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    成都小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校

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    最后更新:2025-07-14 06:24:18        瀏覽次數(shù):580        返回列表

    成都武侯區(qū)兆景路小學(xué)生籃球是成都小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè),成都小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國(guó)各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。

    成都武侯區(qū)兆景路小學(xué)生籃球

      不過在這里的三年,卻也認(rèn)識(shí)了很多喜歡打籃球的朋友,也不乏高手在其中。記得我去那里的第一堂體育課,我就找到當(dāng)時(shí)學(xué)校的一個(gè)前初中校隊(duì)隊(duì)長(zhǎng),目前也是學(xué)校主力,正巧又在一個(gè)班,來單挑,我又贏了,還是老樣子,過多依靠了彈跳+速度,他根本冒不到我。我們后來關(guān)系很好。在這三年里面,我最快樂的日子就是和一幫朋友在球場(chǎng)上揮汗如雨了,因?yàn)閷W(xué)習(xí)實(shí)在壓得我們都喘不過氣來。很多人練出來上課筆直腰板睡覺的習(xí)慣,還讓人以為在看書的樣子,我笨,三年都沒學(xué)會(huì),大學(xué)才會(huì)。在這期間,我們?cè)谇驁?chǎng)上培養(yǎng)了很深的友誼,也經(jīng)常一起去音像店租個(gè)電視看我買來的喬丹集錦。這些日子都很難忘。

    ②絕對(duì)力量、爆發(fā)力為主的各種杠鈴負(fù)重練習(xí)。(杠鈴?fù)、抓、挺舉;負(fù)重半、深蹲)③服自身重量的力量練習(xí)。(俯臥撐、指臥撐、引體向上、仰臥起坐、元寶收腹等))速度耐力練習(xí)①長(zhǎng)跑(20~30分鐘,心率控制在150~180次/分)②中長(zhǎng)距離的中速跑、變速跑(800m、1500m 、3000m)③越野跑④結(jié)合籃球技戰(zhàn)術(shù)及比賽情況的多次數(shù)高強(qiáng)度練習(xí)(心率控制在180~220次/分)。

    根據(jù)幼兒園的實(shí)際情況,比賽可以以班級(jí)為單位,亦可在幼兒園選一些比較能干的幼兒作為幼兒園的籃球隊(duì),以展示的形式給全園的幼兒觀賞。

    一只小腳向前邁,

    由于根據(jù)習(xí)慣幼兒也經(jīng)常喜歡用右手拿東西,因此開始從右手開始練習(xí)原地拍高球,原地右手拍高球的動(dòng)作要領(lǐng):站在自己的原地,基本站姿站好,雙手五指張開,右手放在球的上面,左手放在球的下面托住球,雙手托住球持胸前,做好準(zhǔn)備拍球姿勢(shì),拍球時(shí)體會(huì)手指(食指和中指)壓撥球的感覺,手腕上下用力搖動(dòng),每次球拍的高球不要超過胸前,肚子的高度為好。同理,左手拍球動(dòng)作方法一樣。

      五、信心:

    這場(chǎng)比賽,雖然對(duì)我來說不是什么重要的比賽,不過對(duì)我日后的籃球發(fā)展,甚至人生觀,都有很大的觸動(dòng),我也正是從這個(gè)時(shí)候開始能冷靜的看懂一些籃球并不是只由籃球場(chǎng)上這些因素決定的。我慢慢開始意識(shí)到,我絕對(duì)不能打職業(yè)比賽,這會(huì)讓我很不開心。

    1、在運(yùn)球后起第一步的時(shí)候,就用兩手將球環(huán)抱于胸中,這是使用最為普遍也是最有效的方法,可以保護(hù)球不讓人斷掉。(這一招如果經(jīng)常打球應(yīng)該會(huì)碰到不少這樣護(hù)球的人,但是有些人用這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓人很討厭,打野球你懂得,犯規(guī)什么的沒啥用,抱著球往里頭撞,你喊犯規(guī)跟你說你阻擋犯規(guī),扯不清。)2、這種方法是將球往右邊高出舉,可以防止對(duì)方從你的手上掏球,但是你的掌控球一定要好,否則人進(jìn)去了,球卻從手上飛了。

    籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練

    這充分體現(xiàn)了科比的成就不僅僅歸功于他的天賦,更歸功于他對(duì)自己的嚴(yán)格要求。沒有他潛心于對(duì)每一個(gè)基本功的鉆研,就沒有他如今的成就。巨星尚是如此刻苦,蕓蕓眾生里的一員,更是應(yīng)該向他的態(tài)度和堅(jiān)韌看齊,重視籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

    培養(yǎng)球感。這一點(diǎn)是非常重要的。如果你有好的球感,這可以幫助你在運(yùn)球,投籃,爭(zhēng)取籃板上等很多方面取得很大的優(yōu)勢(shì)。如何培養(yǎng)球感呢,這么說,跟大家舉個(gè)例子吧,我是高中才開始接觸籃球,之前一直都是在打乒乓球,剛開始并不是很適應(yīng),于是這之后,我就每天放學(xué)休息的時(shí)候,在籃球場(chǎng)反復(fù)練習(xí)基礎(chǔ)的運(yùn)球動(dòng)作,左右換手,就一直堅(jiān)持堅(jiān)持,練習(xí)了大概一個(gè)月左右差不多吧,就覺得拿到球有一種很熟悉的感覺,這就是人們經(jīng)常說的球感,意思也就是對(duì)于籃球的熟悉程度。當(dāng)然這是最基礎(chǔ)的運(yùn)球上的球感,還有投籃,爭(zhēng)取籃板的球感,其實(shí)都是通過反復(fù)練習(xí)后達(dá)到的一種對(duì)于籃球可控程度的表現(xiàn)。

      腰腹訓(xùn)練

      訓(xùn)練也就是腰腹,力量可以劃分為上腹部、下腹部、側(cè)腹部、腰背部的練習(xí)。腰腹部的訓(xùn)練不需要使用太大負(fù)重,一般徒手練習(xí)即可,但要重復(fù)更多的次數(shù),此外,普拉提課程是增強(qiáng)腰腹部力量最好的訓(xùn)練課之一,如果有條件可以把它加入你的訓(xùn)練計(jì)劃。

    違例大致可分為(1)普通違例:如帶球走步、兩次運(yùn)球、腳踢球或以拳擊球。(2)跳球違例、(3)跳球時(shí)的違例:除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進(jìn)入中央跳球區(qū)。在眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,籃球無疑是青少年的最佳選擇之一;@球運(yùn)動(dòng)是集跑、跳、投于一身的集體對(duì)抗性項(xiàng)目。經(jīng)常從事籃球運(yùn)動(dòng)不僅能使孩子增強(qiáng)體質(zhì),加快身高的生長(zhǎng),釋放緊張繁重的學(xué)業(yè)壓力,活躍大腦,提高學(xué)習(xí)效率,還能培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)合作,頑強(qiáng)拼搏的意 志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。

    但不要丟球失誤,還要避免踩到底線出界,這在平常的練習(xí)中要多注意。二、把握好節(jié)奏三步上籃并勾手投籃要一氣呵成,要把握好節(jié)奏,在三步上籃第三步跳起后順勢(shì)勾手投籃,如果遭到干擾、封蓋會(huì)打亂節(jié)奏,這時(shí)不要強(qiáng)行勾手,可以改成傳球或重新發(fā)起進(jìn)攻。

      2、后衛(wèi)要接應(yīng)遇到困難的同伴,比如說籃板一傳,同伴搶到后場(chǎng)籃板,對(duì)方封堵一傳封堵得很厲害,后衛(wèi)就要快速上前接應(yīng)找一個(gè)好的接球角度把球接過來。另外同伴被對(duì)方夾擊了,球傳不出來,后衛(wèi)要快速上前去接應(yīng)。后衛(wèi)要給同伴掩護(hù)創(chuàng)造進(jìn)攻的機(jī)會(huì),同時(shí)他的移動(dòng)也是為自己造機(jī)會(huì),在嚴(yán)密的防守下,后衛(wèi)必須快速變向、變速去擺脫對(duì)方才能接到球,也才能進(jìn)行攻擊和組織,總之,后衛(wèi)的無球移動(dòng)是非常重要的,我們必須通過各種無球移動(dòng)練習(xí)才能有效掌握。一般來說,后衛(wèi)主要通過變速、變向的防守來擺脫防守人,接持球隊(duì)員的傳球投籃或突破。

    運(yùn)球技巧 - 嚴(yán)禁翻腕:謹(jǐn)記體前變向中不能為了保持球的穩(wěn)定性而托住球,這樣會(huì)造成翻腕違例,正確做法是向前之后側(cè)拖球,而不是把球整個(gè)托住,這是需要時(shí)間去練習(xí)的。

    打球時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)量過大,會(huì)導(dǎo)致身體疲勞,甚至渾身酸痛,難以恢復(fù)。

    成都小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng),學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明,籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)小學(xué)生籃球就來成都小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校

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