課程標(biāo)題：2019重慶健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

重慶健身私教是重慶健身私教培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，重慶市知名的健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，重慶健身私教培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

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總結(jié)上面兩點(diǎn)可以得出，對比普通的有氧運(yùn)動，比如強(qiáng)度較低的慢跑之類， 變換的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練不僅可以刺激增肌減脂的生長激素的分泌，而且可以讓運(yùn)動的減脂效果更持久。

一目了然，同樣是5公斤的重量，肌肉的體積比脂肪的體積小很多。肌肉的密度大概是1.12g/cm3，而脂肪大概只有0.79g/cm3。

另外，身體里脂肪含量越高，造成的共振對身體的傷害也就越大。目前的研究認(rèn)為，太多的脂肪組織是導(dǎo)致共振傷害身體的元兇之一。

你是不是常被人說，看起來好像比實(shí)際身高要矮很多？你是不是經(jīng)常攬鏡自照，覺得自己的體態(tài)不夠優(yōu)雅、自信、挺拔？那么背部肌群一定是讓你成為衣架子身材不可或缺的因素！

最后，即使我們發(fā)揮了自虐精神，減肥還是毫無成效，于是認(rèn)為錯誤全部都出在自己身上，狠狠地罵自己沒有意志力、不夠努力、不夠拼命……甚至有些人還大大發(fā)揚(yáng)阿Q精神，說：“我減肥不成功是因?yàn)槲姨珢圩约毫耍　?/p>

回答這個問題時，首先要考慮的是你自身的客觀情況。如果你一周只有一天有時間，我也不能憑空瞎推薦不是？

例如，一項(xiàng)采用自行車做中高強(qiáng)度、長時間有氧耐力運(yùn)動的實(shí)驗(yàn)就發(fā)現(xiàn)，對于體重來說，運(yùn)動干預(yù)沒有明顯導(dǎo)致體重降低的效果（平均只有0.2公斤）。

調(diào)動運(yùn)動者的鍛煉熱情是否也是挑選標(biāo)準(zhǔn)之一?調(diào)動運(yùn)動者的鍛煉熱情當(dāng)然是挑選教練的重要指標(biāo)。體育鍛煉的最高境界是達(dá)到“身、心、群”的全面發(fā)展�！吧怼笔清憻捄笊眢w的形態(tài)、機(jī)能得到了改善；“心”是通過鍛煉，身心得到了愉悅；“群”是指在鍛煉中找到了融入社會群體的感受，是鍛煉的最高境界。在練習(xí)最困難的時候，有教練在激勵你、幫助你，你鍛煉的量和強(qiáng)度都會有一個突破。

3. 采用正確的形式（規(guī)范的動作）。

的確，以前我們總以為，增肌就是增肌，減脂就是減脂我想緊致、塑形就必須去做力量訓(xùn)練，想減脂就必須慢跑、快走、騎單車。

自從職業(yè)運(yùn)動員在20世紀(jì)60年代發(fā)明這種訓(xùn)練方式以來，HIIT就一直是職業(yè)運(yùn)動圈和運(yùn)動理論界最熱的話題之一。

自重訓(xùn)練，訓(xùn)練負(fù)荷就是你的體重。而這一點(diǎn)，對于超重或者是天生瘦想增肌的兩類人來說，最為麻煩（他們恰恰也是最需要鍛煉的）。

這也就是為什么高強(qiáng)度運(yùn)動不進(jìn)行有氧呼吸，不能消耗脂肪，仍然減脂能力超群的原因！研究發(fā)現(xiàn)，EPOC可達(dá)到運(yùn)動耗氧總量的90%，而且，這些供能全部來自脂肪的氧化。

腹部下垂（或下墜）和身體發(fā)胖，是人體健康水平開始下降的標(biāo)志；而腹肌發(fā)達(dá)，肌塊呈“波浪形”，則是健身訓(xùn)練者訓(xùn)練有素的標(biāo)志。

跑步與爬樓梯能耗對比 我們先來講講爬樓梯的熱量消耗吧。

國內(nèi)健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)排行？哪家專業(yè)？如今，良好的健身習(xí)慣對于保持自身健康的重要性已深入人心，國內(nèi)各地大大小小的健身房廣泛建立，就我國人群的消費(fèi)水平、人們對于自身健康的認(rèn)知和關(guān)注態(tài)度來看，健身行業(yè)目前是具有很大市場潛力的。自實(shí)施“全民健身”政策以來，隨著這幾年健身行業(yè)的發(fā)展，帶給我們一種全新的健身理念，人們對于自身身材形象的追求使得目前專業(yè)的健身教練人才緊缺、供不應(yīng)求。

從實(shí)踐上來說，您不必關(guān)心這些肌膜，只要它們完好無損就行，您訓(xùn)練的時候自然會刺激到它們。

從長遠(yuǎn)的角度看，運(yùn)動中和運(yùn)動后總能量的消耗，比運(yùn)動中主要能源物質(zhì)的消耗更為重要。

所以，只有從整體上，從那些本身就具有超強(qiáng)燃脂能力，能夠刺激各種增肌減脂的激素（睪酮或生長激素等）分泌的大肌群入手，才能真正幫你改變形象，達(dá)到你想要的效果。

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