上海浦東東林中學(xué)青少年籃球是上海青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，上海青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

到了中班年齡，幼兒就可以練習(xí)拍高球走了。在練習(xí)的過程中可以采用兩種方法來練習(xí)。第一，集體分散練習(xí)，在一個(gè)空曠舒適的地面上，不管是那個(gè)幼兒都愿意拍著隨意的走動(dòng)，開始練習(xí)時(shí)不要要求幼兒一定要走的多好，讓幼兒盡情的玩耍。第二種方法是分組練習(xí)，通過老師的示范動(dòng)作，幼兒完全有能力的模仿該動(dòng)作進(jìn)行拍高球走的練習(xí)。拍高球走的練習(xí)方法，

a：右手拍球高球走：球持于胸前，右手放在球的上面，左手托住球，剛開始練習(xí)時(shí)幼兒不要太快，走一步拍一次，根據(jù)自身身體的協(xié)調(diào)性習(xí)慣的拍高球，每次拍球的高度不高于胸前，到肚子的高最佳，練習(xí)時(shí)用直線方法練習(xí)，多次練習(xí)練習(xí)拍高球走直線;

b：左手拍高球走，同右手拍高球的方法一樣，由于更多幼兒更習(xí)慣于右手拿球，因此在練習(xí)的過程中，左手要練習(xí)的更多;

c：雙手交替拍高球走，在這個(gè)練習(xí)的過程，要經(jīng)過雙手的交換拍球，針對(duì)中班剛學(xué)的幼兒會(huì)有點(diǎn)難度，在練習(xí)的過程中指導(dǎo)幼兒走的步伐不要太大，慢點(diǎn)拍好每一個(gè)球就可。

四、籃球表演練習(xí)方法

大班：到了大班，幼兒已經(jīng)掌握了一定的基本技能，對(duì)于籃球已經(jīng)有了不一樣的意識(shí)�；@球表演一般在第一學(xué)期末和第二學(xué)期，籃球表演對(duì)于幼兒來說也是一種歷練的過程。一個(gè)籃球表演活動(dòng)包括了隊(duì)形、音樂、技能，集中了幼兒所有的優(yōu)點(diǎn)，因此如果在幼兒園進(jìn)行一場(chǎng)幼兒的籃球表演也是非常不簡(jiǎn)單的。

籃球運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)烈的對(duì)抗性，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常地在強(qiáng)烈的對(duì)抗中運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù)，如籃下進(jìn)行強(qiáng)烈對(duì)抗中運(yùn)用的搶籃板球技術(shù)、投籃技術(shù)或者進(jìn)行補(bǔ)防等，在這種需要具有勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)中，非常有利于培養(yǎng)青少年機(jī)智、勇猛、靈活、果斷的意志和精神�；@球教學(xué)、訓(xùn)練過程因長(zhǎng)期面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)或失敗，因總是為追逐各種不同的目標(biāo)，而挑戰(zhàn)各種艱難困苦。人類的生活如同競(jìng)賽場(chǎng)，不斷地尋找完善自我、超越自我的生活。依據(jù)遷移原理，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)場(chǎng)上養(yǎng)成的良好品行和行為變化遷移到日常行為模式之中而成為社會(huì)認(rèn)同接納的因素。同籃球運(yùn)動(dòng)一樣，在社會(huì)生活中有得意之時(shí)，也有失意之處，勝不嬌，敗不餒，奮發(fā)向上，頑強(qiáng)拼搏是每個(gè)人應(yīng)具備的品質(zhì)�；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)雙方都遵守著共同的規(guī)則，合理地運(yùn)用各種技戰(zhàn)術(shù)以爭(zhēng)取勝利的一項(xiàng)競(jìng)爭(zhēng)性運(yùn)動(dòng)，其最大特點(diǎn)體現(xiàn)了公平性。青少年在籃球運(yùn)動(dòng)中增進(jìn)了競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)，使競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)不斷地遷移到他們的生活、學(xué)習(xí)中，有利于青少年正確競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的培養(yǎng)，有利于青少年的健康成長(zhǎng)。



7、籃球運(yùn)動(dòng)有利于培養(yǎng)青少年團(tuán)隊(duì)精神



團(tuán)隊(duì)精神是在團(tuán)體凝聚力和團(tuán)體合作的概念上發(fā)展起來的新概念，其表現(xiàn)是球隊(duì)全體成員為了使本隊(duì)在比賽中獲勝，有意識(shí)地在球隊(duì)的訓(xùn)練、比賽等活動(dòng)中，把球隊(duì)的整體利益置于個(gè)人利益之上，通過球隊(duì)各個(gè)成員之間的相互配合，使球隊(duì)整體的潛能得到最大的發(fā)揮。就實(shí)質(zhì)而言，團(tuán)隊(duì)精神是由奮斗目標(biāo)而誘發(fā)的主動(dòng)性的群體思想。為了取得勝利，它要球隊(duì)每個(gè)隊(duì)員必須同心協(xié)力，密切配合，只有個(gè)人為集體，集體才能為個(gè)人技術(shù)的發(fā)揮創(chuàng)造機(jī)會(huì)，青少年時(shí)期好勝心非常強(qiáng)，常常為勝利激動(dòng)、自豪，為失敗\'婉惜，\'噢悔。為了爭(zhēng)取勝利，他們會(huì)相互鼓勵(lì)，相互學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取讓技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮至最大限度，以爭(zhēng)取競(jìng)賽場(chǎng)上的勝利。青少年常處于這種動(dòng)靜結(jié)合的環(huán)境，通過正確處理個(gè)人與集體、自由與紀(jì)律、個(gè)性與共性的關(guān)系，可以加強(qiáng)組織紀(jì)律性，有利于培養(yǎng)集體主義精神和形成良好的道德意識(shí)。

籃球訓(xùn)練注意要點(diǎn)：

　　1.慢跑

　　一定要循序漸進(jìn)，先繞著籃球場(chǎng)跑3圈，跑的過程中抬頭挺胸，動(dòng)作要舒展，呼吸勻稱，中間不間斷高抬腿加速跑，然后以緩慢扭腰拉伸大腿收?qǐng)�。走向�?chǎng)邊，壓壓腿，然后略帶苦悶的表情搖搖頭，表示可能膝蓋還有舊傷，并未完全恢復(fù)，對(duì)自己的競(jìng)技狀態(tài)不太滿意，為一會(huì)兒可能出現(xiàn)的低級(jí)錯(cuò)誤打下鋪墊。這個(gè)時(shí)候場(chǎng)邊的其他人要么就在抽煙要么就在玩手機(jī)，職業(yè)素養(yǎng)瞬間高下立判。

　　2.有球訓(xùn)練

　　如果球友不熟的話，經(jīng)過之前的熱身，其實(shí)大家都在偷偷地注意你，覺得你很牛B。這時(shí)候打開籃球包，拿出你的斯伯丁，在地上拍兩下，然后按按，再拍兩下，搖搖頭，從包里拿出打氣筒，推兩管，再拍拍，OK。露出滿意的笑容，拿球進(jìn)場(chǎng)熱身。
　

3．練習(xí)拋球的穩(wěn)定性

　　拋球不穩(wěn)定會(huì)影響發(fā)球的穩(wěn)定性。練習(xí)拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場(chǎng)周圍的圍欄處練習(xí)拋球，用拍子伸向前方來確定一個(gè)點(diǎn)或線，并注意這個(gè)點(diǎn)或線與參照物的關(guān)系，然后進(jìn)行反復(fù)練習(xí)拋球，使球總能拋到那點(diǎn)或線上。 當(dāng)把球每次拋到這個(gè)位置上時(shí)，即可揮動(dòng)球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進(jìn)發(fā)球節(jié)奏。同時(shí)，球拋起后，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側(cè)方。

　　1、要切得薄，要擦著人去，不要繞道而行。很多人突破都會(huì)繞著突破，你就給人留出距離了，這樣防守人能很快通過滑步將其封堵。在突破時(shí)要“得寸進(jìn)尺”，切著防守人的身體突破，肩要靠著防守人胯部。

另一方面由于不了解籃球教學(xué)，因此也無法根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)制定整個(gè)的籃球教學(xué)計(jì)劃，形成不了較為系統(tǒng)的籃球課程。

(二)技巧動(dòng)作訓(xùn)練枯燥，不易激起幼兒學(xué)習(xí)興趣。

　　絕大多數(shù)的攻防都是從籃球后衛(wèi)開始的，在防守當(dāng)中，后衛(wèi)是防守的第一線，它要去逼球，不管是全場(chǎng)防守或半場(chǎng)防守它都是第一個(gè)上去的，到了半場(chǎng)防守中，后衛(wèi)還要去協(xié)防和輪轉(zhuǎn)換位，所以后衛(wèi)的作用非常大；在進(jìn)攻當(dāng)中，后衛(wèi)是運(yùn)球推進(jìn)前場(chǎng)的人，他是在半場(chǎng)發(fā)動(dòng)進(jìn)攻的人，他控制著整個(gè)比賽的節(jié)奏。

　　到了初三中期，是我人生的彈跳第一次到一個(gè)小高峰的時(shí)候，最高的時(shí)候凈彈跳可以在90公分以上了，身高也到了1米78。并且由于之前不斷的練習(xí)空中躲閃，我開始能夠下意識(shí)的在空中做出自己的躲閃動(dòng)作了，記得有次打比賽，我在空中一個(gè)彎腰緊接著一個(gè)挺背的動(dòng)作，躲過了三個(gè)人的空中攔截，從兩個(gè)人的手臂下面鉆了過去，把球放在籃圈里面，一系列動(dòng)作都是在空中完成，場(chǎng)上場(chǎng)下都驚呼“這還真的是一個(gè)初中生能做出來的動(dòng)作嗎？”。好話誰都愛聽，這話聽了真是受用，所以我到今天居然還記得這么清楚。所以無論是刺激過我的人，還是鼓勵(lì)過我的人，我都感激他們，他們促進(jìn)了我的成長(zhǎng)。

2019上海哪里有青少年籃球?qū)W

　　從單純的對(duì)自身技術(shù)的追求，依靠自己闖天下，升華到對(duì)籃球內(nèi)涵的領(lǐng)悟，升華到依靠集體贏天下。放下自身榮辱，把球隊(duì)的榮譽(yù)放到頭等重要的位置。心底無私天地寬，放棄了小我，他看到了更加廣闊的天空。

幼兒籃球

1、增強(qiáng)幼兒身體素質(zhì)，包含力量、耐力、速度、靈敏性、柔韌性、平衡 能力和協(xié)調(diào)能力等，提高幼兒抵抗疾病的能力。

2、學(xué)習(xí)基本的籃球技能，運(yùn)球、傳球、投籃、韻律籃球操等。

3、培養(yǎng)幼兒良好的情緒、堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)、積極的態(tài)度、開朗的性格、促進(jìn)幼兒身心健康發(fā)展。

三步上籃。所謂三步上籃就是在運(yùn)球上籃的時(shí)候，從收球的那一刻起，邁兩步，第三部的時(shí)候跳上籃。聽起來像是很簡(jiǎn)單的樣子，不過實(shí)際操作起來還是有些難度的。三步籃算是籃球中比較基礎(chǔ)的動(dòng)作了，但是會(huì)歸會(huì)，但實(shí)際要如何的發(fā)揮好就需要一定的技巧了，也是下面我要給大家講述的東西。快三步。顧名思義體現(xiàn)的就是“快”字，快就是在對(duì)手沒有反應(yīng)過來的一瞬間或者慢一拍的時(shí)候，你就已經(jīng)繞過他上籃得分了。讓對(duì)手跟不上你的速度，你當(dāng)然就可以輕松的上籃的分了。

　　由對(duì)籃球的感悟，上升到對(duì)生活的感觸，發(fā)覺球場(chǎng)上的道理，在生活中也能一一對(duì)應(yīng)，進(jìn)而把這種感悟上升的哲學(xué)的高度。

比如說，性格內(nèi)向、自卑的孩子要多鼓勵(lì)，給他們自信和勇氣；而成績(jī)不好的同學(xué)要耐心指導(dǎo)，讓他們感到欣慰，不要放棄。元康的教練不僅做到了對(duì)學(xué)生公平公正，也做到了因材施教，針對(duì)不同的學(xué)生以不同的態(tài)度教之。

各項(xiàng)基本技術(shù)有不同的技術(shù)規(guī)格和內(nèi)容，因此必須首先掌握好規(guī)范化的各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，才能進(jìn)一步掌握和發(fā)展籃球運(yùn)動(dòng)的難新動(dòng)作。一、 移動(dòng)：移動(dòng)是籃球比賽中為了改變位置、方向、速度和爭(zhēng)取高度采用的各種腳步動(dòng)作的通稱。1. 起動(dòng)：起動(dòng)是隊(duì)員在球場(chǎng)上由靜止?fàn)顟B(tài)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)狀態(tài)的一種動(dòng)作，是獲得位移初速度的方法。2. 變向跑：變向跑是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然改變方向的一種腳步動(dòng)作。3. 側(cè)身跑：跑動(dòng)時(shí)為了觀察場(chǎng)上情況并隨時(shí)準(zhǔn)備接側(cè)耳后方傳來的球而經(jīng)常采用的跑動(dòng)方法.

　　到了初三中期，是我人生的彈跳第一次到一個(gè)小高峰的時(shí)候，最高的時(shí)候凈彈跳可以在90公分以上了，身高也到了1米78。并且由于之前不斷的練習(xí)空中躲閃，我開始能夠下意識(shí)的在空中做出自己的躲閃動(dòng)作了，記得有次打比賽，我在空中一個(gè)彎腰緊接著一個(gè)挺背的動(dòng)作，躲過了三個(gè)人的空中攔截，從兩個(gè)人的手臂下面鉆了過去，把球放在籃圈里面，一系列動(dòng)作都是在空中完成，場(chǎng)上場(chǎng)下都驚呼“這還真的是一個(gè)初中生能做出來的動(dòng)作嗎？”。好話誰都愛聽，這話聽了真是受用，所以我到今天居然還記得這么清楚。所以無論是刺激過我的人，還是鼓勵(lì)過我的人，我都感激他們，他們促進(jìn)了我的成長(zhǎng)。

原地拍球動(dòng)作是由身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)、手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)組成。

　　處于內(nèi)線時(shí)，防守外線對(duì)手時(shí)，雙眼一定要緊緊盯著對(duì)方，不管對(duì)方身體有多么強(qiáng)壯，不管對(duì)方有多高，氣勢(shì)上一定不要輸于對(duì)手。輸人不輸陣，在進(jìn)攻或者防守中都要記住這句話。

3雙手頭上拋接球練習(xí)

方法：雙手持球于頭上，運(yùn)用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續(xù)作。

要求：只用抖腕的發(fā)力，前臂微有上伸動(dòng)作。球要垂直彈出。

年齡段：13~15歲

組別：少年乙組初中階段

階段性質(zhì)：全面基礎(chǔ)訓(xùn)練階段

教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)

全面強(qiáng)化技術(shù)訓(xùn)練，嚴(yán)格技術(shù)規(guī)范，提高動(dòng)作質(zhì)量，培養(yǎng)比賽能力。

1、增大訓(xùn)練難度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷;

2、形成正確、穩(wěn)定、熟練的攻守技術(shù)，提高其運(yùn)用能力;

3、全面提高一般和專項(xiàng)身體素質(zhì);

4、加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

訓(xùn)練內(nèi)容綱要

一、技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容：

1、進(jìn)攻要位(強(qiáng)側(cè)45度要位、溜底繞出至強(qiáng)側(cè)45度要位、溜底繞出至圈頂要位、內(nèi)線要位的橫插、插上、下插要位);

2、接球(強(qiáng)側(cè)45度位接球、溜底繞出至強(qiáng)側(cè)45度位接球、切入接球);

3、傳球(向強(qiáng)側(cè)45度位傳球、給切入者傳球、向內(nèi)線傳球)

4、投籃(遠(yuǎn)距離原地投籃、近中距離的跳起投籃、行進(jìn)間各種姿勢(shì)的投籃);

5、防運(yùn)球突破(虛晃運(yùn)球突破、急停急起運(yùn)球突破、轉(zhuǎn)身運(yùn)球突破、側(cè)身運(yùn)球突破背后運(yùn)球變向突破、胯下運(yùn)球變向突破);

6、快攻(一傳、接應(yīng));

7、防守持球隊(duì)員(貼近持球隊(duì)員、平步防守、追堵突破隊(duì)員、堵位倒地造成對(duì)方撞人犯規(guī));

8、防守?zé)o球隊(duì)員(防強(qiáng)側(cè)45度接球、防弱側(cè)隊(duì)員選位、防切入);

9、內(nèi)線防守(防低中高固定位、防移動(dòng)中接球);

10、爭(zhēng)搶籃板球(頂搶、沖搶);

11、封蓋、搶球、斷球、打球、點(diǎn)撥球。

二、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容：

1、掩護(hù)配合;

2、策應(yīng)配合;

3、搶先防守與復(fù)位配合。

三、身體訓(xùn)練

1、速度性練習(xí)：短距離加速、變速、全速跑;急停、急起、變向、折返練習(xí);

2、力量性練習(xí)：克服自身重力練習(xí)、不超過自身體重的負(fù)重練習(xí)、專項(xiàng)力量練習(xí);

3、跳躍性練習(xí)、耐力性練習(xí)、協(xié)調(diào)與靈敏性練習(xí)。

四、心理訓(xùn)練(感知覺能力與注意力訓(xùn)練、意志品質(zhì)與放松訓(xùn)練、表象訓(xùn)練、思維訓(xùn)練及目標(biāo)設(shè)置與自信心訓(xùn)練等)。

五、理論知識(shí)教育(籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)身體素質(zhì)的意義、易犯錯(cuò)誤的的糾正方法、基本技術(shù)的運(yùn)用方法、基礎(chǔ)配合的運(yùn)用方法、個(gè)各種戰(zhàn)術(shù)概念及優(yōu)缺點(diǎn)及配合方法、攻守平衡的意義、正確面對(duì)比賽中的失常和對(duì)方犯規(guī)與身體碰撞、全面學(xué)習(xí)規(guī)則、簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)與健康衛(wèi)生知識(shí)教育)�！�

上海青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)青少年籃球就來上海青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校

上海青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校為您提供上海青少年籃球培訓(xùn)課程！在這里您可以找到上海知名的青少年籃球培訓(xùn)專家、了解上海青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校每個(gè)校區(qū)青少年籃球培訓(xùn)的開班情況和價(jià)格費(fèi)用信息，您還可以了解青少年籃球?qū)W習(xí)的相關(guān)技巧和方法！身體各項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)、講解準(zhǔn)備姿勢(shì)、持球等。移動(dòng)技術(shù)(急停、急起、變向、轉(zhuǎn)身、滑步、交叉步、后撤步等腳步動(dòng)作);傳球技術(shù)(單、雙手胸前、單手體側(cè)、單、雙手擊地、單手背后等傳球方法);運(yùn)球技術(shù)(高運(yùn)球、低運(yùn)球、體前變向、轉(zhuǎn)身、背后、胯下等運(yùn)球方法);投籃技術(shù)(原地單手肩上投籃、跳投、行進(jìn)間低手上籃等投籃方法);突破技術(shù)(交叉步、同側(cè)步、轉(zhuǎn)身等突破方法);防守技術(shù)(防守有球隊(duì)員、防守?zé)o球隊(duì)員等防守方法);進(jìn)攻基礎(chǔ)配合(傳切、突分、掩護(hù)等配合);防守基礎(chǔ)配合(擠過、穿過、關(guān)門、夾擊等配合)。讓我們一起從籃球運(yùn)動(dòng)中感受快樂吧!