杭州西湖區(qū)一號球館少兒籃球是杭州少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，杭州少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

通過強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)概念和規(guī)則，不斷稱呼孩子們的隊(duì)名等都能增加孩子們的自豪和興趣。

　　仔細(xì)分辨一下的話，可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)常說這些不負(fù)責(zé)任言論的人，都是那些不經(jīng)常練習(xí)投籃的人。沒練過投籃動作，誰又會知道投籃動作沒有用呢？

要打球，先吃飯。同樣是劇烈的運(yùn)動，在寒冷的季節(jié)里，身體不僅要應(yīng)付劇烈的運(yùn)動，還要消耗大量的熱量來保持體溫。所以一般來說冬天打球會消耗更多的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是糖類等等供能物質(zhì)。如果不吃飯就打球的話，不僅會感覺肚子餓，還可能因?yàn)槟芰康南�耗�?dǎo)致身體乏力，影響發(fā)揮。更嚴(yán)重的是打完球之后還會造成體溫的迅速降低，導(dǎo)致感冒等等。

三步上籃。所謂三步上籃就是在運(yùn)球上籃的時(shí)候，從收球的那一刻起，邁兩步，第三部的時(shí)候跳上籃。聽起來像是很簡單的樣子，不過實(shí)際操作起來還是有些難度的。三步籃算是籃球中比較基礎(chǔ)的動作了，但是會歸會，但實(shí)際要如何的發(fā)揮好就需要一定的技巧了，也是下面我要給大家講述的東西。

　　很多針對投籃動作不重要的言論，都是一種不負(fù)責(zé)任的言論。只因?yàn)樽约翰痪毻痘@，就說別人練習(xí)投籃沒用，這是一種誤人子弟的做法。

訓(xùn)練1，接球與投射1號球員以胸前傳球直塞2號。之后1號沿傳球路線上前封堵2號球員。2號球員接球就投，并且出手后直奔籃下?lián)屓』@板。2號拿到球之后回傳給1號（現(xiàn)在站在了A位置），之后上前封堵作為射手的1號。在兩位球員都在位置A出手后，他們便可以移動到下一個(gè)位置B，循環(huán)一圈后再回到原點(diǎn)重復(fù)（順序?yàn)镋->D->C->B->A）。如果你的球員都還是只是嗷嗷待哺的雛鳥的話，讓他們在訓(xùn)練中移動的更近一下，這樣在糾正投籃姿勢時(shí)不會被干擾到。

5、可在球場內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí)。

開始時(shí)，每隊(duì)第一個(gè)球員胸前傳球傳給教練，傳完球后立刻跑向教練。當(dāng)球員跑到罰球線附近時(shí)教練回傳給球員。所有球員跳步接球，然后確定左腳或右腳為中軸腳，轉(zhuǎn)動中軸腳后三威脅姿勢面向籃筐。最后投籃或者上籃，完成后自搶籃板回到隊(duì)尾。教學(xué)要點(diǎn)1、確保每個(gè)球員是雙腳跳步接球。2、轉(zhuǎn)體面向籃筐的時(shí)候重心不要起來，要低重心。3、教練員可以統(tǒng)一讓球員上籃或者投籃，以增加練習(xí)的趣味性。

　　3、碎步同樣可以進(jìn)行高位防守練習(xí)，身體仍舊保持正確的防守姿勢，兩腳原地上下不停的交替以小步跳動，或者讓籃球在地上慢速滾動，然后以小碎步跟隨籃球前進(jìn)。這種鍛煉方法能增強(qiáng)你的腿步力量以及你兩腿的反應(yīng)速度。

很多人在退防的時(shí)候腳步很亂，一個(gè)不小心就被晃倒了。重心好一點(diǎn)的勉強(qiáng)能夠站住，重心不好的一個(gè)屁敦兒或是劈叉……那如何避免退防的時(shí)候被晃倒呢？防守腳步很重要。這個(gè)步伐看起來有點(diǎn)怪異，高頻率的腳步移動可以干擾對手運(yùn)球。兩個(gè)手不停上下擺動，記住不要輕易去切球，那樣會失去重心。這就是一個(gè)很正確的腳步示范，通過側(cè)向的滑步來緊貼著運(yùn)球者。

4、各種變向運(yùn)球練習(xí)。(體前變向換手、不換手運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、半后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、跨下運(yùn)球5、體前變向換手接背后、后轉(zhuǎn)身、跨下運(yùn)球。

　　8、開膠處理由于弄上水，或者粘合的不太牢固，有時(shí)籃球的邊緣會出現(xiàn)開膠現(xiàn)象，不要怕，小問題而已，但記住，千萬別用502去粘，502是強(qiáng)氧化性膠水，粘合后就把那個(gè)地方的皮子氧化了，很硬，很影響手感，遇見這種情況直接拿到修鞋的地方，讓他幫你用調(diào)和膠水粘下就ok了，粘之前把傷口處擦拭干凈。

　　到了這個(gè)時(shí)候，籃球成為了他身體的一部分，再也不分彼此。人和球之間，產(chǎn)生了一種微妙的聯(lián)系，玄而又玄，無法用語言表述。

　　那么，應(yīng)該如何才能打好籃球后衛(wèi)呢？想要打好籃球后衛(wèi)這個(gè)位置，就必須要掌握以下籃球后衛(wèi)所需的籃球技術(shù)。

　　籃球防守技術(shù)大致可以分為單人防守技術(shù)和整體防守技術(shù)，整體防守技術(shù)一般歸結(jié)到防守戰(zhàn)術(shù)中，在這里我們就講講單人防守，通常也叫做個(gè)人防守。

治療初步階段：（送至醫(yī)院就不用我說了，咱分析的是沒有到醫(yī)院的情況）到達(dá)安全的地方之后，有條件的可以繼續(xù)用冷水浸泡約半個(gè)小時(shí)（夏天需要換水，畢竟溫度 可能會升高），以保證停止流血，稍微洗一下受傷腳，擦干之后，有條件的噴上云南白藥保險(xiǎn)劑（一定是保險(xiǎn)劑而不是氣霧劑，保險(xiǎn)劑是用來冷卻的，還不是用氣霧 劑的時(shí)候），一天以內(nèi)一定不能擦紅花油活絡(luò)油等刺激性物質(zhì)，否則好不容易凝固的血管又會破裂，反而加重病情。

籃球防守，就要有良好的防守基礎(chǔ)功，要掌握籃球防守基礎(chǔ)姿勢。當(dāng)自己防守的時(shí)候，身體會下意識的微微彎曲，雙臂張開，雙膝微彎，重心下移。其實(shí)，這就是較基本的籃球防守姿勢，也是一種本能姿勢。

　　最后來談我自己的體會，我的更簡單，我在過去的一年半時(shí)間里面，每周一至周五，每天最少三個(gè)小時(shí)，三小時(shí)內(nèi)不休息，不練習(xí)帶球，一直不間斷的練習(xí)投籃動作，不斷反復(fù)的改正。只有喝水的時(shí)候走過去喝，然后走回來繼續(xù)練。這樣練習(xí)，你堅(jiān)持一年半，完了以后，你才有資格對我的觀點(diǎn)斬釘截鐵的說“不”，否則，你只能質(zhì)疑這種觀點(diǎn)，而不要主觀的去勸誡年輕的朋友不要練習(xí)投籃動作，如果你不能確定，你就不要誤人子弟。

（6）.跨下原地運(yùn)球。

杭州少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)少兒籃球就來杭州少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校

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