天津北辰區(qū)京津公路小學(xué)生籃球是天津小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè),天津小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。
探步轉(zhuǎn)身過人,當(dāng)面對防守者的時(shí)候,先向防守者邁出一小步,球也要相應(yīng)的隨著腳步晃動(dòng)一下,是對方誤以為自己要向試探步的方向突破,對手吃晃的 時(shí)候,直接將球砸地,在接著轉(zhuǎn)身,迅速過掉對手,切記,轉(zhuǎn)身時(shí)一定要貼近對手,距離要小。最重要的一點(diǎn)就是轉(zhuǎn)身要熟練。
到了92年上初中,開始能觀看高年級校隊(duì)訓(xùn)練,也初次知道了高手的概念,于是開始有意識的去練習(xí)籃球了,這個(gè)時(shí)期練習(xí),運(yùn)球過人的練習(xí)要多過于投籃的練習(xí)。因?yàn)樽钤缙诘臅r(shí)候,我的意識里面和大多數(shù)人一樣,以為運(yùn)球好的才是高手,會(huì)灌籃的才是頂尖。雖然也會(huì)拿出很多時(shí)間練習(xí)投籃,不過沒有注意太多技巧。幸運(yùn)的是,我買了很多喬丹的貼紙和海報(bào),還有能夠看到電視上播放的喬丹精彩集錦(因?yàn)槟悄暾檬前腿_那奧運(yùn)會(huì),美國夢一隊(duì)展露頭角,所以國內(nèi)播放的集錦比較多,尤其是地方臺,那些直接使用的是國外的片子,看得真是熱血澎湃)。
方法/步驟每周打球一到兩次。由于冬天天氣寒冷,打籃球的頻次不宜過高,一般每周一次到兩次就行了。
蹬地向正側(cè)面移動(dòng),滑步是在防御時(shí)應(yīng)對對方短距離快速移動(dòng)經(jīng)常使用的動(dòng)作,是籃球運(yùn)動(dòng)中獨(dú)有的動(dòng)作。例如,向左側(cè)滑動(dòng)的時(shí)候,左腳先抬起,隨之右腳蹬地,使左腳向左移動(dòng),右腳也隨之滑向左側(cè)。側(cè)向移動(dòng)時(shí)基本均可使用,注意兩腿不能并攏。準(zhǔn)備好下半身的迅速移動(dòng)“交叉步”和前面介紹的“滑步”一樣,都是在防守時(shí)典型的步法。在對方隊(duì)員快速運(yùn)球、長距離移動(dòng)等情況時(shí)使用。上半身面向?qū)Ψ疥?duì)員,下半身向其移動(dòng)。雖然需要保持上半身不動(dòng), 只移動(dòng)下半身,但其步法跟平時(shí)跑步一 樣,不需要特別注意其發(fā)力方式。
抓人者要去抓運(yùn)球的人。當(dāng)運(yùn)球的人被抓住之后必須站到原地不動(dòng),雙腿叉開,雙手持球放到頭頂。只有當(dāng)同伴運(yùn)球把球從被凍者腿下穿過后此球員才能夠再次復(fù)活。直到所有球員被抓住比賽結(jié)束(其實(shí)很少能夠所有球員抓。,每過幾分鐘換兩個(gè)人充當(dāng)抓人者。
原地拍球概念:指幼兒原地用單手連續(xù)拍按由地面反彈起來的球,叫拍球。
首先是留下一步的空間,以便在對方邁出第一步后還能保持防守位置。
注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度,靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習(xí):1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng):肘關(guān)節(jié)高抬。2、分腿立向前屈體。要領(lǐng):腿伸直手觸地。3、側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng):支撐腳跟著地,另一腳尖立起重心盡量向后。4、仰臥舉單腿。要領(lǐng):兩腿伸直,同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng):腳跟不要離地。6、身體后伸。要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)前頂,兩手觸摸腳跟。7、兩人相互踩腳。要領(lǐng):腳步靈活,不能用腳踢。8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習(xí)。要領(lǐng):拋球要突然,啟動(dòng)反應(yīng)要快。9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng):教師用手拋球,學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。
高階動(dòng)作從三秒?yún)^(qū)的一側(cè)起跳到籃框的另一側(cè)完成反手上籃除籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之外,我們還專門為孩子們設(shè)置了領(lǐng)導(dǎo)力課程培養(yǎng)孩子們成為賽場內(nèi)外的精神領(lǐng)袖,在努力學(xué)習(xí)打球的同時(shí),還能夠在一個(gè)充滿正能量的環(huán)境里成長,塑造其完美人格。
傳球練習(xí):頭上傳球接力投籃、胯下傳球接力投籃、側(cè)身傳球接力投籃。
手臂動(dòng)作:手臂動(dòng)作包括球接觸手的部位,運(yùn)球時(shí)的動(dòng)作、拍按球的部位和力量的運(yùn)用。運(yùn)球時(shí),五指分開,擴(kuò)大控制面積,用手指和手指根部以及手掌的外緣接觸球、控制球,手心空出。拍按球的部位是由運(yùn)球的方向和速度來決定的,因?yàn)榕陌辞虻牟课徊煌,使運(yùn)球的入射角和球反彈的高度和速度也不同。原地運(yùn)球時(shí),拍按球的上方;向前運(yùn)球時(shí),拍按球的后上方。
眼瞼腫脹,球結(jié)膜下出血眼瞼皮下組織疏松,血管豐富,外傷后常引起眼瞼水腫或血腫,外傷還會(huì)常引起眼內(nèi)球結(jié)膜下毛細(xì)血管破裂,引起球結(jié)膜(白眼球)下片狀出血灶。眼瞼腫脹或球結(jié)膜下出血48小時(shí)內(nèi)做冷敷,48小時(shí)后可做熱敷。排除視力下降、無角膜、眼內(nèi)受傷的情況下,腫脹或出血一般于1-2周自行消退,不會(huì)對視力造成影響。
(8)切斷步伐:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守,這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對手順利移動(dòng)接應(yīng)。
青少年階段的籃球隊(duì)員活潑好動(dòng),思維敏捷,喜歡新穎的知識技能和訓(xùn)練方法,可塑性較大。然而,現(xiàn)在的學(xué)生多數(shù)為獨(dú)生子女,個(gè)性較強(qiáng),若不在訓(xùn)練中注重訓(xùn)練的目的性和拼搏精神的培養(yǎng),往往容易半途而廢。因此,如何讓孩子積極投身于籃球運(yùn)動(dòng),成為了問題的關(guān)鍵。
所以,一定要認(rèn)真對待熱身和放松這一前一后兩個(gè)環(huán)節(jié),保證身體總能在最舒服的狀態(tài)下開始對抗性運(yùn)動(dòng),也總能在最舒展的狀態(tài)下進(jìn)行恢復(fù)。為什么像科比和麥迪這些球星小腿那么細(xì)?因?yàn)樗麄冋J(rèn)真對待熱身和放松這一前一后兩個(gè)環(huán)節(jié),保證身體總能在最舒服的狀態(tài)下進(jìn)行比賽!
當(dāng)年小牛隊(duì)的大竹竿布拉德利,被姚明完爆,其中的關(guān)鍵就是大竹竿缺乏上肢力量。
天津北辰區(qū)京津公路小學(xué)生籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)
為了增強(qiáng)幼兒對籃球活動(dòng)的興趣,每班教師都積極創(chuàng)造富有籃球特色的擺放環(huán)境。如小一班的教室用彩色的鏈條制作而成的8個(gè)高籮筐,整齊擺放在教室的角落里,不占地方,取放方便。又如中二班教室后面的墻上做了35個(gè)籃球的鉤子,整個(gè)教室就充滿運(yùn)動(dòng)感。
天津小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長,學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明,籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)小學(xué)生籃球就來天津小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校
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