課程標(biāo)題：泉州十大減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)排名
泉州減肥夏令營(yíng)是泉州減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目，泉州市知名的減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，泉州減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。
1、專(zhuān)業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂
泉州減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校分布泉州市鯉城區(qū),豐澤區(qū),洛江區(qū),泉港區(qū),石獅市,晉江市,南安市,惠安縣,安溪縣,永春縣,德化縣,金門(mén)縣等地,是泉州市極具影響力的減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。
Step1
腳尖朝向身體前側(cè)，雙手出力往左右兩側(cè)延伸為一直線。雙手叉腰，左腳腳尖往左側(cè)延伸呈水平狀。左腳腳跟要對(duì)準(zhǔn)右腳腳弓凹陷處，可保持身體平衡。
減肥英語(yǔ)對(duì)話---減肥
邁克:杰瑞，你看起來(lái)太胖了.
杰瑞:不只是胖，而且我也很累.
邁克:你多重?
杰瑞:150磅.
邁克:你必須得合理飲食，否則你就會(huì)更胖了。
杰瑞:少吃東西我受不了。
邁克:合理飲食不一定就非得少吃。
杰瑞:那你是什么意思呢?
邁克:我是說(shuō)你要吃含低脂肪的食物。
杰瑞:我可受不了。
邁克:那你要經(jīng)常鍛煉.
杰瑞:我能參加什么運(yùn)動(dòng)呢?
邁克:一開(kāi)始，你可以嘗試慢跑。慢跑可以容易地讓你減下來(lái)。
現(xiàn)在很多人都喜歡喝速溶咖啡，這種咖啡是在極度高溫狀態(tài)下將液體細(xì)化成粉末制成的，因此本身咖啡因含量也不高。如果有條件我還是覺(jué)得可以自己在家煮咖啡，不僅味道更香濃燃脂效果更好，煮剩下的咖啡豆渣還可以用紗布包裹起來(lái)泡浴或揉搓腿部浮腫和肥胖部位，這也是非常好的瘦身寶貝，不可以隨意丟棄哦。
Tips：注意一定要配合呼吸來(lái)做，將速度放慢，功效更為明顯。
方法/步驟
樹(shù)式：
1、自然站立，雙手垂放身側(cè)，放松肩膀。
2、右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。
3、保持腿部動(dòng)作，雙手下降至胸前，同時(shí)呼氣。
功效：鍛煉人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
站立，左側(cè)身體向下彎，左手自然扶住左腳，整個(gè)動(dòng)作要保持整個(gè)身體在同一個(gè)平面上，保持姿勢(shì)不動(dòng)時(shí)間至少為5至8次呼吸。接著右側(cè)身體向下彎，做相同動(dòng)作。
1 坐于地上，兩腿向前伸直，并腰背挺直;
瑜伽減肥誤區(qū)二：瑜伽就是拉伸
瑜伽主要是意念配合呼吸來(lái)完成體位的，是動(dòng)靜的結(jié)合，所以它最講究的就是能量平衡，用呼吸來(lái)達(dá)到帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)的目的，并不是簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作。
注意事項(xiàng)：
2 右腳緩緩?fù)疑熘�，左腳依然是膝蓋跪地，左手往頭部上側(cè)伸直，右手輕放在右腿上，慢慢吸氣，保持姿勢(shì)10秒。
3晚上瘦身瑜伽動(dòng)作一、蓮花坐(或半蓮花坐)：調(diào)整呼吸：觀察你的呼吸2分鐘。
俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。
4 慢慢降低右腿至與地面成45°，使瑜伽球靜止于右腳腳面，保持3秒鐘，還原。再降低左腳如此重復(fù)以加強(qiáng)美體效果。
沒(méi)錯(cuò)。想勾引我做不好的事不是那么容易的。
M：Well, I\'d better not tempt you. Otherwise, if I give you a piece of cake, you might ask for a glass of milk.
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