新聞標(biāo)題：濟(jì)南槐蔭區(qū)健身教練培訓(xùn)哪家比較專業(yè)

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給訓(xùn)練入門者一個誠心誠意的忠告：

下圖就顯示了脂肪和肌肉的密度之差。毫無疑問，強(qiáng)森身上的肌肉比一般胖子多太多了，而脂肪又少太多了。

為研究不同活動方式對腰圍變化的影

胸部

練習(xí)時您不需要任何器械，只需要一件世界上最好的“健身器”您自己的身體。

人體肌肉總是在一條“鏈子”上一起運(yùn)作的，也就是說絕不可能單獨(dú)運(yùn)作，運(yùn)用我的練習(xí)方法，您能保證將整個身體都得到理想的鍛煉。

沒錯！又繞回來了！ 就像我之前說的，組間休息，不但不會削弱運(yùn)動減肥的效果，反而會增加燃脂，這就是因為EPOC的存在。

我希望在讀完這本書后不久，你也能像我的那些朋友一樣忍不住說：“運(yùn)動，真快樂�。　�

Q5運(yùn)動給您的生活帶來了怎樣的改變？

而這是不能通過慢跑或其他耐力運(yùn)動達(dá)到的。您要提高您的肌肉的能量潛力，只能通過有針對性的肌肉耐久力訓(xùn)練。

而肌肉纖維被撕裂則相反，撕裂就意味著完全破壞了肌肉纖維。肌肉纖維撕裂的原因幾乎總是超負(fù)荷量地拉伸肌肉。

簡單地說，就是節(jié)食期間突然暴食，然后通過催吐、服用瀉藥等方式將食物排出體外的一種病癥。

無法調(diào)整受力點

在這個實驗中，實驗對象第一次是連續(xù)跑一小時，一秒不停（你們有多少人能做到？），第二次是進(jìn)行3個20分鐘的間歇跑，每次間歇休息10分鐘，強(qiáng)度都是55%VO2max不變。

另外，每增加1磅肌肉（約0.45公斤），我們還需要額外支付2500千卡的熱量！這也是一筆不小的減肥收益喲。

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