課程標(biāo)題：江門暑期減肥訓(xùn)練營哪家好排名

江門減肥訓(xùn)練營是江門減肥訓(xùn)練營機(jī)構(gòu)的重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目，江門市知名的減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，江門減肥訓(xùn)練營機(jī)構(gòu)師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂

江門減肥訓(xùn)練營機(jī)構(gòu)分布江門市蓬江區(qū),江海區(qū),新會(huì)區(qū),臺(tái)山市,開平市,鶴山市,恩平市等地,是江門市極具影響力的減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

船式

　　敏感性皮膚

　　特征：皮膚表層的角質(zhì)層較薄，受到刺激時(shí)容易發(fā)生紅腫、脫水等癥狀。

　　重點(diǎn)：夜間補(bǔ)水對(duì)于敏感性皮膚來說非常重要，由于白天外在環(huán)境的影響較大，敏感皮膚可以選擇側(cè)重晚間保養(yǎng)，使用適合敏感皮膚用的護(hù)膚品，如蔬果面膜。

功夫不負(fù)有心人，一個(gè)假期下來，我減了七八斤。不過我更大的收獲是，我鍛煉了自己的意志，我明白了，做任何事一定要有堅(jiān)強(qiáng)的意志。我會(huì)把我在減肥當(dāng)中體驗(yàn)到的，用在學(xué)習(xí)上，以后還要用在工作上，我相信我能做的很好。

剛休息一小會(huì)，就該轉(zhuǎn)呼啦圈了，媽媽為了增加減肥效果，把兩個(gè)呼啦圈綁在了一起，一轉(zhuǎn)起來勒得肚子生疼，每轉(zhuǎn)一下都要費(fèi)好大勁，我給自己定下了三百個(gè)的目標(biāo)，八十、一百、一百五…。不行了，實(shí)在太累了，我不轉(zhuǎn)了，媽，我不減了。媽媽在一旁給我打氣：一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持就能有成效。我咬緊了牙。二百三、二百三十一、三十二、我受不了了，我投降嗎?我放棄嗎?不行，我要做個(gè)強(qiáng)者，這點(diǎn)意志都沒有，那我什么事都干不成。 八十九、九十…。李柏德，你就要成功了，一定要堅(jiān)持。九十八、九十九、三百。啊!我堅(jiān)持下來了，我成功了，我歡呼起來。媽媽也在一旁給我鼓掌。我信心滿滿，我一定能堅(jiān)持下來的。

側(cè)身展式

雙腿并攏站立，將右腳腳趾向后點(diǎn)地。身體重心向前放在右腳上。然后抬起你的左腿并將上身向前傾斜使得頭部軀干到左腳趾成一直線。雙手放在身側(cè)冰箱后伸展，保持臉部朝下。想象背部放著一個(gè)杯子，你要保持平

雙腿盤坐，雙手合十于胸前，雙肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢地吸氣，輕輕地呼氣，將身體內(nèi)的濁氣全部吐出。幾個(gè)呼吸后，微微打開雙臂，屈起小臂與上臂呈直角。手掌自然彎屈，拇指與食指握成一個(gè)O型進(jìn)行冥想。
功能：均勻的呼吸可以按摩腹腔內(nèi)的五臟，幫助寧神靜氣，洗滌混沌的頭腦，讓心、神、氣合一，提升身體的能量。冥想還可以讓思維更加清晰、頭腦更為靈活。

右膝不要超過腳尖，髖部面向前方。保持該姿勢(shì)約30-60秒，然后換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。

5 左腳往左呈弓箭步，右腳伸直腳尖仍朝前，雙手打開平舉與肩同高，此時(shí)左腳保持膝蓋與腳踝呈一直線。

如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對(duì)于不適應(yīng)純咖啡味道的人來說，也可以加入一些專用的減肥咖啡調(diào)糖，可以使口感更加醇厚。

第二招
睡眠可以使得我們身體得以放松，但是想要讓自己在睡覺中完全的放松，睡前的運(yùn)動(dòng)肯定是避免不了的。下面早核桃動(dòng)作能夠有效的幫助你暖身、放松筋骨、讓你的身體更加協(xié)調(diào)。
1、全身放松在沙發(fā)(或床頭邊)站直，左手扶住椅背(或床頭)，右手向上伸直，雙腳采并攏姿勢(shì)。
2、左腳往前跨出一步，拉動(dòng)身體向前伸展，此時(shí)右腳尖自然被帶起、輕觸地面。頭部看向扶住椅背的左側(cè)，雙目自然垂視、把焦點(diǎn)放在左臀上。維持四個(gè)深呼吸之后，就可以身體換邊再來一次。

我不得不吃減肥藥。

計(jì)劃四：我家住在十五樓，每天爬樓一次。努力時(shí)間：在媽媽的監(jiān)督下，我還在很不心甘情愿的堅(jiān)持著。個(gè)人感想：我想坐電梯。

這個(gè)動(dòng)作可以快速地幫你從睡夢(mèng)中清醒過來。

單手觸腿式

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