上海黃浦區(qū)青少年籃球是上海青少年籃球培訓學校的重點專業(yè)，上海青少年籃球培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

訓練側重主要是在輕松有趣的游戲中，融入籃球的基本能力訓練，激發(fā)孩子對籃球的興趣，培養(yǎng)球感球性。

犯規(guī)
國際籃球規(guī)則中，犯規(guī)是指與對方球員的非法身體接觸和/或違反運動道德的行為，每次被判犯規(guī)的球員都會被登記，每個球員容許有5次個人犯規(guī)（NBA聯(lián)盟為六次），而個人犯規(guī)包括以下幾種：

有以下幾類犯規(guī)：

侵人犯規(guī)（一般人稱為個人犯規(guī)）
定明球員不得以任何不正常的姿態(tài)(超出他的“圓柱體”)，去阻止對方球員的前進，或使用粗野/激烈的動作。常見的侵人犯規(guī)有：

阻擋
撞人
背后非法防守
阻撓
非法掩護
非法用手
推人
罰則：如被判侵人犯規(guī)，除犯規(guī)球員要被登記一次個人犯規(guī)外，對方更可按情況得到控球權或罰球機會。

很多人覺得這個穿襠過人全靠防守者配合你的演出或者是那些根本不防守的人你才會玩的這么其實根本不是的;雖然這個動作看起來很像表演;實際上要成功完成穿襠，是有技巧與策略同在的,要想成功穿襠，你有兩種起手的方式,第一種就是讓防守者的身體轉向你能夠穿襠的角度,當防守者的身體側成一定角度的時候是穿襠的最好時機如果防守者正對著你，你做穿襠的話你就需要繞過防守者才能拿到球不過穿襠過人最好的辦法就是通過前戲，迫使防守者改變站位變成側斜站位.

首先是留下一步的空間，以便在對方邁出第一步后還能保持防守位置。

訓練主要內容有：
鞏固基礎訓練，校正不標準的籃球動作，較高要求的，組合的傳接球，跳投，搶籃板球，蓋帽，搶斷球，反手上籃，勾手上籃，各種組合傳球，左右手強化練習，穩(wěn)定多樣化的上籃技術，各種后衛(wèi)，前鋒，中鋒進攻技術和防守組合技術；各種常用進攻配合，防守配合，戰(zhàn)術配合，1對1訓練，半場3對3,5對5比賽，以及速度，彈跳，力量，爆發(fā)力等較高強度的素質訓練。

2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時根據(jù)教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。

問題來了，眼睛受了傷要不要緊？

從正面近距離持球投籃開始，持球動作要規(guī)范，球出手時要撥指、壓腕，要有拋物線。

6、基本動作技能掌握的前提下，進行攻防和整合練習。

吊傳時，一只手向后執(zhí)行反彈傳球。背對籃筐，將球移動到臀部的一側。將傳球手稍稍置于球的上后部，非傳球手則放在球的下面托住籃球，使用傳球手執(zhí)行吊傳動作（一只手向后執(zhí)行反彈傳球）。

同時要訓練強化膝關節(jié)周圍的運動。 1）雞眼;雞眼就是皮膚的角質化，及增值的部份。若蕊深邃致達真皮內部，即用刮胡刀很謹慎的把增值部份，一點一點的薄薄削下。預防方法：洗澡時，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。2）球鞋摩擦所造成的腳傷,只要穿上乾凈且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。

4、仰臥舉單腿。要領：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。5、轉體。要領：腳跟不要離地。

人筐合一之境：

在籃球離開手的瞬間，需要注意的一點是手指的用力方法�？梢园阎讣猱斪黜旤c，指腹當作支撐板，在投籃時指尖用力使籃球旋轉。旋轉可以使投籃形成一個完美的拋物線，同時也有助于控制籃球速度。另外，籃球的旋轉也可以微調整投籃的距離，避免球從籃筐中彈出來。

步驟1籃球技能:以三威脅姿勢開始(建議從三分線往前一步的位置開始)。

各項基本技術有不同的技術規(guī)格和內容，因此必須首先掌握好規(guī)范化的各項技術動作，才能進一步掌握和發(fā)展籃球運動的難新動作。一、 移動：移動是籃球比賽中為了改變位置、方向、速度和爭取高度采用的各種腳步動作的通稱。1. 起動：起動是隊員在球場上由靜止狀態(tài)變?yōu)檫\動狀態(tài)的一種動作，是獲得位移初速度的方法。2. 變向跑：變向跑是隊員在跑動中突然改變方向的一種腳步動作。3. 側身跑：跑動時為了觀察場上情況并隨時準備接側耳后方傳來的球而經常采用的跑動方法.

通過強調團隊概念和規(guī)則，不斷稱呼孩子們的隊名等都能增加孩子們的自豪和興趣。

碰到球后收回來。

上海青少年籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結堅強的意志品質。。學青少年籃球就來上海青少年籃球培訓學校

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