面面對(duì)你做動(dòng)作投籃應(yīng)該怎么辦?這個(gè)時(shí)候,首先不要看見對(duì)手比你高或者壯就發(fā)怵,調(diào)整好自己的重心,注意對(duì)手的舉動(dòng),一般內(nèi)線球員面對(duì)籃框單打,就是技術(shù)比較細(xì)膩的中鋒,一定要防他的跳投,壓好重心,因?yàn)樗緛砭捅饶愀,如果一味的撲上去封蓋,很容易打手還球進(jìn)。這種情況下,一定要看對(duì)手的持球的位置,一手張開限制他運(yùn)球,一手則不停的在他眼前晃(不要輕易掏球),重點(diǎn)是防住他拿球起來的那一下,通常對(duì)手一般會(huì)假裝舉起球做投籃狀晃開你,這時(shí)不要?jiǎng),看清他起球的線路,另一只手就準(zhǔn)備好打球,他只要再往上一舉,利馬封住球上來的線路,打掉球。
初級(jí)籃球訓(xùn)練計(jì)劃及內(nèi)容一、基本技術(shù)學(xué)習(xí):運(yùn)球、傳接球、持球、突破、投籃、共同戰(zhàn)術(shù)二、基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容:
非實(shí)用的籃球進(jìn)攻技巧:進(jìn)攻技巧教學(xué)7招非常實(shí)用的招數(shù)1.一步過人當(dāng)對(duì)手靠近時(shí)突然降低重心,加速過人。該突破主要憑借是爆發(fā)力和速度。注意:突破動(dòng)作前提是對(duì)手與自己距離很近,而且重心不穩(wěn)。對(duì)應(yīng)身體技術(shù)練習(xí):爆發(fā)力練習(xí),速度練習(xí),下肢力量練習(xí),基本運(yùn)球練習(xí)。2、魚餌過人,球作為魚餌,用球做假動(dòng)作,在佯裝突破的條件下吸引對(duì)方抄球或者斷球,然后快速變向,加速過人。注意:虛晃動(dòng)作力道輕,速度放慢,吸引對(duì)手有斷球欲望,但是不能失去對(duì)球的保護(hù)。對(duì)應(yīng)身體技術(shù)訓(xùn)練:下肢力量練習(xí),爆發(fā)力練習(xí),球性及手感練習(xí).
具體要求是:防守突破能力較強(qiáng)的對(duì)手時(shí),要根據(jù)其在場(chǎng)上的位置、中樞腳、假動(dòng)作等采取對(duì)策;如對(duì)手中樞腳在前面時(shí),可以適當(dāng)逼近,用同側(cè)腳卡住其前腳,使其不能用交叉步突破,如用同側(cè)步突破時(shí),也難以直向籃下;如果對(duì)手習(xí)慣以右腳為中樞腳,經(jīng)常從防守隊(duì)員左側(cè)突破時(shí),可以采用平步或用左腳在前的斜步防守,重點(diǎn)堵其左側(cè),迫使對(duì)手無法突破或只能向右側(cè)運(yùn)球。
(3)防傳球:
球籃由籃圈和籃網(wǎng)構(gòu)成:每個(gè)球籃要符合下圖規(guī)格,11-12歲的采用2.75米,9-10歲的采用2.60米,7-8歲的采用2.35米,可以用更低的球籃(1.80米以下)適用于幼兒園的孩子小籃球的尺寸:小籃球與成人籃球的設(shè)計(jì)類似。9-12歲的孩子們應(yīng)使用:5號(hào)球,周長為69~71厘米并重量在470~500g。8歲及8歲以下的孩子們應(yīng)使用:4號(hào)球,周長為62~66厘米并重量在430~460g。
各項(xiàng)基本技術(shù)有不同的技術(shù)規(guī)格和內(nèi)容,因此必須首先掌握好規(guī)范化的各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作,才能進(jìn)一步掌握和發(fā)展籃球運(yùn)動(dòng)的難新動(dòng)作。一、 移動(dòng):移動(dòng)是籃球比賽中為了改變位置、方向、速度和爭(zhēng)取高度采用的各種腳步動(dòng)作的通稱。1. 起動(dòng):起動(dòng)是隊(duì)員在球場(chǎng)上由靜止?fàn)顟B(tài)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)狀態(tài)的一種動(dòng)作,是獲得位移初速度的方法。2. 變向跑:變向跑是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然改變方向的一種腳步動(dòng)作。3. 側(cè)身跑:跑動(dòng)時(shí)為了觀察場(chǎng)上情況并隨時(shí)準(zhǔn)備接側(cè)耳后方傳來的球而經(jīng)常采用的跑動(dòng)方法.
國產(chǎn)現(xiàn)在李寧安踏的都不錯(cuò),也都信得過。一般買兩雙內(nèi)場(chǎng)和外場(chǎng)的,內(nèi)場(chǎng)的詹姆斯,杜蘭特款都不錯(cuò),外場(chǎng)隨便來一雙吧,尺碼大一號(hào)最好。水杯的話,通常用希格,方便引用,質(zhì)量還好,最好容量大些,運(yùn)動(dòng)過程中排汗多,保證體內(nèi)新陳代謝平衡,及時(shí)補(bǔ)充水分,以免抽筋等。護(hù)具是我認(rèn)為最重要的裝備,保證健康安全。一般籃球護(hù)具有護(hù)膝、護(hù)腕,護(hù)臂,護(hù)踝。
4、仰臥舉單腿。要領(lǐng):兩腿伸直,同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng):腳跟不要離地。
處于外線的對(duì)手想要得分,一般的選擇就是突破上籃或者遠(yuǎn)投得分。正是如此,防守的時(shí)候,一定要緊貼對(duì)手。在對(duì)手運(yùn)球的時(shí)候,應(yīng)該保持微微下蹲的姿態(tài),保持身體重心能夠在瞬間做出反應(yīng),而不會(huì)使自己突然摔倒在地。緊跟對(duì)手的時(shí)候,身體一定要保持和進(jìn)攻方的正面對(duì)抗,同時(shí)需要注意步伐,不要造成造成防守違例。
(11)中鋒接應(yīng)傳球:由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。
參考老妖基德的防守,你就知道啥叫預(yù)判了。
2、分腿立向前屈體。要領(lǐng):腿伸直手觸地。
我現(xiàn)在真的很奇怪,這些人在別人練習(xí)投籃的時(shí)候,去組織別人練習(xí),然后說一大套言論,企圖說明投籃動(dòng)作沒有用,究竟是為了什么?
廣州幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長,學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明,籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練就來廣州幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校
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