新聞標(biāo)題：昆明東川區(qū)學(xué)健身教練到哪里好

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Q1作為知名的有氧健身教練，你是不是很早就發(fā)現(xiàn)自己的運動潛質(zhì)了？

無法調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷

很明顯，間歇跑不僅沒有影響運動的脂肪消耗，反而比一口氣不歇的持續(xù)跑多消耗了脂肪！ 持續(xù)跑和間歇跑運動期和恢復(fù)期總能量消耗和底物代謝 從圖中可以看到，整體來講，間歇跑的脂肪消耗比持續(xù)跑高得多。

×產(chǎn)生熱量；

大多數(shù)男人對腹肌又愛又恨。愛在它賦予男人的陽剛味與自信；

是誰說健身一定要請私教？憑借本書，并搭配二維碼的真人教學(xué)動圖，你照樣做得出一個完美的深蹲、引體向上和俯臥撐！

HIIT則不同，不需要花去太多時間，脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉，肌肉持續(xù)性地燃燒熱量……相當(dāng)于將你的一半薪水拿出來入了公司的股，即便離開公司了，也可以隨時分紅。

你現(xiàn)在的工作，一個月賺5000元。滿足基本生存所需的房租、水電費、飯費、通勤費等，一個月要花2000元；日常的交際、娛樂等也要花掉將近2000元。目前還能存下1000元，日子過得還算不錯。

因此，當(dāng)你的身體適應(yīng)了你現(xiàn)在的體重，這些肥油就會踏踏實實地長在你的身上。

要是您進行大負(fù)荷量的肌肉增長訓(xùn)練，或者是特殊的針對白肌纖維的訓(xùn)練，就完全不一樣了。那樣的話建議對每個肌肉群每周最多進行2到3次訓(xùn)練，然后您必須更換鍛煉的肌肉群，或者最好更換整個身體部位。

二、體重能代表什么？

哈佛大學(xué)進行了一項較大規(guī)模的調(diào)查實驗，分析對比了19962008年的12年間，10500名健康美國男性的體力活動與腰圍、體重的相關(guān)性。

好了，現(xiàn)在你愿意去哪家公司？ 從長遠(yuǎn)角度來看，即使能拿到全額薪資，應(yīng)該也沒有人會選擇月薪遞減、總體收益很低的工作吧？ 為什么要舉這個看起來答案理所當(dāng)然的例子呢？ 當(dāng)我們把選擇工作和選擇運動方式聯(lián)系起來時，你就能理解了。

自重訓(xùn)練的第一大問題，就在于無法調(diào)整阻力方向。

當(dāng)然，這還是你的錢。

可替換的動作

你們想想，連體重正�；蛘呦�瘦的馬拉松運動員都會因為跑步的沖擊導(dǎo)致跑步膝，如果是超重者，讓他們的膝蓋連續(xù)不停地承受2～8倍于自身體重的沖擊，超重者受得了嗎？即使一兩下沒問題，水滴石穿，每天幾萬步，每周幾天，膝蓋終究會受不了的。

簡單來說，對增肌而言，你做100個俯臥撐，不如做10個50公斤力竭的臥推。

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