長沙岳麓區(qū)桐梓坡路小學生籃球是長沙小學生籃球培訓學校的重點專業(yè)，長沙小學生籃球培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

想要提高球性除了勤加練習別無他法，而且最忌怠于練習，每天就算再忙，只要家里有籃球，抽出時間把前六個動作練習下也是沒什么困難的，那么籃球基礎訓練有哪些呢？


1、基礎運球，左右手各30次為1組，共2組，這也是基礎變向動作的一種，我們俗稱in＆out，在實戰(zhàn)中也是非常高效的一個動作，練習的時候胳膊負擔很重，一定要堅持住，可以盡可能多的做。

2、口袋運球，左右有各15次為一組，共3組所有的節(jié)奏停頓、轉換都非常依賴這個動作，順著球的慣性引球一段距離，讓球在手上停留的時間盡可能的長，但是注意不要翻腕。

3、高手吸拉球，左右手各15次為一組，共3組，沒有上升到與身體相結合的難度，所以還是比較容易掌握，做的不好或者總是失誤的要多多練習。

需要注意的犯規(guī)與違例常識有：拉人、推人、抱球跑、阻擋、運球兩次、打手、爭球、跑出邊線，而在這幾點，幼兒最容易犯的錯誤是運球兩次，第一次抱球，拍球之后抱球再進行運球，這就是所謂的兩次，有一種是爭球，十個人一個球，或者六個人一個球，都想拿到這一個球，在球場上經(jīng)常會看到的是爭球，兩個，三個，四個人幼兒一起爭一個球，這時老師要及時的做好裁判工作，若有犯規(guī)的就立即停止，若沒事，對幼兒沒有任何傷害可以繼續(xù)爭球，這也是培養(yǎng)幼兒的一種自我爭強的心理，提高幼兒對事物的競爭性，適者生存。

　　在球場上想斷對手的球，必須要比對手的反應快半拍。

　　一個隊沒有了領導就等于是一個隊出門旅行沒有了目的地，也就沒有了方向。后衛(wèi)的領導才能主要表現(xiàn)在首先能使全隊處于積極的氣氛當中，即使全隊遇到了困難遇到了挫折，他也能激勵鼓勵大家，用一個積極的態(tài)度去對待。另外還表現(xiàn)在后衛(wèi)能夠勇于負責勇于承擔責任，即使有什么不對的地方、即使輸了球，后衛(wèi)能夠把責任處分主動承擔起來。同時，后衛(wèi)還要做出榜樣、做出表率，要努力訓練、刻苦訓練，克服傷病。后衛(wèi)的領導才能還表現(xiàn)在必要的時候能用積極的口吻批評自己的同伴，后衛(wèi)還要起到運動員與教練之間溝通的橋梁作用。

　　9、當對手已經(jīng)在籃下拿到球，或者搶到前場籃板。一般這種情況很多朋友總喜歡不停的起跳來干擾對手，其實這樣做是很不可取的，很容易犯規(guī)。如果你的對手是正面面向你強行起跳投籃，這時趕緊用身體貼住他，舉高雙手，掂起腳（不要跳）壓住他的位置，使他沒有了空間，只能后仰起跳，這樣難度比較大，如果他非要把你靠開，就往后倒就是了。因為裁判已經(jīng)看見你高舉的雙手，他把你頂開肯定是沉肩撞人了。如果他背對你，拿屁股拱著你，這時不能壓著他，這是犯規(guī)。你要做的是，應該移動到他跟籃框的中間，也就是說移動到他的側面靠近籃框的那一側，這樣封住了他最近的投籃地點。

可以說投籃除了肌肉記憶最幫助球員進球的就是手眼協(xié)調(diào)能力，眼睛在籃筐上注視的時間越久，就越容易把球投進。第二條，則是接球前準備好出手。壓低重心這個東西非常有意思，我見得最多的一個問題就是，接球以后再彎膝蓋。這是不行的，當射手接到球的時候他就是場上最大的焦點，準備動作少一個，就能給自己多一分出手的把握。準備接球的時候膝蓋要彎的略低于出手習慣，給自己調(diào)整的空間。

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籃球?qū)儆谟醒醯膹姸冗\動。打球時,參與運動的身體肌肉比較多,基本不會使肌肉纖維增粗。當然,由于肌肉在運動中持續(xù)地緊張、收縮,在運動結束后,肌肉就會顯得僵硬和緊縮。這時.需要通過一些活動放松和拉伸運動改變這種狀況。之所以誤認為打球會讓腿變粗,一個很重要的原因是,打球結束后,很多球友喜歡坐在場邊擦汗、喝水、吃東西、聊天.然后收拾衣物離場,完全忽略了放松和拉伸運動,久而久之.腿不變粗才怪。

小碎步左右跳動這是訓練腳步的基本動作 了。找到一個中心點，左右腳交換向側向移動，步子可以放慢速度，但注意節(jié)奏。

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球性練習球性是一切籃球技能中的基石，幼兒每次訓練必須的熱身環(huán)節(jié)。只有熟悉球性才能夠控制好籃球。而球性練習是讓幼兒學會運用手指、手腕力量控制籃球。為之后的拍球等一系列基礎動作，打下基礎。

訓練側重主要是在輕松有趣的游戲中，融入籃球的基本能力訓練，激發(fā)孩子對籃球的興趣，培養(yǎng)球感球性。

問題來了，眼睛受了傷要不要緊？

投籃的弧度和力度：投籃力度依據(jù)離籃筐的遠近程度而定，至于弧度嘛，用手腕撥球增加球的回旋程度，以便更好地進入籃筐。



1、（非職業(yè)）籃球好學么？



當然好學，為什么這么說呢？其實籃球無非分為運球，投籃，傳球三部分，每一部分又可以分為幾個小部分，以運球為例，可以分為體前變向、胯下運球、背后運球、轉身運球。只要把這四種運球系統(tǒng)的訓練好，運球想不厲害都難，因而籃球并不難，許多人難在不知道怎么訓練，訓練不系統(tǒng)。



2、怎么練運球



首先，運球要大力，抬頭。大力有利于球更快回到手中，加強控制。抬頭是為了觀察防守人。第二，練習運球要系統(tǒng)，前文說了運球分為體前胯下背后轉身運球，要一種一種的練，不要急于求成，否則很難進步。接下來的教學我會分開詳細介紹



3、怎么練投籃



首先姿勢要固定標準，其次就是科學的訓練，接下來的教學中我會詳細介紹。



4、如何做出花哨的過人



只要基礎運球練好了，花哨的過人動作很好練，只要花上幾個小時就學會了。底子不牢，地動山搖。



5、怎樣選籃球



籃球根據(jù)其材質(zhì)可以分為橡膠、pu、牛皮三種材料。橡膠主要是外場采用，外表比較粗糙，價格相對較低；pu是內(nèi)外場皆可，價格適中，較為普遍。牛皮則是內(nèi)場專用，價格較貴。如果需要選擇籃球的話可以在下面發(fā)消息，小編給大家推薦下。



6、給我一份訓練籃球計劃



首先是運球教學，然后投籃教學，然后低位技術，然后進階運球教學。本教學主要針對零基礎初學者，每天一篇教學，讓初學者逐漸變?yōu)楦呤帧?/p>

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