課程標(biāo)題：學(xué)濟(jì)南健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)排名名單出爐

濟(jì)南健身教練是濟(jì)南健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的重點(diǎn)專業(yè)，濟(jì)南市知名的健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，濟(jì)南健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

濟(jì)南健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)分布濟(jì)南市歷下區(qū),市中區(qū),槐蔭區(qū),天橋區(qū),歷城區(qū),長清區(qū),章丘區(qū),濟(jì)陽區(qū),萊蕪區(qū),鋼城區(qū),平陰縣,商河縣等地,是濟(jì)南市極具影響力的健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

而在日常飲食熱量超標(biāo)的情況下，回歸正常飲食的行為不算節(jié)食。比如你的基礎(chǔ)代謝+日常支出是1500千卡，你平時(shí)吃3000千卡，導(dǎo)致自己過胖，而現(xiàn)在為健康少吃點(diǎn)，改吃1500千卡。

01 “王”字腹肌，王者風(fēng)范

2.1　白肌纖維負(fù)責(zé)速度

04過于骨感，想全面增肌

排氣量和馬力這兩者是緊密相連、互不可分的。如果您想減輕體重，那么您就利用這一點(diǎn)，把您的肌肉化作一個(gè)“新陳代謝-發(fā)動(dòng)機(jī)”。

既然如此，為什么近幾年號(hào)稱減脂效果最好的幾種運(yùn)動(dòng)，包括健身器械訓(xùn)練，或者Insanity這種HIIT操課，都是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)呢？ 這時(shí)候就要隆重介紹一個(gè)概念了：EPOC（運(yùn)動(dòng)后超量氧耗）！ 簡單地說，EPOC就是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，身體仍然持續(xù)的超強(qiáng)的燃脂狀態(tài)。

單靠節(jié)食，是不可能真正做到減脂減重的。聳人聽聞嗎？看實(shí)驗(yàn)。

所決定的。此外，我整合了幾套針對(duì)不同目的（鍛煉或減肥）的訓(xùn)練項(xiàng)目單元，以方便讀者搜索。最后還有全部練習(xí)的索引。

事實(shí)上，人體并不像你以為的那樣，先消耗糖原，再消耗脂肪。脂肪和糖原是一起被消耗的，在有氧運(yùn)動(dòng)的第一秒，你的脂肪就已經(jīng)開始燃燒了！

以消耗脂肪的形式還給身體，這就是EPOC，運(yùn)動(dòng)后過量氧耗。

所有的動(dòng)作您都可以快速完成，但要到位。同時(shí)您要“爆發(fā)般”地完成“向心的”肌肉收縮，比如說下蹲后站起來，或俯臥撐時(shí)將手臂伸直撐起。

針對(duì)不同的人，制定出不同的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計(jì)劃。但同時(shí)，私人健身教練只是針對(duì)會(huì)員的健康鍛煉提出指導(dǎo)，對(duì)部分傷后或術(shù)后恢復(fù)進(jìn)行一定的指導(dǎo)，但不能取代醫(yī)生的治病功能。 一個(gè)合格的私人健身教練要善于溝通，甚至?xí)��?jīng)營、推廣：不僅要好的身材，還要有好的口才，以及專業(yè)的銷售技巧。要不斷進(jìn)修充電新的專業(yè)知識(shí)以奠定長期發(fā)展的基礎(chǔ)。

想象一下?lián)碛欣硐肷聿?的你，為了那一刻，請(qǐng)咬牙撐下去。

這些都要從一個(gè)概念EPOC（運(yùn)動(dòng)后過量氧耗）說起了。

1. 長期堅(jiān)持訓(xùn)練；

1組　30次　共做2～3組

教練培訓(xùn)，開設(shè)的課程體系有兩種：一種是高級(jí)私人健身教練,另一種是全能私人教練專家課程，這兩種課程都是專門針對(duì)零基礎(chǔ)培訓(xùn)，區(qū)別在于學(xué)習(xí)的課程多少不一樣。

02 徒手訓(xùn)練：胸部線條，方形最炫

×兩肩打開向后用手撐地，手與肩同寬，手臂在身后支撐上半身離地。

濟(jì)南健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)成就你的白領(lǐng)之夢(mèng)。學(xué)健身教練就來濟(jì)南健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)