新聞標(biāo)題：珠海減肥訓(xùn)練營(yíng)價(jià)格表

珠海減肥訓(xùn)練營(yíng)是珠海減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目，珠海市知名的減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，珠海減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。

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珠海減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校分布珠海市香洲區(qū),斗門區(qū),金灣區(qū)等地,是珠海市極具影響力的減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

① 雙腿張開仰臥，步幅為肩寬的1.5-2倍，手臂左右打開，掌心朝上，閉上眼睛全身舒展，就連眼睛、嘴角、眉間都充分放松，緩緩呼吸。

11 體位法分解：吸氣，右腳一步向前跨出，到兩手之間。吸氣，抬頭帶動(dòng)上身直立，雙手可以重疊扶住右腿膝蓋，呼氣，上身及頭部向后。

Step2
1、站立，雙腿并攏，挺直上半身，雙手自然垂放于身側(cè)，眼睛看著前方。
2、然后上半身慢慢向前傾，同時(shí)左腿往身后抬起伸直，盡量使上半身與左腿成一直線，保持身體平衡，堅(jiān)持此姿勢(shì)5個(gè)自然呼吸，恢復(fù)到起始位置，換腿做相同動(dòng)作。

動(dòng)作2

4喝咖啡的益處與壞處咖啡對(duì)身體有好處

右膝不要超過腳尖，髖部面向前方。保持該姿勢(shì)約30-60秒，然后換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。

脊柱扭動(dòng)

武士狀：

3怎么樣做瑜伽才能減肥第一步：MM們趴在床上，雙手撐地，同時(shí)挺直背部，雙膝跪地，你需要維持這個(gè)動(dòng)作，直到呼吸3-5次才OK;

1 雙膝跪地，掌心下壓用雙臂支撐身體;

側(cè)彎式

3 吸氣，上身往前傾，雙手放下，往前延伸，抓住腳趾位置。

方法二:
比多拉斯腹部調(diào)節(jié)訓(xùn)練法，每一節(jié)拍的運(yùn)動(dòng)都會(huì)使你的肚臍像中間靠攏，從而使你的小腹日趨平坦。1.足尖沾地A平躺，大腿彎曲成90度角，小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側(cè)，掌心朝下。上身繃緊，后背緊貼地板。B吸氣：分兩步放低左腿，僅從臀部開始運(yùn)動(dòng)，腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩步把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動(dòng)作。這樣雙腿交替做，每只腿做12次。

適合早晨的瑜伽動(dòng)作二：仰臥上伸腿式
1、仰臥，屈右膝靠近胸部，將瑜伽帶繞在右腳上，兩手分別抓住瑜伽帶的一端，抓握的位置要盡量靠近右腳。
2、保持另一條腿緊緊貼靠地面。吸氣，伸直右腿直到它與地面垂直。然后只用右手抓握住瑜伽帶，將左臂還原于體側(cè)，放在髖部的旁邊。
3、試著讓左腿繼續(xù)保持緊靠地面、進(jìn)一步伸展右腿。與此同時(shí)，回勾右腳腳尖，并利用瑜伽帶來加大腳尖回勾的幅度，充分伸展右腿的后側(cè)。
4、停留3-5次呼吸，試著在每次呼氣時(shí)繼續(xù)伸展右腿的后側(cè)。
5、呼氣時(shí)收回右腿，貼靠向胸腹，放松一會(huì)后慢慢伸直放回到地面，繼續(xù)放松。然后換另一側(cè)練習(xí)。

2怎樣練瑜伽減肥瑜伽減肥操減肥效果很顯著。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要通過頭、身、心的協(xié)調(diào)統(tǒng)一來達(dá)到減肥目的。瑜伽減肥操不僅能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，還能充分發(fā)揮“意識(shí)減肥”的功效，即讓MM們?cè)阱憻挼耐瑫r(shí)，通過呼吸和冥想來感受某一部位，甚至想象這一部位正在達(dá)到瘦身減肥的效果。瑜伽減肥操的各種伸展動(dòng)作可以幫助MM加速身體的血液循環(huán)，這也能起到燃燒脂肪的作用哦。比如瑜伽減肥操里的扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)，它不僅能消減腰部局脂肪，還可以幫助消除內(nèi)臟周圍堆積的脂肪，對(duì)MM們減肥目標(biāo)的達(dá)成幫助非常巨大!

平坐，背部挺直;屈右膝，將右腳掌置于左大腿外側(cè)，盡量靠近左臀;屈左膝，將左腳跟置于右臀外側(cè);身體慢慢向右扭轉(zhuǎn)，雙手合十于右胸側(cè);還原之后，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿的拉伸感。

　　2. There are many fitness clubs in big cities.

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