新聞標題：2021湛江十大減肥訓練營大概多少錢排名

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13 體位法分解：吸氣，抬頭，向前延伸雙臂，再用手臂帶動身體回正，呼氣，上身及頭部向后〔保持一次呼吸〕，吸氣，抬頭，將身體回正，呼氣，彎曲雙臂雙手回落胸前，調息。

Step1 雙跪撐，雙手置于膝前部。

腹部減肥瑜伽三、脊柱扭轉式

保持俯身背部伸展動作，然后雙臂向前伸直，掌心相對。

Step2 呼氣，上體向前傾倒，額頭接觸地面。

第一步：喚醒肌肉

秋高氣爽的秋季

氣候特點：中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，由于秋季氣候過于干燥，最易損傷人體的津液，此時如果不注意保養(yǎng)，角質層出現“缺水”癥狀，皮膚變得干燥、粗糙、甚至出現缺水性的皺紋。因此秋天尤其需要水的滋潤。

5 平躺，雙腿伸直，腳后跟置于球上。抬起右腿，腳面繃直，盡自己所能靠近臉部，到達極限后保持20秒。在此過程中，兩膝蓋都不要彎曲。左腿重復此動作。

2有效的瑜伽減肥動作單腿下犬式

6 吸氣，雙手交叉，往頭頂方向高舉，同時抬起臀部，呈跪立姿勢。

加劇高血壓

呼氣時，收緊腹肌，保持背部平直，上身向前彎。下巴朝向胸部，肩膀放松，頭頂朝向地面。

方法/步驟

由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。

Tony，你最近怎么突然猛做運動啊?
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