課程標(biāo)題：2021淄博正規(guī)減肥訓(xùn)練營

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1、專業(yè)的教師團隊，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動學(xué)員融入情景體驗式課堂

淄博減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)學(xué)校分布淄博市淄川區(qū),張店區(qū),博山區(qū),臨淄區(qū),周村區(qū),桓臺縣,高青縣,沂源縣等地,是淄博市極具影響力的減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)機構(gòu)。

坐姿扭轉(zhuǎn)式
1.坐姿，雙腿向前伸，彎曲右膝，將右腳放在左膝外側(cè)，左手放在右大腿外側(cè)，右手放在臀部后方的地面。
2.吸氣脊柱向上伸直，隨著呼氣脊柱向右向后扭轉(zhuǎn)，每側(cè)練習(xí)一次保持30秒鐘，每側(cè)3次，共練習(xí)3分鐘。

2暑假減肥作文二開學(xué)快一個月了，終于瘦下來五斤，還要繼續(xù)堅持，把暑假假期胖的都要減下去。

1、飯后喝一杯減肥咖啡

Step2
吐氣，沿著腹部開始，到肋骨、胸口感覺慢慢下放，最后頭部往上延伸，上半身感覺如卷軸般慢慢往上卷起，頭部是最后一個抬起的動作。

直立，雙腳并攏，吸氣，右腳慢慢向后抬起，右手握住右腳踝，呼氣，左手向左前上方伸直，挺腰，抬頭，右手握住腳踝盡量往上抬，保持姿勢呼吸3次。復(fù)位，反方向重復(fù)。
2、弓式

4瑜伽瘦腰腹的方法動作一：四肢著地，跪趴在地墊上，保持背部與地面平行，右腿向后盡量伸直，同時左手臂也向前伸直，注意收緊小腹，保持動作五秒后換另一邊繼續(xù)。在最開始做的時候，手腳不用舉太高以免拉傷。

4瑜伽減肥有誤瑜伽減肥誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽

是一個很經(jīng)典的姿勢，雙腿完全向兩側(cè)分開，非常鍛煉大腿根部的肌腱。

肩倒立式
俯臥準(zhǔn)備，呼氣，直腿并攏壓向面部，雙手屈肘托與腰部，雙腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。

　　我來告訴你我的秘訣。我每天都喝8杯水。

1 瑜伽球能減肥嗎?

三角式
step1 兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側(cè)。

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