新聞標題：麗水21天減肥訓練營

麗水減肥訓練營是麗水減肥訓練營培訓學校的重點訓練項目，麗水市知名的減肥訓練營培訓機構，教育培訓知名品牌，麗水減肥訓練營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經(jīng)驗豐富，善于激發(fā)學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

麗水減肥訓練營培訓學校分布麗水市蓮都區(qū),龍泉市,青田縣,縉云縣,遂昌縣,松陽縣,云和縣,慶元縣,景寧畬族自治縣等地,是麗水市極具影響力的減肥訓練營培訓機構。

熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。

4女生瘦身瑜伽的動作武士狀：
可以稍微的休息一下，然后從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。

檸檬+蜂蜜水
如果你怕這樣會很酸的話，可以加入少量的白糖或者冰糖，每天喝上一杯，會有很好的美白效果。

呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出、呼盡后，保持屏息狀態(tài)1-2秒鐘。

如果有條件，不妨自己煮咖啡吧。自己住咖啡可以留下咖啡渣�？Х仍�也是減肥的好幫手。用咖啡渣按摩身體，可以加速身體脂肪的分解，刺激血液循環(huán)，還能緊致肌膚，讓肌膚快速消除水腫。

這個瑜伽動作有利于脊椎的拉伸，促進血液循環(huán)，還可以塑造挺拔的身材，讓腹部松弛的肉肉變得緊實，臀部也變得挺翹結實起來。

11 體位法分解：吸氣，右腳一步向前跨出，到兩手之間。吸氣，抬頭帶動上身直立，雙手可以重疊扶住右腿膝蓋，呼氣，上身及頭部向后。

半月式、手腳伸展式II有助于抑制經(jīng)血過多，背痛和腹部的痙攣。有腰骶部坐骨神經(jīng)痛，椎間盤突出的女性，應該增加兩個體式在他們的序列中。
三、仰臥的體式：

4 體位法分解：吸氣，抬頭，彎曲雙膝雙掌貼地。呼氣，右腳一步向后跨出，右腳的膝蓋和腳背貼地。吸氣，抬頭帶動身體直立起來，盡可能地將我們的胯部向下壓，呼氣，身體向后，雙手可以放在左腿的膝蓋上，注意保持好身體的平衡。吸氣，抬頭帶動身體回正。

step2：深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下，注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟�，感受左側腰部得到拉伸�?/p>

功效：放松肌肉、關節(jié)，緩解腹部脹氣，有助于減少胃部疾患，消除腹部脂肪，增強腎臟。

第六步：所有姿勢基本不變，雙腿盤腿而坐，兩個小腿盡量能夠重疊一前一后，上身向左側彎曲，身板是立直的，左手屈肘，肘部以下全部貼地，左手握拳，這時右手往后側上方伸直，手掌向左側轉，保持5秒。

將左手肘放在右膝蓋外側，保持髖部高度，右手肘向側上方打開，頭看向后面天空。保持姿勢5-8個呼吸，然后轉回正面，挺胸，回到站姿。換腿重復動作。

5 體位法分解：呼氣，雙手放回到腳的兩側，吸氣，右腳一步向后跨出與右腳并攏，掂起腳尖，將臀部向上抬高，呼氣，放下腳后跟，雙腳踩底。讓我們的雙肩下沉，用額頭去觸碰地板。保持平穩(wěn)的呼吸，放松頸部。

仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

寫關于減肥的英語作文篇一：

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