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    武漢小學生籃球培訓學校

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    最后更新:2025-07-05 14:46:44        瀏覽次數(shù):492        返回列表

    武漢武昌區(qū)聯(lián)合體育中心小學生籃球是武漢小學生籃球培訓學校的重點專業(yè),武漢小學生籃球培訓學校師資力量雄厚,全國各大城市均設(shè)有分校,學校歡迎你的加入。

    武漢武昌區(qū)聯(lián)合體育中心小學生籃球


    比賽中,每隊要在24秒內(nèi)進攻,如果未能在24秒內(nèi)把球投進或碰到對方球籃,就算違例,對方可得到控球權(quán)。

      籃球運動的各項技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)又包括有許多技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)種類。如籃球進攻技術(shù)有傳接球、投籃、運球、持球突破等等,而投籃技術(shù)又分雙手胸前投籃、單手肩上投籃、跳起投籃和行進間單手投籃等等。更為突出的是籃球比賽時,這些技術(shù)的運用錯綜復雜,變化多端。

    籃球技術(shù)都是慢慢解釋動作說明的!單動投籃1 motion shot,代表人物庫里,動作特點是從腳尖開始傳力到腿,腰,直至抬手投籃,完全一個連貫動作。優(yōu)點:省力,適合小個或者年齡小的球員,出手速度奇快,持球運動站中配合運球晃動,或者打出空位直接出手時間很短,難被封蓋。缺點:停球后面對大個子或者多人包夾很容易死球,參見18年全明星最后杜蘭特和勒布朗包夾庫里。

    (4)前后移動步伐:在低位與45度之間作前后來回移動防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。

    訓練內(nèi)容綱要

    一、技術(shù)訓練內(nèi)容:

    1、球感練習;

    2、傳球(雙手遞傳、單手遞傳、背后傳球);

    3、投籃(近中距離的原地投籃、行進間投籃);

    4、假動作(以投籃、突破、傳球和運用頭部與眼睛動作為假動作);

    5、策應(策應接球、策應轉(zhuǎn)身、策應傳球、策應突破);

    6、防運球突破;

    7、進攻與防守的組合技術(shù)。

    二、戰(zhàn)術(shù)訓練內(nèi)容:

    1、突分配合;

    2、掩護配合;

    3、關(guān)門平衡;

    4、擠過配合;

    5、交換防守平衡;

    6、穿過配合;

    7、繞過配合;

    8、夾擊配合;

    9、快攻配合(多線跑位配合、以多打少的配合);

    10、防快攻中的少防多落位及配合;

    11、進攻半場人盯人防守;

    12、半場人盯人防守。

    三、身體訓練

    靈敏、速度和跑跳速度與變向變速能力為重點內(nèi)容,以全身協(xié)調(diào)快速力量綜合練習與柔韌練習為一般性內(nèi)容。

    四、心理訓練

    感知覺能力與注意力訓練、意志品質(zhì)與放松訓練、表象訓練等。

    五、理論知識教育

    籃球運動特點、技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)、假動作與已學基礎(chǔ)配合、主要規(guī)則和特殊規(guī)則、簡單的運動生理學與健康知識教育。

      當然,最早期的練習是效果最明顯的,我在這個叔叔教給我這種方法之后的一個月,我的彈跳猛增了30多厘米,從最開始離籃版30厘米左右(那時我才1米6多一點),到可以摸到籃板之上一點。由于有了這個進步,讓我打籃球的信心大增,也讓我堅信這個方法可以讓我最終達到我想要的彈跳。而且在彈跳力增加的同時,爆發(fā)力和速度也都相應的提高了很多,這全都要歸功于小腿力量的加強。從這個時候開始,加上我之前的技術(shù)的訓練,我開始在班里面有一席之地了,我們初中的班級被稱作“市籃球?qū)嵙Φ谝弧保瑥霓k主任到任何一個男生,全都會打籃球,校隊是市第一,最后我們班里的校隊主力就有4個,包括最后成為“省高水平第一”的那個同學。所以我又很幸運,能在這樣的班級里面開始打籃球,和身邊的人不斷較量著進步,否則,你身邊如果沒有真正的高手的話,你自己也是很難練成高手的。

    在90后的記憶當中,初學籃球的時候,學校里都是水泥地面,破舊的籃板,生銹的籃筐,甚至連三分線和罰球線都磨的看不清楚了?晌覀冞是打得熱火朝天,刮風下雨阻擋不了你們打球的腳步,哪怕是下雪天,戴著手套也要投籃。對于籃球,盡管在青春里留下了不可磨滅的印記,然而對于籃球,其實大多數(shù)人都是沒那么了解的。

      投籃的特別訓練

      這是對于在比賽中面對苛刻防守的投籃方法。韓國的許載在投籃時陪練會用一把掃帚對其進行拍打和干擾,以增強其在面對強大防守中的投籃命中率。這是一種很好的辦法。還告訴大家一種很有用的辦法:每天在身體訓練時,盡量使自己的雙臂舉杠鈴到極限,雙手酸痛的感覺,然后再去投籃,如此一月,命中率可猛增,或者可以雙手吊沙袋投籃進行訓練。

      另外,后衛(wèi)還肩負著要為場上同伴創(chuàng)造機會的重任,他要在正確的時間、準確的地點把球傳到正確的人手里,所以后衛(wèi)必須是全隊當中技術(shù)最全面、掌握情況最好、意志品質(zhì)最強的隊員。

    重慶籃球培訓

      現(xiàn)在的很多人都比較缺乏鍛煉,年紀越大身體素質(zhì)也越來越差。據(jù)重慶籃球培訓老師講述,小時間進行一下籃球訓練對于孩子的成長幫助是很大的。

      不過,也正是在這個時期,讓我開始反感籃球場上的一些負面因素了。比如說,校內(nèi)每年舉辦一次的校園籃球比賽,往年都是各年級之間進行,結(jié)果到了高三,居然改變了方法,變成了體育生組對陣其他年級聯(lián)隊。我暈,在這種學習為主體的學校,體育生比那些學習的學生高太多了,無論是身高還是球技,不過,也沒問題,OK,我有信心贏他們。不過比賽開始我才明白,他們實在是無恥之極,先是判罰我們的那個前校隊隊長五次無中生有的翻腕強行換下場,然后又強制換下我們這邊幾個主力,換上的居然是只有1米65的幾個不太打球的人,用意很明顯,就是要體育生贏。然后看到我還能進球,OK,干脆把我也強制換下來,天知道我們這邊哪里冒出來了一個不認識的教練來做這些安排。于是,我們輸了。比賽后,所有學生都過來安慰我們,也都很氣憤他們的做法。不過,過了幾年我才明白,這是社會風氣造成的。這個裁判是我們的體育老師,他是管理體育生的,當時校領(lǐng)導在場,如果一旦體育生輸給我們,他恐怕會受責備,意思是訓練了半天還贏不了非專業(yè)組。所以他們用了這些手段,惡心啊~。從那時開始,我越來越厭惡很多籃球場上的惡劣因素,也是從那時開始,我越來越喜歡一個人打球了。和你們打球,真惡心。從那天開始,我們都受了刺激,我和我那個前初中校隊隊長每天早上都一起單挑加強技術(shù)。

      十八種NBA球星的籃球基礎(chǔ)訓練法

      1、對墻點撥球

      方法:每人用一個球,在原地運球中練習正面對墻點撥傳球,側(cè)面對墻點撥傳球,背對墻點撥傳球。

      注意:單手對墻點撥,不能雙手拿起對墻傳球。

      2、對兩墻兩手點撥球

      方法:每人用兩個球,面對墻角屈膝下蹲在原地運球中,練習左右手交替或同時向側(cè)對墻點撥球。

      注意:開始時輕點,熟練后再重快點撥。

      3、兩手點兩球

      方法:每人用兩球,在原地運球中練習左右手同時或交替對墻點撥傳球。

      4、單手抓球彈起

      方法:單手托球,利用五指快速收攏將球彈起。

      注意:指根以上觸球,指尖抓起有彈性。



      5、球滾手臂

      方法:單手托球,使球由手中經(jīng)前臂滾至上臂,然后將球顛起。

      注意:稍屈肘,球不要彈得太高。

      6、手指頂球旋轉(zhuǎn)

      方法:單手托球,用力轉(zhuǎn)動向上拋起,球下落時,用食指頂著球的旋轉(zhuǎn)軸的底部使之旋轉(zhuǎn)。左右交替或各手指交替輪換做。熟練后不頂球的手可輕打旋轉(zhuǎn)著的球使之加速旋轉(zhuǎn)。

      注意:用指尖頂球旋轉(zhuǎn),找好球的旋轉(zhuǎn)軸。

      7、單手拾地上的球

      方法:把球放在前面1米左右的地上,看信號立即前去用單手拾球并經(jīng)胯下傳給另一只手。

      注意:左右手交替反復練習。



      8、體前8字翻腕繞環(huán)

      方法:兩腳左右開立,屈膝,單手屈肘托球于腹前將球輕輕拋起,另一手前臂內(nèi)旋反腕接球的底部,接著向側(cè)伸臂,手持球再往下轉(zhuǎn)移到齊腰部位,同時前外旋,將球抄回。如圖接著換手按同樣方法進行。

      注意:開始慢,熟練后加快。

      9、行進間跨步急停拋接球

      方法:兩腿開立比肩寬屈膝,左手持球向右前方拋起,同時左腳利用交叉步的方式邁跨右腳的斜前方,同時右腳順跨左腳的右側(cè),此時用右手將球接住。然后換右手拋球左手接。同時利用跨步急停,左右手交替拋接,左右腳交替跨步急停。

    練習方法:身體三個部位的繞環(huán)(頭、腰、膝)、雙手手指交替撥球、左右手拋接球、胯下“8字”地滾球繞環(huán)(提升點)。

    下午四點之后打球。下午四點之后,溫度相對較高,人體的各項機能處于比較好的狀態(tài),最適宜運動。

      絕大部分籃球愛好者,一生都沒走出這個境界。

    籃球中鋒一, 防守和籃板:在防守上要掌握整個內(nèi)線。作為防守防禁區(qū)內(nèi)的較后一道防線,需要能夠頂防進攻方籃球中鋒的進攻,還需要在隊友漏人對手外圍球員突破情況下的補防封蓋。這兩項任務的要求籃球中鋒球員在判斷對手進攻的較后落位上必須相當老練,而且需要快速的移動和熟練的站位技巧。

    二, 背對籃進攻技巧:注重利用身高體重背對籃壓制對手。而“背對籃”這三個字,就代表了背對籃壓進禁區(qū)轉(zhuǎn)身投籃技巧;運球走中路小勾手技巧;及帶球過程中一旦遭受到防守包夾第一時間尋找外圍隊友的傳球技巧;三, 高位能力:站樁高位接球后,如果對手不防到外線時,用于直接投籃的必需技巧,只有堅韌的射籃技巧,才可以保證高位的牽制作用;



    四, 遠距離傳球技巧:因為防守上籃球中鋒往往是較接近籃筐的球員,他獲得籃板球會比一般球員要來的多。搶到籃板后,第一時間關(guān)注隊友是否已經(jīng)無球攻到對手半場,如果已經(jīng)有隊友在對手半場有利進攻位置,這時,就需要把球遠距離傳送給隊友。在籃球場上,籃球中鋒已不再是一個球員的名詞,而是一種戰(zhàn)術(shù)的代名詞。

    另外每周可以組織幼兒觀看部分的籃球比賽轉(zhuǎn)播,通過這樣的方式讓幼兒了解籃球,引起幼兒對籃球的興趣激起他們學習籃球的渴望。

    (二)進入籃球運動角色--我是小小運動員

    在建立了對學習籃球的渴望之后,一個角色對幼兒來說也是至關(guān)重要的,在籃球教學的整個過程中都要以我們是一只籃球隊,我們是一支團隊的概念告訴幼兒,老師就是教練,你們就是運動員,在我的教學中我將幼兒分成男女兩隊一隊為中國男子籃球隊一隊為中國女子籃球隊孩子們在聽到這種稱呼后都顯得尤為自豪和精神。

    (三)建立明星效應,樹立學習榜樣

    對于熱愛籃球的人來說都會有一個屬于自己的偶像,孩子們在進行每周籃球新聞的播報后,對籃球明星也會有所了解,這時候就要找一個小朋友都熟悉的籃球明星作為自己的榜樣和學習對象,我們曾以姚明為榜樣,將我們的籃球隊取名為小姚明籃球隊,孩子們在訓練的時候口中經(jīng)常說的一句話就是我將來要比姚明厲害,這時候作為老師也應該給予及時的鼓勵與肯定。

    二. 籃球技巧講解兒歌故事化,運用幼兒喜歡的教學語言

    所有球員分成四隊,兩組。每組都有一個進攻一個防守。進攻隊員大概在防守隊員身前兩米左右的距離。(三)練習方法開始時防守隊員站在底線,進攻隊員持球站在場內(nèi)和防守隊員保持一定距離。距離的選擇在雙方全速奔跑到前場籃下之前,防守不容易超過進攻的位置。教練員鳴哨開始。開始時雙方全速奔跑,進攻方要確保最后上籃上進,防守防要緊跟進攻隊員,在不犯規(guī)的前提下給予進攻隊員足夠的壓力。

    犯規(guī)
    國際籃球規(guī)則中,犯規(guī)是指與對方球員的非法身體接觸和/或違反運動道德的行為,每次被判犯規(guī)的球員都會被登記,每個球員容許有5次個人犯規(guī)(NBA聯(lián)盟為六次),而個人犯規(guī)包括以下幾種:

    有以下幾類犯規(guī):

    侵人犯規(guī)(一般人稱為個人犯規(guī))
    定明球員不得以任何不正常的姿態(tài)(超出他的“圓柱體”),去阻止對方球員的前進,或使用粗野/激烈的動作。常見的侵人犯規(guī)有:

    阻擋
    撞人
    背后非法防守
    阻撓
    非法掩護
    非法用手
    推人
    罰則:如被判侵人犯規(guī),除犯規(guī)球員要被登記一次個人犯規(guī)外,對方更可按情況得到控球權(quán)或罰球機會。

    進行內(nèi)線防守時,防守心態(tài)很重要。要給對方施加壓力,讓他覺得你很難突破。不要急躁,不要輕易下手斷球,一出手,必定又快又狠,化被動為主動。還有就是最關(guān)鍵的就是對他運球突破路線的判斷,防守時腳步要穩(wěn),不能亂。注意一點,你防的是人不是球,球可以過去,但人不能。在籃球場上,相信很多朋友面對射手類型的球員時有種難以防范的感覺。對方的命中率相當高,不管是三分線內(nèi)還是三分線外都能夠瀟灑進球。如果對方個子比較矮還好說,可如果對方個子不但高,籃球技術(shù)非常好,這就難以防范了。

    武漢小學生籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術(shù)的黃金時期,而籃球技能的學習有助于大腦的成長,學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明,籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學小學生籃球就來武漢小學生籃球培訓學校

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