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二、減肥訓(xùn)練營的相關(guān)知識小貼士

5 轉(zhuǎn)到極限處，保持這個姿勢數(shù)秒鐘;

4瑜伽上身減肥方法三簡易坐扭轉(zhuǎn)

腹部減肥 瑜伽 基本動作以下是腹部減肥瑜伽基本動作等等的介紹，希望可以幫助到您。

功效：鍛煉人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。

① 雙腿張開仰臥，步幅為肩寬的1.5-2倍，手臂左右打開，掌心朝上，閉上眼睛全身舒展，就連眼睛、嘴角、眉間都充分放松，緩緩呼吸。

雙腿打開比一條腿距離更大，然后先彎曲前腿到90度，扭轉(zhuǎn)上身，讓下手抵住地面。手臂和前腿彎曲應(yīng)該是抵在一起的，用這個抵抗力幫助扭轉(zhuǎn)。上面的手臂伸展過頭，然后脊柱應(yīng)該在一條直線上，也就是說上手的指尖到后腳的腳跟，整個身體應(yīng)該保持在一條直線上，沒有扭曲，以此來充分的拉長身體。這一體式相對于三角扭轉(zhuǎn)會更有難度一些，同樣如果做不到下面的手可以墊磚。

二、半魚王
作用：這個扭轉(zhuǎn)可以很好的作用在腹部區(qū)域，把橫膈膜及腹腔帶進(jìn)行一個強烈的扭轉(zhuǎn)，它的扭轉(zhuǎn)力度會非常強大，幫助收緊腰腹肌肉。

三、泰州減肥訓(xùn)練營地址校區(qū)分布

泰州減肥訓(xùn)練營分布泰州市海陵區(qū),高港區(qū),姜堰區(qū),興化市,靖江市,泰興市等地,是泰州市具有一定影響力的減肥訓(xùn)練營機(jī)構(gòu)。泰州減肥訓(xùn)練營成就你的夢想之旅。學(xué)減肥訓(xùn)練營就來泰州減肥訓(xùn)練營。 泰州減肥訓(xùn)練營是泰州減肥訓(xùn)練營的重點專業(yè)，泰州減肥訓(xùn)練營師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，歡迎你的加入。