課程標(biāo)題：重慶排名前十的權(quán)威健身私教機(jī)構(gòu)推薦名單出爐

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綜上所述，人體作為一個(gè)調(diào)節(jié)系統(tǒng)，不會(huì)因?yàn)槟氵M(jìn)行了有氧運(yùn)動(dòng)，消耗了脂肪，就整體下調(diào)你的體脂儲(chǔ)備。

這也是為什么很多人在做完俯臥撐后，只覺(jué)得胳膊各種酸痛，胸部卻毫無(wú)感覺(jué)。

我們還以健美先生vs普通胖子的圖為例，一個(gè)胖子的肌肉含量大約占身體重量的30%，一個(gè)身材健美的人的肌肉含量約為身體的45%，他們每天即使躺著不動(dòng)，兩個(gè)人的基礎(chǔ)代謝也能差出200多千卡。

健身小貼士

×產(chǎn)生熱量；

通過(guò)多次重復(fù)練習(xí)，肌肉的細(xì)胞新陳代謝就會(huì)得到改善，能量消耗也會(huì)持續(xù)提高。

一般是指人在靜息情況下的能量代謝�；�礎(chǔ)代謝率越高，你消耗的熱量越多，身體日常所需的能量也就越多；基礎(chǔ)代謝率越低，你所需的能量也就越少。

目前的研究發(fā)現(xiàn)，脂肪的體積越大，重量越重，共振的效果越強(qiáng)，對(duì)身體的傷害也就越強(qiáng)。

比如施瓦辛格，145厘米的大胸厚背，75厘米粗的樹(shù)干般的腿部，寬闊的三角肌撐起來(lái)的肩膀，才是他讓人第一眼就感覺(jué)陽(yáng)剛英武的重要原因。

好身材是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)獲得的。

光說(shuō)了肌肉的好處，再說(shuō)說(shuō)增長(zhǎng)肌肉的好處。無(wú)氧抗阻訓(xùn)練過(guò)程中，除了增加熱量消耗，減少皮下脂肪之外，肌肉還會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸可以刺激生長(zhǎng)激素（傳說(shuō)中的減脂利器）的分泌，從而帶來(lái)肌肉的增加，在此過(guò)程中增多的生長(zhǎng)激素可有效減脂。

從此開(kāi)始，你的一切阻礙，全部被打破。從此開(kāi)始，你的一切困難，通通被克服。

對(duì)這三個(gè)問(wèn)題回答的準(zhǔn)確與否可以反映私人教練對(duì)該職業(yè)的認(rèn)知程度和專業(yè)水平，只要你符合報(bào)名條件，無(wú)論你是有專業(yè)功底的體育專業(yè)生/退役運(yùn)動(dòng)員/從業(yè)教練/還是有訓(xùn)練基礎(chǔ)的健身愛(ài)好者/退伍軍人，甚至是與健身專業(yè)毫無(wú)關(guān)系的跨界人才，都將從最基礎(chǔ)課程一步步的將你打造成私人教練專家，因?yàn)槲覀儫o(wú)數(shù)次的實(shí)驗(yàn)過(guò)，有無(wú)基礎(chǔ)決定不了未來(lái)，能否成功取決于你怎么做，而不在于你的起點(diǎn)。

大腿前側(cè)的股四頭肌作為全身最強(qiáng)力的肌群，和大腿后側(cè)的股二頭肌一起，對(duì)你全身的減脂塑形效果有著最顯著的影響。

同上一套動(dòng)作一樣，第一個(gè)動(dòng)作都是為了激活身體。

事實(shí)上，肩部瘦削的朋友不必犯愁，只要認(rèn)真鍛煉，肩部肌肉發(fā)達(dá)后，不僅體形可改變，而且力量也會(huì)隨之增大。

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