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二、減肥夏令營的相關知識小貼士

長期不正確的站姿會使臀部下垂，腹部凸出，脊椎緊張，從而感覺疲勞，大腦遲鈍，所以正確的站姿很重要。

二、平衡站姿
平衡站姿是指透過平均使用身體，讓身體可以靈活的移動，來做出各種姿勢以及協(xié)調身體。

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注意事項：

3 雙腳分開與同肩寬，背部挺直;雙手合十向上伸直拉伸;踮起腳尖，身體慢慢向下蹲坐，直到大腿緊貼小腿，保持身體平行。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。

①做成平板式，彎曲膝蓋著地，如果有需要，膝蓋下可放一個墊子。

4 呼氣，盡量將身體向左后方轉，從而扭動脊柱;

step5
吸氣將你的雙腿膝蓋伸直，上半身向前傾，雙手握住雙腳腳后跟，將你的頭部貼在雙腳上。

作用：使脊柱保持富有彈性的健康狀態(tài)，改善各種背痛和比較輕微的脊柱損傷。該式對生殖器官也有好處。它還可調整月經失調及各種女性機能失調。強壯三角肌、斜方肌、肱二頭肌。

3 右手輕按右腿身體漸漸往下彎曲，左手隨著身體向右彎曲，慢慢地呼吸，保持姿勢10秒。

三、遼陽文圣區(qū)減肥夏令營地址校區(qū)分布

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