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夢幻腳步
奧拉朱旺招牌動作,也是其常用招式。注意:動作是死的人是活的,同學只用學會用軸心腳的轉(zhuǎn)動即可,不用刻意模仿全部腳步動作。對應(yīng)身體技術(shù)練習:腳步靈活度練習,下肢小力量練習。
籃球的五大基本訓練
耐力訓練
我們可以把耐力拆分為三類內(nèi)涵:心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧運動都能訓練心肺功能和肌肉耐力,跑步是其中最簡單,最易操作且對普通人群而言比較好的耐力訓練項目。值得一提的是動感單車,它是一個集耐力,爆發(fā)力為一體的全身綜合練習,例如站姿爬坡,突然間加大單車阻力、俯身快騎等訓練內(nèi)容。做力量練習的時候,較低負重,較高次數(shù)也可以訓練肌肉耐力。耐力其實就是考驗?zāi)阕铋L時間的承受能力,就看你最后能否堅持,所以它其實是一個很廣泛的概念,和毅力也相關(guān)。有時精神層面的東西往往是最重要的。
7、兩人相互踩腳。要領(lǐng):腳步靈活,不能用腳踢。
只有冷靜下來,才能讓你的聰明大腦得以展現(xiàn)。
籃球運動基本站立姿勢,不持球的準備姿勢:站立時,兩腳自然開立,腳跟稍提,屈膝降低重心,上體稍前傾,手臂自然放于體側(cè),肘微彎,兩眼平視,隨時準備向各個方向起動。持球的準備姿勢(也稱為“三預備”動作):若原地持球,基本站立姿勢應(yīng)是保持上述姿勢,持球于胸腹之間,隨時做“傳、運、投”的準備動作。
投籃假動作。在籃球場上面對防守,把籃球高高舉起,然后做出投籃假動作,接著快速回到持球狀態(tài),讓防守者失去重心或者做出錯誤判斷,最后完成投籃動作,主動尋求身體接觸,贏得犯規(guī)的投籃方式。今天介紹一下最喜歡愛用這招的兩個球星,麥迪和科比。
當你把這些練到一定程度的時候,在學習別的技巧。但是要注意基本功一定要打扎實。個人覺得打籃球的話需要注意的話也就這么多了,不知道你們還有沒有別的建議。
我來給大家簡單舉個例子:比如你在場上跑動,防守你的人肯定會跟在你后面也在跑,而這種情況在場上肯定不止你這一處。當你跑到你隊友的防守人跟前擋住他的時候,你隊友就可以趁機快速跑開,這個時候他身邊就是防守的空檔期,就可以有機會要球上籃或者投球得分。這就是無球擋拆,但同樣是需要的是隊友間的默契配合。
得分種類:球投進籃框經(jīng)裁判認可后,便算得分。 3 分線內(nèi)側(cè)投入可得 2 分;叁 分線外側(cè)投入可得 3 分,罰球投進得 1 分。
有多少同學喜歡打籃球呢?又有多少同學將NBA球星視為自己的偶像呢?相信幾乎每位打過籃球的同學都會經(jīng)歷過一種痛苦的體驗----手指戳傷。一般來說,最容易戳傷手指的是球類運動,當我們手指與球垂直撞擊時,就有很大的可能發(fā)生手指戳傷。如何判斷自己是否被戳傷了呢?手指戳傷主要是在被戳后存在五個表現(xiàn):第一:感到患處發(fā)熱,像有火在灼燒;第二:患處明顯發(fā)紅;第三:關(guān)節(jié)處腫脹;第三:疼痛不已;第四:關(guān)節(jié)處活動受限,難以彎曲。這是因為,手指或腳趾被戳傷后,指關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊、掌指關(guān)節(jié)以及關(guān)節(jié)周圍韌帶被損害,發(fā)生了急性閉合性組織損傷。
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