新聞標(biāo)題：株洲集體減肥訓(xùn)練營(yíng)

株洲減肥夏令營(yíng)是株洲減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目，株洲市知名的減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，株洲減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。

1、專(zhuān)業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂

株洲減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校分布株洲市荷塘區(qū),蘆淞區(qū),石峰區(qū),天元區(qū),醴陵市,株洲縣,攸縣,茶陵縣,炎陵縣等地,是株洲市極具影響力的減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

step1 ：在嬰兒式的基礎(chǔ)上，雙手放在膝蓋兩旁地上。

4

寫(xiě)關(guān)于減肥的英語(yǔ)作文篇四：

3 頭部往后轉(zhuǎn)。

注意：這個(gè)動(dòng)作在移動(dòng)身體時(shí)，其大臂肌肉始終要保持收緊狀態(tài)，而且重心要移至胸部，肩膀要放松，同時(shí)胸貼到床上，還有就是要讓大腿始終與地面垂直。經(jīng)常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能夠緩解身體疲勞，有效去除肩部多余的脂肪。還可以糾正駝背和扣肩，以及美化肩部線(xiàn)條。最好還有改善便秘的作用哦。

4 體位法分解：吸氣，抬頭，彎曲雙膝雙掌貼地。呼氣，右腳一步向后跨出，右腳的膝蓋和腳背貼地。吸氣，抬頭帶動(dòng)身體直立起來(lái)，盡可能地將我們的胯部向下壓，呼氣，身體向后，雙手可以放在左腿的膝蓋上，注意保持好身體的平衡。吸氣，抬頭帶動(dòng)身體回正。

坐姿轉(zhuǎn)背姿勢(shì)

半個(gè)月亮：
從T形狀開(kāi)始，右手的指尖觸摸在地板上，如果你觸不到的話(huà)，那就在地上墊些東西吧�？傊�你的手最好是要觸到東西。然后轉(zhuǎn)移重量到右手和右腿。左腳離開(kāi)地板，旋轉(zhuǎn)左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行，為了更好地保持平衡，抬頭向上看，保持5次呼吸的時(shí)間。

注意保持肩膀放松，并深呼吸。
3 站立后仰式瑜伽動(dòng)作
兩腿并攏站立。雙手放在下腰后部，手肘微微向后彎曲。

保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。
step6
然后放開(kāi)你的雙手，吸氣，慢慢地將你的上半身向上抬起，雙手向兩邊自然大張，保持自然呼吸。

這是一個(gè)更為高級(jí)的扭轉(zhuǎn)體式。我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過(guò)來(lái)放在膝蓋的外側(cè)，腳尖和膝蓋在一條線(xiàn)上，上面腿應(yīng)該是垂直的。

睡前瑜伽動(dòng)作之脊柱扭動(dòng)式

經(jīng)過(guò)第一步的運(yùn)動(dòng)，人們的身體已經(jīng)幾乎蘇醒，可以進(jìn)行一些強(qiáng)度更大的瑜伽運(yùn)動(dòng)，既是身體仰伸運(yùn)動(dòng)，該運(yùn)動(dòng)能夠有效的減少腹部對(duì)于的贅肉、脂肪，并且可以起到令腹部肌肉結(jié)實(shí)、更加富有彈性的作用。

我覺(jué)得你不用節(jié)食減肥。

一個(gè)多月過(guò)去了，該到檢驗(yàn)成果的時(shí)候了。爸爸媽媽領(lǐng)著我又來(lái)到超市。懷著既緊張又興奮的心情，我走上電子秤臺(tái)……啊!居然才減了一公斤。不過(guò)，我已經(jīng)挺高興的了，付出總有回報(bào)，畢竟努力沒(méi)有打水漂。

雙腿打開(kāi)90度坐在地面，雙手放在膝蓋上面，上身立直，自然呼吸，保持5秒。

10 體位法分解：吸氣，將頭部回正，雙腳腳尖點(diǎn)地，再次吸氣，臀部用力像上，做回圖五的模樣。

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